[條列式の讀書筆記-59] 拖延心理學
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1.四個可能造成拖延的主因：
- (1) 對成功的信心不足
- (2) 任務令人反感或不熟悉 (我：是我的主因)
- (3) 注意力分散和衝動
- (4) 目標和報酬太過遙遠
2.本書的目的是要幫你增強意識，注意你拖著事情不做時在做什麼，以及拖延的原因，幫你的大腦跳脫慣性運作的窠臼。
3.我們可以把拖延看成逃避任務，也可以把它看成逃避和那任務有關的感受。
4.以「認知再評估」的方式因應負面情緒，跳脫原本的思維對自己當下的感覺再進行評估，用第三者的角度看當下的自己的感覺，不但可以減輕壓力，更容易從適應不良的想法和衝動中解脫。
5.中間開始提到DNA及家庭對於個人拖延這件事情的成因，對我來說比較沒這麼重要，閱讀此本書主要是想知道該如何解決拖延這件事。
6.容易導致拖延的四大主因
- (1) 對成功的能力缺乏自信
- (2) 任務令人反感 (預期過程困難重重)
- (3) 目標太過遙遠，缺法真實感或意義
- (4) 難以自我約束 (容易衝動及分心)
7.拖延者分成五種類型：害怕失敗型、害怕成功型、反抗權威型、害怕分離型、害怕親近型。
我：我好像完全沒有屬於上述任何一型，就是單純複雜或是自己沒碰過的事情想拖延一下而已。
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隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
這篇文章探討了拖延的根本原因，揭示了它隱藏的心理戰爭。
拖延不僅是懶惰的表現，更是一種保護與反抗的行為。
從一個全新的視角去理解和看待拖延，分析拖延者面對失敗與成功的恐懼，
並指出如何透過覺察和突破心理劇本來克服拖延，幫助讀者找到更好的自我管理方法。
文章探討了拖延症的根源及影響，並提出了幾點提高專注力的方法。透過這些方法，讀者可以打破拖延的心理陷阱，改善工作效率和達到更好的生活。
借了之後就準備拖（？
續借了一次總算看完
裡面提到很多有趣的拖延原因，有害怕失敗，也有害怕成功。甚至還有拖延是因我可以掌握自主權的原因
讓我想到我之前曾經有一度覺得我房間很亂的原因是因為我要求太高了！因為無法整理到這麼好，只好讓它亂七八糟🤣
內容也提到要怎麼跟拖延者相處（我家除
拖延是一個普遍存在的問題，了解你在什麼情況下最容易拖延是克服這個毛病的第一步。
問題：在什麼情況下你最容易拖延？
思考一下以下幾個方面，看看哪些情況下你最容易拖延：
1. 工作內容：是某些特定類型的任務讓你感到壓力或不適嗎？
2. 環境因素：你的工作或學習環境是否存在干擾因素？
造成這種拖延症的原因很複雜，可能和個性有關，如優柔寡斷、不敢冒險、總是不停地批判自己、強迫症、或是自制力薄弱等。但也有可能是時間管理上的問題，可心理學家認為會造成拖延症，涉及更多的是情緒管理等各種心理因素。
面對拖延的問題，這篇文章分享了拖延的原因以及有效的解決方案，如分解任務和重要的事互相拖延。作者也分享了自己的個人經歷以及告別拖延的方法。最後鼓勵讀者從小步驟開始行動，並提供了對作者的追蹤和訂閱建議。
拖延是一個廣泛存在的問題，對許多人都帶來挑戰。本文深入探討了拖延的心理學原理和影響，並提供了一系列實用的解決方案。通過生活中的例子，理解拖延行為的根源。無論是工作還是個人生活，克服拖延都是實現個人成長和成功的關鍵。閱讀本文，探索如何戰勝拖延，開啟更有意義的生活。
拖延和休息是兩回事兒。
有時候我們會把拖延當成休息的藉口，但實際上這並不是一樣的。當我們感到壓力、焦慮或不確定時，就會更容易陷入拖延的陷阱。
對於那些不想做但又必須去做的事情，這種情況尤其明顯。
拖延的原因有很多，可能是因為任務太難、太乏味，或者我們對它沒有興趣。我們也可能會感到害怕失敗，擔心
現代人都為拖延症所苦，也嘗試了眾多方法想要解決拖延症，我也是其中之一。嘗試過番茄鐘工作法、艾森豪矩陣排列優先緊急順序、遠離手機…..等等，大多都失敗。後來我發現，拖延症是一種抗拒的情緒，當我們拖延，就代表大腦在抗拒。偏偏人類的大腦又是喜歡做不費力的事情，此時就會把注意力轉到滑手機等不費腦力的事。
拖延症認真來說不是時間管理問題，是一個情緒管理問題，通常源自於負面情緒，像是焦慮、恐懼等等，當我們遇到一個艱難且高挑戰性的任務時，我們下意識會去不去理他，造成拖延，直到我們迫於必須在最後關鍵時刻必須完成它，才不得不去處理。
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