改善情緒
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遇到困難時怎樣幫助自己舒緩情緒？其中就是去檢視自己有沒有把問題看得太大太難，產生不必要的煩惱和恐慌。作者在這篇短散文藉着月光引起的聯想，分享了她開解自己的方法，透過改變角度，把自己放輕，去幫助自己跳出過度注視和放大自身問題的習慣。
試過將一件發生在自己身上的事用不同語氣形容嗎？當我們用不一樣的心理距離描述同一件事，對事件的感受也全然不同。要怎麼實踐呢？很簡單，就是用「我、你/妳、他/她」書寫下事情的始末吧。
在忙碌的現代生活中，我們常常著眼於工作、社交和生活的種種壓力，卻忽略了一個影響我們整體幸福感的重要元素 ─ 飲食。 飲食不僅是滿足生理需求的方式，更是維持心理健康的重要角色。所以本篇將帶大家探討飲食心理學~~以及如何透過健康的飲食習慣建立一個正向循環!
本文分享了被負面情緒操控或壓抑它的壞處，提出了一行禪師的第三個處理方法，就是覺察、關注、擁抱和轉化負面情緒。文中介紹了一行禪師以地庫和大廳比喻情緒的出現和退去，並用溫柔地與情緒打招呼來平復情緒。作者也分享了她的實踐體驗，和陷於負面自我對話時如何鼓勵自己。
本文分享了舒緩生活壓力的方法，就是玩遊戲。「轉變」通常會令人有點緊張或不安，但萬花筒的轉變卻是最「安全」的，無論圖案如何變更，觀看的人都知道這些轉變一定都會是美麗的，看萬花筒便有令情緒安定的效用。作者就以觀看萬花筒百變的圖案來減壓的療癒體會，幫助自己暫時離開不快的現實，在壓力下得到喘息的空間。
如何可以變得快樂？本文介紹耶魯大學 The Science of Well Being 網上免費課程，這修讀心得特別分享了當中一個應用習作對提升快樂指數的效用，那就是透過做運動讓情緒得到改善，並因此養成運動的習慣。這個線上課程提供了一些實用的生活練習，讓學員從中體驗快樂。
5/5耶魯大學 The Science of Well Being 快樂的竅門網上課程
如何可以變得快樂？本文介紹耶魯大學 The Science of Well Being 網上免費課程，包括課程所用的性格特徵問卷，透過性格測試來進行性格分析，幫助學員從24個性格正向特徵來了解自己。也介紹了課程的習作：發揮自己性格強處來改善情緒，體驗快樂。作者也分享了修讀心得。
5/5耶魯大學 The Science of Well Being 快樂的竅門網上課程