遇上惡上司，可以怎樣保持自己心理健康？

凶神惡煞的上司，用高壓手段管治團隊，打工仔每天返工就是在虎口求生，就算保得住飯碗也未必保得住自己的情緒。面對壓力，如何去照顧自己的心理健康？

朋友任職的大機構在一年多前來了新的CEO，隨即引起連串人事變動。不少舊有管理層都先後離開，職位由新CEO空降的一班親信填補。

朋友任職的部門就是這樣來了新上司A先生，除了作為主管外，A先生深得CEO信任被欽點為公司改革統籌大員，落實新朝代的計劃。

才四十歲，A先生能夠越過一眾高級管理層來擔此重任，自是意氣風發，在跨部門的會議對其他同僚毫不客氣，更有傳他曾經因為進度不理想而向對方拍枱大罵。

A先生對自己部門就更加是用高壓手段，朋友形容A先生的情緒會突然飆升，不留情面地提高聲線責罵下屬。那些嘗試解釋或提出討論的同事們，就只會被罵得更狠。A先生目的明確，就是雷厲風行推動各項目令業績盡快增長，甚麼「 尊重」、「講道理」等等都不在他的字典裏。

我們見面敘舊，朋友自然大吐苦水，但氣息尚算不錯，未有被公司的負能量弄到半死。我讚她情緒智商高，懂得避重就輕，減少招惹A先生。朋友苦笑說其實每次與上司見面都很緊張，她是用了兩個心法來開解自己，保住自己的情緒。

1. 不放大自己作為受害者的感覺

我覺得朋友這個觀點有點怪怪的，不過既然這能幫助她，便都在此分享，大家看看合用與否。

她說A先生每天都會與部門內各小組組長分別會面討論工作，大家是輪流受靶。但，朋友說，各人是聽A先生罵了自己一次，而A先生卻是重複地在不同會議中發怒和聽自己的惡言，所以接收最多負能量的是A先生自己。如果這些激動的情緒和怪責的說話是毒素，A先生便是放毒同時亦是受毒最多的那個人。

把惡人也視作受害最深的那個人，我覺得這個觀點總是有點不舒服的。但朋友說這不是同情A先生或同意他的橫蠻，卻是把視線移到其他人身上，有助她不去集中放大自己是受害者的感覺，而碰巧在這事件中，那「其他人」是惡霸A先生，把這方法放到別的事件裏，「其他人」可以是其他比自己更辛苦/不幸的人。

2. 避免反覆回想，變成自己傷害自己

受了A先生的氣，少不免會重複回想當時的情景， 想像自己下次可以怎樣應對，甚至在腦海中彩排着一些反擊他的對白，結果越去想就越是憤怒和難過。朋友說，重複去想着這件事就是再讓A先生罵自己許多次，但事實是上司只是罵了自己一次，其餘在腦袋想出來的，是自己為自己炮製的傷害了。所以，每次朋友想到與A先生的不愉快經歷時，便會提醒自己不要再去想下去。

朋友好不容易地捱了一年，誰會想到事情可以有這麼峰迴路轉的發展：

有一天她開心來電，告訴我辦公室傳來轟動的消息：CEO的大紅人A先生突然請辭了，而且很快便會離職！

經過一年的高壓工作，朋友終於捱過了，在電話中聽得出她是那麼的興奮。

原來A先生是得了心臟病，醫生着他找一份壓力沒這麼大的工作，以免他情緒激動，影響血壓和心臟。

這樣看來，難度放毒的人真的同時是受毒最多的人？

很感謝你讀到這兒，讓我的文字能夠與你觸碰🌻

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文字©黃璧怡（[email protected]）
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