超級忙碌時的"休息法"
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接下來第二部分我們持續討論美國總統大選如何佈局, 以及選前一週到年底的操作策略建議
分析兩位候選人政策利多/ 利空的板塊和股票
🤔為什麼團長的能力是死亡筆記本?
🤔為什麼像是死亡筆記本呢？
🤨作者巧思-讓妮翁死亡合理的幾個伏筆
你真正休息過嗎?
向全世界菁英學習，經耶魯大學精神醫療實證的腦部休息法。
正念 X 腦科學 =最高休息法
本篇分享閱讀摘要，書名：10分鐘入禪休息法
作者在本書提供有效的技巧，每天只需十分鐘，讓你的心能進入「心流」或「全然放鬆」的狀態，進而達到深刻而安穩的寧靜感。每天練習，幫助自己改變看待生活的方式，活得更有希望，進而改變人生。
本篇分享閱讀摘要，書名：最高休息法，《久賀谷 亮 著，陳亦苓 譯，悅知文化 精誠資訊股份有限公司》
本書採用故事的形式，帶領讀者學習如何運用「實踐正念」，讓大腦消除疲勞，擁有能高度集中的注意力，達到「最高休息法」的真正目的。
正念*禪學*精神醫學
明明很累卻睡不好？才剛起床卻覺得很累？常常無法集中精神？這很可能是大腦疲勞，而不是身體疲倦！
正念是一種非常適合消除大腦疲勞的方法。當大腦處於專注於一件事的狀態下，也就是進入心流或化境的狀態，就比較不會覺得累。除此之外，還會讓人神清氣爽，變得更有精神。
★每天只要10分鐘，練習放鬆，很快就能進入「心流」，
達到平靜、滿足、愉悅的新境界
●身為治療師，我經常見到形形色色的個案，而他們遭遇的問題或許你也很熟悉：
-你曾覺得身心不堪負荷，無法處理生活中的難題？
-你經常憂心忡忡，覺得精疲力盡或暴躁易怒？
-你失去感受生命的喜悅與享樂的能力？
-你正面臨人
最高休息法就是讓腦袋休息，即使我們什麼都不做，腦袋還是在運轉，腦袋只佔人體重量的2%卻消耗人體總能量的20%，而這些能量主要消耗在所謂的預設模式網絡（DMN）。
DMN的特徵是：
第一，即使什麼都不做，整天在發呆，他仍然在運作。
第二，會消耗大腦能量的60-80%。
什麼是正念？
提升專注力
總結
常常聽到很多人都在講冥想對我們的身心靈有多好、多有益，但我一直有個疑問，我敢說一定有人也有相同的疑問，一定有！
就是到底要怎麼知道自己已經是在「冥想進行式」了啊….？
簡單來說，冥想就是讓你的大腦休息的一種方式。當你完全沒有在想我昨天做了什麼覺得好後悔、我明天要做什麼覺得好緊張，而是你知道自己已
正念絕不是正向思考，而是校正意念
結論：
用第一人稱說故事的方式，向讀者解說正念的好處，以及如何正念。
總結兩項重點：............
推薦閱讀的類型.........
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