冥想靜坐遇到的阻礙(七):一旦冥想靜坐就容易昏沉掉舉想入睡
不靜坐還好,一冥想靜坐就容易昏沉掉舉,甚至立刻入睡。我女兒就是這樣,淺眠不容易入睡,卻在一靜坐就像被人家一棒打暈過去,立刻呼呼大睡。
這類情況分三種:
第一種:真的累了,那不要勉強自已,就去睡一會再起來冥想靜坐。
第二種:塞太多心事,一旦冥想靜坐,有些人於靜坐時會開始煩躁,參考(冥想靜坐遇到的阻礙(四):靜坐時煩惱思緒更多更雜更靜不下來)。
有些人的狀況反應則是昏沉掉舉。這一切都來自潛意識,特別是原生家庭,不管您的年齡多大,原生家庭所產生的意識都形成潛意識操控著我們的價值觀與生活方向,而我們往往是容易抗拒排斥,因而出現昏沉掉舉或煩躁的反應狀態。
第三種:對能量頻率敏感,這常發生於高敏感小孩身上,他們對周遭能量頻率太敏感,很容易進入共頻共振。我一旦引導女兒到高能量範圍,她立刻進入無意識熟睡狀態,只能慢慢練習,在高能量狀態下一點一滴保持覺知,經過一年練習,她已可以慢慢適應在高能量指數狀態下而不昏睡。特別是處於Alpha、Theta波及Delta波,在快入睡或半夢半醒狀況中Alpha波佔比最高,睡眠時Theta比較高,若深層熟睡中Delta波佔比最高。真正的冥想靜坐就是進入這三種波頻其一,不管你是用數息,止觀,唸咒,冥想引導……。
以下是初學者避免昏沉掉舉的狀況;
我大學時為了完成一個作業在計算機中心寫程式軟體,寫了七天,這七天在計算機中心打地鋪,回宿舍後”程序邏輯”自動在睡夢中繼續運作。你會說那運動就好了,不用冥想靜坐,運動流汗也是動態靜心屬清理機制,而冥想靜坐是創化,我鼓勵二合一,二種都需要一動一靜,持續下去,你的身心靈一定有所躍昇。
這也是為什麼這麼多科技大佬喜歡冥想靜心冥想,他們的新創是沒有過去案例可參考依據?他們必須面對未知的恐懼與變化。若沒有處在寧靜意識下休復,很難面對每天的挑戰。所以若要避免昏沉掉舉,在冥想前作瑜伽伸展,或略為原地運動,洗澡或泡澡都可協助冥想者容易入定。可參考(冥想靜坐如何快速入定?)
冥想靜坐是一個讓人可以放鬆身心、減輕壓力、提升覺知的好方法。值得注意的是,冥想靜坐是一個需要練習的技能,不要急於求成。當你發現自己容易昏沉掉舉時,不要灰心喪氣,因為"昏沉掉舉"何嘗不是自性的展現之一呢? 所以不要苛責自己。嘗試從自己的冥想經驗中找出原因,探索不同的方法,並持之以恆地練習,相信你將會越來越能夠進入冥想狀態並獲得更好的效果。
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