為什麼忙到抽不出時間冥想靜坐?

冥想靜坐遇到的阻礙(一)：太忙了抽不出時間靜坐

在疫情期間，人們的焦慮與恐懼增加了精神疾病。而這段期間如果您能投入靜坐冥想不旦可以幫忙自己甚至自已所散發穩定的磁場能夠影響周圍人事物，所以靜坐有太多好處了，不管對身體，對心靈。

參考: (打坐冥想對身體的好處)

參考: (靜坐冥想對心靈的幫助)

但是如果沒有養成習慣則沒法嘗到靜坐冥想的好處。根據教這麼多學生的經驗，他們有以下幾點困難與障礙而沒法養成靜坐冥想習慣:

太忙了，靜不下來。特別是高階主管或企業老闆。知道靜坐冥想的好處，也知道可以令自已更冷靜面對事物及壓力，但就是靜不下來。而且怪異的是想靜下來靜坐的念頭出現時同常是在最煩躁的時候，而平靜沒煩惱時反倒沒有太想靜心或冥想。

我以前是這樣，大陸，台灣，香港，馬來西亞共負責5間公司，忙到一天24小時不夠用，更別說冥想靜坐連吃飯都忘了。你知道嗎？冥想靜坐完效率更高，更清楚看見一堆事物的源頭，問題的核心。

但在煩忙的狀況下怎辦？總不能叫停等靜坐完再說？這時必須有意識拉回到呼吸上，一邊忙一邊有意識的呼吸，這樣意識才不會被外境拖着走，我們都在呼吸，但有意識的呼吸讓你拉回自已身體上，確認自已本體意識的存在，這也是很多大師說往內走的第一步。這時你會更確立您內在為中心而觀察外在，不管是行動不行動你更清晰全觀所有狀態。更容易切入重點，令效率更高更省時。你有意識地呼吸時，已經在冥想靜坐的狀態中了，這時不旦不會耗費你自身能量反倒透過有意識呼吸而充能。當然建議每天不管多忙還是要抽出固定時間，最好固定空間進行冥想靜坐為自已充足能量。

除了有意識地呼吸之外，还有其他方法可以在繁忙的日程中養成靜坐冥想習慣。以下是一些可行的方法：

設定固定時間：

即使您很忙，也可以選擇每天抽出固定時間進行靜坐冥想，例如每天早上起床前或晚上睡覺前。這樣可以幫助您逐漸養成習慣。

利用碎片時間：

在忙碌的工作中，有時會有一些間隙時間，例如等待會議開始或搭乘交通工具的時間，您可以在這些時間內進行有意識的呼吸冥想，例如5-10分鐘。

尋找休息機會：

如果您需要長時間工作，則建議您每隔一段時間休息一下，這樣不僅有助於身體和心理健康，也可以在休息期間進行短暫的靜坐冥想。

加入冥想小組：

如果您很難自己獨立進行靜坐冥想，可以考慮加入冥想小組，與其他人一起進行靜坐冥想，這樣可以提供支持和動力，也有助於建立習慣。

 如同手機需要充電一樣每次的靜坐或呼吸冥想都會為你補充更多意識能量，才不會被外在的煩忙工作所淹沒，特別對要處理重大事情，巨額交易決定時更需要清晰的頭腦，開闊的心靈，精準的眼界，這也為什麼這麼多科技大佬，不管多忙都一定會抽出時間冥想靜坐，他們往往要面對未知，沒有以前經驗可尋可學，一旦錯過時機或方向錯誤，往往不可挽回：

Steve Jobs - 前蘋果公司CEO，他經常冥想並在生命的最後階段將其描述為一個“最重要”的生活習慣。

Bill Gates - 前微軟公司CEO，他在TED演講中提到他會在早上冥想以幫助自己更好地應對一天的工作。

Mark Benioff - Salesforce公司創始人和CEO，他在公司中推廣冥想和正念練習，並稱其為“我的成功秘訣”之一。

Ray Dalio - 大衛·斯文公司（Bridgewater Associates）創始人，他在《原則》一書中描述了如何通過冥想來管理情緒和做出更好的決策。

Jack Dorsey - 推特公司和Square公司的CEO，他每天早上會進行冥想和運動，並稱其為“清晰思考和平衡的關鍵”。

這些科技名人都是成功的企業家和領袖，他們所提到的冥想對於身心健康和工作表現的好處已經被證明了。

一起來冥想靜坐吧，不管是用來面對問題及挑戰，冥想靜坐更是成就你入世間或出世間最佳的工具。

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