為什麼冥想靜坐靜坐時煩惱思緒更多?

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冥想靜坐遇到的阻礙(四):靜坐時煩惱思緒更多更雜更靜不下來。

不靜還好,一靜下來什麼煩惱什麼思緒都來了,天啊!比不靜的時候更多很多。會有這種現象是因為內在太多”心事”,塞太久了,一翻所有塵埃都揚起。別說靜坐冥想甚至連睡眠可能都是一個問題。這已經不是要不要冥想靜坐了,必須正視,若不處理這些”心事”,埋在潛意識中遲早會找到出口,有些往身體出口,有些會吸引意外來令事主注意。

每個人的家庭環境出生背景不一,靜坐不只是靜下來,這是與自已的神性合一,我們都將所有意識投射在外,一旦收攝回來往內,內在如果太多心事未了就如同進入一個積滿塵埃的房間,這些塵埃就開始揚起,但是請不要害怕,這些都是來幫助你成長,沒有這些功課你不會下來當人,而地球是靈魂的訓練營。

個人建議可以找資歷深的老師做”情緒釋放”練習; 比如”亂語”,”動態靜心”,或找資深老師做一對一意識清理。因為有一些私隱不方便在團課表達。這一塊心事(源頭大多來自父母及家庭關係),一旦能清理掉不旦人格更成長甚至更容易進入更深的寧靜中。因為找資深老師做一對一意識清理這樣可以得到更專業、個性化和隱私保護的幫助。透過意識清理,可以釋放心靈中的壓抑和困擾,幫助人們更好地理解自己和家庭關係,調整自己的思維和情感,進而更好地適應生活和工作的壓力。

在意識清理過程中,老師會通過一些技巧和工具,例如身體感受法、情感釋放法、語言表達法等等,幫助人們釋放情感和心靈上的壓力,調整負面的信念和思維,並幫助人們建立更健康和積極的人生態度。意識清理是一個相對輕鬆和舒適的過程,大多數人都可以通過幾次會話和練習,感受到自我成長和積極變化的效果。

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另外,除了找老師做情緒釋放練習或意識清理外,還可以嘗試以下幾點:

建立日常的情緒管理習慣:

將情緒逐步釋放,不要壓抑或隱藏情感,例如可以嘗試寫日記或對話、瑜珈、運動等方式。這些情緒管理習慣可以在日常生活中融入,幫助減輕壓力和焦慮,同時也可以在靜坐冥想中應用,幫助放鬆身心,平靜情緒。

專注呼吸:

在靜坐冥想時,專注於呼吸是靜坐冥想中非常重要的一個技巧,透過專注呼吸可以幫助我們放鬆身心、調整情緒和思緒,提高注意力和集中力。讓自己進入放鬆狀態,並將注意力從煩惱和思緒轉移開來。

持續練習:

不要放棄,持續練習靜坐冥想,並接受自己內在的種種情緒和思緒,不需要強制讓自己保持寧靜,慢慢地,這些思緒和情緒也會漸漸地平靜下來。

持續練習靜坐冥想是很重要的,因為這是一個學習和提高自己靜心能力的過程,需要時間和努力去堅持和練習。在練習靜坐冥想時,需要給自己足夠的時間和空間,並且保持平和和寬容的態度,不需要強制自己保持寧靜,也不需要對自己的情緒和思緒施加壓力。

在練習靜坐冥想時,可以選擇一個安靜和舒適的環境,讓自己放鬆身心,並專注於呼吸和當下的感覺。當思緒和情緒出現時,可以接受和觀察它們,不要刻意去阻止或改變它們,只需要將注意力再次轉回呼吸和當下的感覺,讓自己逐漸進入更深的靜心狀態。

透過持續練習靜坐冥想,可以培養自己的靜心能力,提高自我認識和自我控制能力,同時也可以促進身心健康和平衡。當然,不同人的練習效果和速度都不同,需要根據自己的情況和感覺進行調整和改進。最重要的是,要保持積極的態度和耐心,並且持續學習和探索,才能達到更好的效果和成長。

最後,要堅信自己可以克服這些困難,每個人的成長和修行過程都是不同的,不要過度自我批評或自我責備,讓自己有足夠的時間和空間成長和學習。

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本著『來自本源,自由創化』的理念,建構身、心、靈全方位健康美好生活,透過冥想椅、打坐墊、靜坐椅、冥想金字塔, 奈米氣泡蓮蓬頭...等減壓健康商品,並以整合性服務為媒介,協助人類意識提升、開拓覺知、轉換角度及拓展視野,在地球轉捩期間擢升人類的意識,覺知真正的自由,本源的自己。
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