[條列式の讀書筆記-59] 拖延心理學
更新於 2024/09/29閱讀時間約 1 分鐘
1.四個可能造成拖延的主因：
- (1) 對成功的信心不足
- (2) 任務令人反感或不熟悉 (我：是我的主因)
- (3) 注意力分散和衝動
- (4) 目標和報酬太過遙遠
2.本書的目的是要幫你增強意識，注意你拖著事情不做時在做什麼，以及拖延的原因，幫你的大腦跳脫慣性運作的窠臼。
3.我們可以把拖延看成逃避任務，也可以把它看成逃避和那任務有關的感受。
4.以「認知再評估」的方式因應負面情緒，跳脫原本的思維對自己當下的感覺再進行評估，用第三者的角度看當下的自己的感覺，不但可以減輕壓力，更容易從適應不良的想法和衝動中解脫。
5.中間開始提到DNA及家庭對於個人拖延這件事情的成因，對我來說比較沒這麼重要，閱讀此本書主要是想知道該如何解決拖延這件事。
6.容易導致拖延的四大主因
- (1) 對成功的能力缺乏自信
- (2) 任務令人反感 (預期過程困難重重)
- (3) 目標太過遙遠，缺法真實感或意義
- (4) 難以自我約束 (容易衝動及分心)
7.拖延者分成五種類型：害怕失敗型、害怕成功型、反抗權威型、害怕分離型、害怕親近型。
我：我好像完全沒有屬於上述任何一型，就是單純複雜或是自己沒碰過的事情想拖延一下而已。
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
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1.人生中那些看似無用的碎片與碎片的意外組合，才會產生那些意想不到的創意。
2.如果將問題全留在自己心中煩惱，便不會拓寬眼界；要試著將自己的疑問拋向世界，互相摩擦碰撞，才是更有彈性的思考方式，也更有機會突破自己的盲點，獲得更深一層或是新的思考。
3.以主觀創造事物之後，必定要以客觀比對答案；以理
1.作者提及之一行日記內容及其四個步驟
(1) 今日記事：寫下當日發生覺得有趣的事或是挑選一個自己最印象深刻的事件，用簡短的筆記記錄下來即可
(2) 對自己的意義：以「這件事對我有什麼意義」回頭思考所發生的事情
(3) 新發現：發現自己的思想所代表的意涵
(4) 我的行動：針對這件事情，自己
1.作者提到的10個人生關鍵禮物羅列如下
(1) 為自己出發，勇敢跨出舒適圈
(2) 找到可以做一輩子的運動
(3) 結交10個互相了解的朋友
(4) 改變美中不足的能力
(5) 從Q&A學習 (增加閱讀，常常試著對自己Q&A，由不同角度來看待生活中的事情)
(6) 接納生命的擁有與失去
1.一個客戶 say no，你可以把他視為一次失敗，但也可以把他視為一次機會；客戶拒絕的原因是什麼？是我們沒有凸顯他想看見的產品優點嗎？是我們沒有給予產品一個正確的定位嗎？如果把一次拒絕視為一次修正的機會，那麼每一次的拒絕都會讓我們下次少一個被拒絕的理由。
2.一個人要走得久遠，習慣很重要，養成了
1.沒有比規律生活與健康管理更重要的事了。
2.凡事都要為下一位著想：上完廁所後保持乾淨，是為下一位使用的人著想；把垃圾丟進垃圾桶，是為載運、回收、處理垃圾的人著想；無論任何事情，接下來都會有接手的人，我希望能夠在採取行動之前，優先思考這個環節。
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（一） 20141031～20150825，做空，勝。帳上最大虧損24％
（二） 20150825～20170428，做多，勝，帳上最大虧損3.2％
（三） 20170428～20170831，做空，敗，實現虧損24％
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