改善情緒

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煩惱和恐慌,有時是因為我們把問題看得太大。作者在這篇短散文藉着月光引起的聯想,分享了她開解自己的方法,透過改變角度,把自己放輕,去幫助自己跳出過度注視和放大眼前問題的習慣。
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視角拉遠~就能豁然開朗
試過將一件發生在自己身上的事用不同語氣形容嗎?當我們用不一樣的心理距離描述同一件事,對事件的感受也全然不同。要怎麼實踐呢?很簡單,就是用「我、你/妳、他/她」書寫下事情的始末吧。
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這個我也很有感,所以文中很少使用第一人稱。我覺得用第一人稱有好有壞,但絕對是不適合我的😁😁😁
在忙碌的現代生活中,我們常常著眼於工作、社交和生活的種種壓力,卻忽略了一個影響我們整體幸福感的重要元素 ─ 飲食。 飲食不僅是滿足生理需求的方式,更是維持心理健康的重要角色。所以本篇將帶大家探討飲食心理學~~以及如何透過健康的飲食習慣建立一個正向循環!
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「轉變」通常會令人有點緊張或不安,但萬花筒的轉變卻是最「安全」的。本文分享了舒緩生活壓力的方法,就是玩遊戲。作者就以觀看萬花筒百變的圖案來減壓的療癒體會,幫助自己暫時離開不快的現實,得到一刻的喘息空間。
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我小時候也喜歡萬花筒呢!覺得裡面色彩繽紛,轉呀轉的各種圖樣變化,覺得是個很酷的玩具!
如何可以變得快樂?本文介紹耶魯大學 The Science of Well Being 網上免費課程,包括一個應用習作:透過做運動來改善情緒。作者分享了自己的修讀心得,體驗了如何持續數天做運動能有助養成運動的習慣,並見證到自己的情緒獲得提升。這個線上課程提供了一些實用的生活練習,讓學員從中體驗快樂。
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5/5耶魯大學 The Science of Well Being 快樂的竅門網上課程
真的有那麼神奇的效應嗎?要繼續進行喔!
如何可以變得快樂?本文介紹耶魯大學 The Science of Well Being 網上免費課程,包括課程所用的性格特徵問卷,透過性格測試來進行性格分析,幫助學員從24個性格正向特徵來了解自己。也介紹了課程的習作:發揮自己性格強處來改善情緒,體驗快樂。作者也分享了修讀心得。
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5/5耶魯大學 The Science of Well Being 快樂的竅門網上課程
謝謝分享,做了測驗,獲益良多^^
如何可以變得快樂?本文介紹耶魯大學網上免費課程,從心理學和神經科學探討快樂,並設改善情緒的應用練習。課程共十講,由心理學教授 Laurie Santos 主持,在網上課程平台 Coursera 免費讓公眾旁聽。這是一個常設的網上課程,有興趣的讀者可以隨時報名免費修讀,文章介紹了報讀方法。
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5/5耶魯大學 The Science of Well Being 快樂的竅門網上課程
酷!這門課我也看過 ^口^真是有緣