四、保持規律作息
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對一個時常因為天氣變化異常敏感的族群而言，要維持正常作息是挺困難的事。尤其是睡眠障礙時不時出現，偶爾難入睡、偶爾淺眠易醒，總之就是很難一覺到天亮。
昏昏沉沉醒來後，可能覺得根本沒醒，所以就賴在床上很久，久到又昏沉睡去。面對一個疲累不堪的身體，實在很難達成什麼偉大的目標。既然如此，就在每天醒來先設定一個簡單的任務，對我而言，就是洗衣服。因爲我希望衣服可以被陽光曬乾，那種溫暖的感覺是很吸引我的動力。所以我會在早上甦醒後，就先完成這件事做爲一天的開端。
中午盡量不午睡，以保持晚上夠累。通常我會在晚上八點吃睡前的藥物，爲了陪小孩能在九點左右睡，有一個神奇的發現，當身邊有一位孩童，不知道爲什麼，入睡這件事情變得容易很多，所以我會盡量維持每天的規律作息。當你試了一段時間後，生理時鐘也會自動以此循環。大家在試的過程偶爾有不太順利的狀況也毋需灰心，朝著這個方向總是對的。
有了頭尾，中間的時間可以安排一些讓自己放鬆的活動，像是看脫口秀（我很愛看脫口秀大會）、閱讀、運動都是讓自己更健康的生活方式。
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躁鬱症又稱雙相情感疾患，它剝奪了生命中許多美好，但也同時在絕望中看見許多人性光輝。想分享自己十多年來用如何藉著一些實用的方式，讓自己感覺好一些，尤其在面對自殺議題時，該如何自處。願患者都能更自在、平靜的面對這場生命風暴，也知道就算生病了，還是可以有很多不一樣的選擇。
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法華寺相關資訊::
地址:
台北市萬華區區西寧南路194號
開放時間:
AM0
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在今年的2023年3月我罹患了，雙向性障礙（bipolar disorders），也就是大家口中的『躁鬱症』。
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