跟隊友的運動計畫
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
前情提要
因為腳受傷兩個月都沒什麼好好運動
九月時我就啟動了運動計畫，天天騎健身腳踏車最少一小時
還有飲食大改變(雖然每周一次的放縱日，還是會吃不健康的食物
後來隊友也一起加入運動計畫，於是每次的假日都還會多上去戶外運動
此次是一次難忘的運動行程
昨天隊友休假我們一起去爬新竹新埔的九福步道- 前一天隊友就一直說:
我上網查都說有簡單的步道可以爬
妳放心絕對不會鐵腿
而且入口處就看到很多階梯在等我
但還是爬了，因為很久沒爬山，我真的是傻傻的
一路上隊友一直關心我剛好的腳傷
但我靠一股別小看我的腳的怒氣
跟這些樓梯賭氣的爬完了
下山的時候真的腳軟
要騎車回家的時候看地圖，隊友才發現爬錯條了
隊友：
哈哈哈哈，原來爬到困難的步道了
我：
我還想說簡單的就這樣，還好沒有爬困難的
原來這就是困難的喔…哭啊
今天小腿大腿都鐵腿
從來沒有鐵腿成這樣...
真的大意了...
就算是神隊友也是會有兩光的時候
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兩天前，我才來到了這個地方。朋友告訴我，天氣晴朗時，應該多爬山來鍛鍊身體。於是，我和朋友穿上運動鞋，戴上帽子，慢慢從三角下捷運站出發。這一路上有很多階梯需要爬，從前十級、二十級開始，還覺得輕鬆愉快，但當我們爬到五十級的時候，開始感覺有些疲憊，呼吸也開始急促，漸漸地感受到身體的負擔。爬升的難度逐漸增大
因為幾天前提到自己習慣騎的一條能訓練也能愜意騎的百K路線
在這邊把它紀錄起來，分享給大家。
兩年前入坑自行車時是個9x公斤重的奔四中年男子，長期的工程師作息也將身體弄壞得差不多了，所以我就在思考要做什麼運動來調整一下體重，本來曾簡單慢跑但並沒有深入持久，體中也就升升降降升升降的(XD 多了一個升）
從越南回來後，上週六、日（4/6、4/7）連續兩天各騎了32公里。週六去東山，週日繞雙潭（蘭潭、仁義潭），有點驚訝好像體能變好了。
週二4/9下班後，第一次穿Mizuno Wave Ride 27跑，在那之前大概穿了一週讓鞋子鬆軟一點，當初在買鞋試穿的時候不覺得，買回來後第一次穿，應該是搭厚襪子，
居家離半平厝公園(即崇倫公園)不過百公尺之遙，十多年來却不曾好好利用。去年夏天才開始每日定時定量步行。先是在興大田徑場運動，走一圈不過400公尺就累極了；此後每週增加一圈，最終每天可以行走6000步至8000步。體力明顯轉好。
大坑九號登山步道是接續昨天「大坑十號登山步道｜常運動來爬也是會腿軟」後，再來介紹在這鄰近的另一個大坑九號登山步道，這次我們一家三口出動去爬山，我也趁著這個機會可以好好地加強腿部肌力，行前先分工我分配負責揹著8個月的女兒，老婆負責媽媽包，就這樣子等女兒一睡醒，立即出發，雖然氣象預報可能會有下雨
先前有篇文章介紹了大坑登山步道共有12條步道的內容，沒看過也可以再回去看看，這次就趁著天氣好的時間，在下午的時段整備輕裝前往大坑十號登山步道再次體驗一回，雖然不是第一次走這個步道，但距離上次也應該有1年的時間，順便就稍微紀錄一下。
上週，我（蕃薯媽媽）寫了一篇關於帶大蕃薯去玉桂山的文章。本周是媽媽時間！幾週前，我的朋友讀了我在海怡半島的帖子，很想從九龍過來！我們都是健行的夥伴，還有什麼比健行玉桂山更好的事呢？
關於運動夥伴的注意事項…昨天我突然想到…有那個媽媽能有足夠鍛鍊？還是有足夠時間見她的朋友？我們工作日的開
大家開刀後都要馬上復健！！請協尋醫生或是復健師，不要自己去整骨，也不要因為打石膏都不動！消水腫後，活動範圍會增加，而動了才會消水腫，不動就會一直腫。
大家不要小看一個月不動的影響，我只是一個禮拜不動，醫生教我的復健動作，我做的時候覺得我在動腳，實際看著腳做的時候，我的腳根本不會動，真的是心有餘而力不
其實，來爬十八尖山真的有一段時間了，大學時期跟社團社員一起爬鳶嘴山，其實我不是專業的登山人員，行前有特別跟我交待要準備工作手套，需要攀岩使用，那天下山回家，腳有輕微的擦傷，有一段時間對爬山有一點恐懼。來新竹工作以後，知道十八尖山是新竹市的後花園，新竹高中、交通大學博愛校區、新竹高商以及培英、建華國中
兩天前，我才來到了這個地方。朋友告訴我，天氣晴朗時，應該多爬山來鍛鍊身體。於是，我和朋友穿上運動鞋，戴上帽子，慢慢從三角下捷運站出發。這一路上有很多階梯需要爬，從前十級、二十級開始，還覺得輕鬆愉快，但當我們爬到五十級的時候，開始感覺有些疲憊，呼吸也開始急促，漸漸地感受到身體的負擔。爬升的難度逐漸增大
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