永康公園跑跑步
跑步風氣越來越盛行
我也從一個超討厭跑步的人
慢慢變成會跑步的人
大概是從升了上尉之後吧
每年跑步都只是為了那張年度測驗過關
後來因為每次跑步都會瘋狂咳嗽
就開始給自己工作很忙的理由
又加上有替代方案之後
我可以拉六下單槓就好
幹嘛還去跑個半死
也導致我當連長時
連上的運動氛圍很低彌
所以當連長的第三年
不幸被國防部抽到要體測
只有三個字浮現
死定了
果不其然
第一季鑑測成績慘不忍睹
我自己也不能再用替代方案
硬著頭皮上
跑步也才勉強壓線合格
所以
直接送我們再來一次的門票
後續在長官的指導下
也才將將拿到接近70的合格率
你以為這樣我就會跑步了嗎
其實
也就好一點點
剛好調職到成功嶺
一個月大概會跑整個營區三四次吧
一年後下了連長
調職擔任旅訓
整個忙到不要不要的
基本上就只能勉強維持合格了
又待了一年
調職到步訓部（步校）當訓參
也是各種忙
加班加宵夜
體能就不說了
體重倒是進步神速啊
從64飆到77
當時連要剪腳指甲都快喘不過氣了
所以開始覺悟
改減肥了⋯⋯
早餐-黑咖啡
中餐-豆漿加茶葉蛋
晚餐-都忙到八九點吃，就正常吃
宵夜-忙完大概1-2點，吃點小東西
後來才聽說很像168
除了吃的
也開始練習跑步
從跑步機跑完4k開始練
再到可以營區一圈（約5K)
再進步到營區加後山一圈（約8K)
就這樣在半年內
成功甩掉10公斤
也比較能維持跑步的習慣
跑量最大的時候
是到桃園參加職訓時
週邊的運動環境真的很棒
有虎頭山的各種登山步道
有鐵路步道
有河堤步道
也是那個時候開始找回台南後
在永康要去哪跑步
原本只有探索公園
但是週邊都是大馬路
跑起來都在吸廢氣
就不太喜歡去
後來爬文發現有跑友推薦永康公園
實際來跑過之後
真的非常舒服
旁邊的道路並不是主要道路
所以車流量不多
而且一進到公園
就可以看到一座湖
裡面不少魚跟烏龜
左邊還擺放了一台戰車
左前方有一座蓮池
夏天的時候很漂亮
右前方有一面碉堡建築的牆
右上方是經國先生的紀念館
整個場地有分上下層
非常適合運動
也不少人來遛寵物
我跑一圈大約8、9百公尺
可以視自己的狀況來決定要跑
在一個喧囂的城市
有一個這樣的環境可以運動
真的非常棒
另外
這裡還有很多可愛的公仔
可以來找看看有幾隻唷⋯⋯
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本篇參與的主題活動
大崎棟步道是一條集自然美景和美食於一身的理想登山徑。樹木、遮陰、眺望景致，以及路邊的採買點，都讓每位登山者在運動中感受大自然的恩賜，並在結束行程後品味當地的美食，享受一場充實而愉悅的登山之旅。
想起小時候一大清早坐著復興號，在火車上邊吃早餐邊打盹，想起兒子小時候我們去武荖坑、去宜蘭童玩節看各式有趣的表演，孩子玩水玩到被我們拖著不肯走的時光...為了預約下一回親子約會，我決定以散步的心情先搭火車，再坐船，出發去宜蘭冬山鄉。
有了小孩後就很喜歡帶著他們到處趴趴走，接觸大自然也是很棒的選項。所以將第一次的森林步道獻給幼幼等級–新北五股觀音山林梢步道，全長約800公尺，步道全線以鋼構棧橋構築，穿梭在樹林之間的空中廊道平緩舒適，真的很適合攜老扶幼一起走一走。
北部親子景點|觀音山林梢步道|親子步道新北|新北市親子步道
南山是首爾的象徵，位於首爾中心位置。朝鮮太祖李成桂賜封南山山神為「木覓大王」，又稱「木覓山」。南山原來只是圍繞漢陽的諸多山峰之一，隨著時代變遷，首爾城區擴張至漢江以南，現在首爾中心就位於南山頂上。首爾南山公園環山散步路線有四條：平坦的北側循環路、有坡度的南側循環路(2條)和充滿歷史與文化氣息的路線。
位於新北與宜蘭之間的草嶺古道，每年秋天是許多旅人造訪的聖地，大家都想一睹滿山的雪白芒草。其實天氣好的時候，從上往下俯瞰龜山島，龜山島的紋路非常清晰，且這裡的位置觀賞龜山島看起來更近更大，還會看到媲美台東藍的湛藍海水，陽光打下來閃閃發亮，一點都不輸芒草的風采，正是這條路線可以一次收穫多種美景，
山海圳國家綠道一共分為四大主題，分別為內海之路、大圳之路、原鄉之路、聖山之路，等級由低到高，可以由山到海，也可以由海到山，不同選擇，體驗不同。這一次走的是精華版路線，從聖山之路（山）開始，一路到內海之路（海），如果你沒有時間走完全程，也可以參考看看這樣的行走方式。
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
這是一篇關於跑步對人生和自我成長的啟示故事。作者在人生低谷時開始了跑步，享受跑步時專注於當下的單純感。文章中表達了對自我對話的重視，以及跑步過程中的內在體驗。
這篇文章分享了作者近七個月來跑步的心得與經驗，包括目標設定、熱身和收操的重要性、尋找跑步教練、與他人一起跑步的動力、減重與跑步的關係，以及冬天跑步的困難。文中也表達了對於持續跑步以維護健康的意願。
進入第一周練習，過得還算輕鬆，沒有給自己設太難的目標，重點是要出門跑就是！
我參考的是ASICS設計的新手半馬訓練菜單，這禮拜的目標是輕鬆跑3K、4K、7K。雖然說是輕鬆跑，不過對我這個新手來說，是也不怎麼輕鬆🤣不但呼吸會亂掉，腳還超痠！
第一天選了住家附近的湖跑步，可以一邊看漂亮的風景一邊跑
這篇文章記載了作者在跑步過程中所得到的感悟，包括初衷、赤腳跑步的流行以及與朋友的互動。作者忽略了很多事情，包括朋友的留言等，並向朋友們道歉。文章結尾還分享了兩天跑步時拍的照片。作者提到了跑步這個主題，並感謝官方的互動分類。
居家離半平厝公園(即崇倫公園)不過百公尺之遙，十多年來却不曾好好利用。去年夏天才開始每日定時定量步行。先是在興大田徑場運動，走一圈不過400公尺就累極了；此後每週增加一圈，最終每天可以行走6000步至8000步。體力明顯轉好。
服役時，每天均需晨跑五千公尺。被抽測時，總能保持在18分鐘左右完成，離22分的合格目標，還算游刃有餘。同梯聚會時，常笑談間問起，除體能差異外，當時如何能悠哉跑完？
我說：其實，那時就當腳不是自己的，而是開著一輛跑車，迎著風看著風景，心情愉快，腳步就輕鬆啊！
是啊！年輕時，跑五千公尺，像開著跑車看
｛跑步不難，難在你穿起鞋子走出門的那一刻｝
訓練數據-第2週
訓練時程：02/12~02/18
02/13>疲憊跑(暖身2分鐘+跑步4.83公里+緩和2分鐘)達成率100%
今天跑的狀態很不錯，沒有太多的疲勞，雖然距離不長，在心率狀態效果是提升的。
強度>4強(1非常弱~5非常強)；自覺努
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