《躁鬱症》-求好求變讓他人看見的雷厲風行者
閱讀時間約 5 分鐘
★咳著廢氣的肺
- 「以前，我總是努力希望得到別人的認可，然而卻沒有人珍惜我的改變」、「我做的好事、很棒的事都沒有人在意，於是我封閉自己，不再和別人交換情緒，我開始得不到養分」、「如果我和別人交換情緒，我會傷得更重，所以即便我知道我得不到養分會變弱，也比再被重傷好」
- 造成失調的信念：「我對他人作威作福的行為感到不恥」、「如果別人無法看清事實的話，我應該離他們而去」、「我應該要和別人不ㄧ樣」、「如果我能力有限，我就該閉關加強」
- 想跟主人說的話：「對不起，過去讓你累積了這麼多的情緒，但我希望你能向前看，只要你不放棄，我們就都還有希望」
★哭泣的心臟
- 「我以前是很好勝的小子，所有的事我都想做到讓人大吃一驚，但是這也帶給我自己很大的壓力」、「每當我表現得不夠好的時候，我總是責怪自己，每一次責怪自己的能量都把我的頻率往下拉，最終我沒有辦法拉起我自己」、「因為我頻率太低，導致我打出去的養分都無法走得太遠，能供給全身的量很有限，時而有營養時而沒有的機率變高，器官們的心情也會受影響，喜怒哀樂變得很明顯。但我沒辦法停止低頻，我也在等待修復」
- 造成失調的信念：「不如就大事化小小事化無（讓自己變低頻）」、「如果別人要求我要做到那樣優秀的話，應該盡力做到」、「別人相信我是因為他看到我的優秀」、「我應該要盡力不讓他人失望」
- 想跟主人說的話：「凡事盡力就好，不要勉強自己，因為勉強自己也就只是把壓力放在內心自己扛，這樣反而沒有人能幫你」
★笑吟吟的腎
- 「我以前不是這樣一直在笑的，我現在開心是因為如果我不開心的話，身體這麼多廢物怎麼送走呢？」、「我自己把我自己的性能提高，這樣作用力才夠強，不然這些廢物怎麼辦呢？沒辦法身體裡面能排出廢物的器官就剩我了，我如果不加把勁，全部的人都要受苦了，我願意為大家努力！因為大家只有我了，我更需要努力！」、「那時候心臟開始說他沒力氣的時候，我就自告奮勇告訴他交給我，後來我才知道原來當心臟沒力的時候，我也沒有力氣讓自己停下，導致後來我只能衝衝—停停—衝衝—停停，是蠻累的～但是全身的器官都靠我了，我ㄧ定要撐下去！」
- 造成失調的信念：我這邊還好，其實會導致躁鬱症相關信念的還是來自心肺那邊，我的功能ＯＫ但是來自心臟的燃料有時候有有時候沒有，所以影響到我
- 想跟主人說的話：「不要氣餒啊！fighting!fighting!」
躁鬱症的情緒成因
主要成因來自心肺的焦慮無法被釋放，神經長時間緊繃而無法釋放情緒，面對這樣的處境，首先要改寫對於過去經歷的認知，因為患者認為過去的經歷是不好的，而無法往前。
療癒方式
在躁鬱症患者的內心，情緒矛盾是很大的衝突點，他們對內心裡的自我價值搖擺不定，在需要的時候無法為自己的心定錨，所以如果能夠去改善讓心錨搖擺不定的因素，有足夠力量讓自己穩定，就不容易持續為自己施加壓力。另外，對心肺功能的恢復也有幫助，因為心肺需要較多的時間來復原，先不給自己施加壓力這點能起到很大的幫助。首先針對這樣的情緒，應該先與肺臟溝通，看過去需要療癒介入的時機點是什麼，再來要改善對當時的環境情境的認知，才能根除這樣的矛盾情緒。再來要改變腎臟「產生力量與釋放壓力」的傳送速度，過去因為累積在心肺的壓力過多，導致下游的腎臟停滯，因此需要重新教導各個臟器用原始的速度前進與工作，這樣才能讓整身的器官加速平衡，擺脫躁鬱情緒。
總結
在躁鬱症患者的身體裡住著兩種自己，一種是費盡全力想讓人看到自己努力的自己（像過去的自己），另一種是想費盡心思讓自己改變的自己（浴火鳳凰孵化中的自己）。因為他們是自我要求相當高的人，一心想著要讓自己變好的同時，卻也對過去那個優秀的自己產生疑惑。過去優秀的自己到底是不是真的優秀？是不是真的被別人認可？是不是真的有為人類帶來進步？種種開始懷疑自己。那是來自對自己身心失調的自責，因為他們總是期許自己做到最好最優秀最踏實，而不允許自己有脆裂或瑕疵。
- 患者應該知道的真相：
- 凡事盡力、知道在什麼時候停損的人，才能幫到最多的人
- 凡事努力過了，就已經值得獲得表彰
- 凡凌駕於他人之上的人，總會有自己該學習的事物，我不需要氣憤或操煩
- 凡事操之過急，都不是最好的解決辦法
- 患者需要的信念：
- 我知道努力讓我變得更好，也知道如何讓努力的我變得更好
- 我知道如何透過三百六十度的角度去看見他人的心思
- 我知道如何用勉勵的方式讓自己前進，而無需要用逼迫自己的方式也能做到完美
- 我知道在人與人之間的真摯情感，我都可以感受得到，而且可以覺得安心
- 我知道我在自己的領域範圍內已經是強大的了，我不需要再度證明，別人都已經知道了
- 我知道我看得起自己的方式就跟父母看我的方式一樣
- 我知道我可以擺脫過去凡事要求好求快的習性，從物質生活轉而用精神層面來生活會更好
- 我知道我可以穩定自己的性情，在我需要幫助的時候，我都能透過內心將自己穩定下來
- 我知道我一直都受到幫助，從今開始也一直都在被幫助的
- 我可以珍惜自己的美好，不全然地將自己破壞
- 我知道真正的慈悲、勇敢、與執著的定義是什麼，而且我很喜歡這樣的新定義
- 我知道站在真理的一方不是錯的，只是需要柔性地面對，而我已經開始這麼做了
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如果你不曾想過要死，如果你不曾感覺到孤獨，如果你不曾夜而不寐，如果你不曾見過世界反面的陰鬱，就去看看。
我決定還是不要使用標題來寫心得，直接想寫甚麼就寫甚麼地，把這篇心得打完吧。文章太有架構太專業的那種程度，不是我現在的狀態可以的。
我果然還是把這本書看完了。想著應該要準備考試，卻拿起課外書打開來打發時間似的，看完了這本書。
這本書的後面沒有前面那麼令人不舒服。
我就是太把書上的話當一回事兒了。
【書】《躁鬱人的機智生活》心得之一
我一直嘗試閱讀《躁鬱人的機智生活》這本書，但是我發現，我喜歡的只是這本書的書名，本質上我可能還是有點不喜歡這本書的行文。
話說這篇是心得之一，是因為覺得這麼久了自己還看不完這一本書，但卻有點想法了，於是就來寫篇心得吧。
書中有一句話很厲害：「討厭的事就不做」。
回答為什麼依然相信，而堅持的這條路，往往不是那麼容易，都是經歷過傷害沮喪和懷疑，Clubhouse的基督徒讀書會先前選讀傑洛米的《依然相信》，討論著面對信仰中的不同轉折，我們會如何抉擇，是否會選擇依然相信，到底又是怎樣的確據堅定我們的信仰呢？
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