淺談正念的七大原則／態度－初心、耐心、接納

關於初心…

　　不用過去的認識來看待人事物，讓自己可以不斷地認識人事物當下的樣貌。

　　初心也是一個很神奇的原則／態度，有助於我們跳脫出「想像的痛苦」。假如妳／你像我一樣是容易想很多、想很遠的人，妳／你應該很容易在遇到事情的時候，就預想到很多很多不好的後果，然後心中就會有很多很多不好的感覺。

　　運用初心，妳／你會發現，很多時候妳／你想像中不好的後果並沒有出現，或是沒有自己想像中的那麼嚴重。這樣的經驗多累積幾次，會發現世界並沒有自己想像的那麼恐怖。雖然累還是很累，但是整體的心理負擔是減輕的！

關於耐心…

　　接受所有人事物都只能夠依照其自身的速度發展，進一步接納其當下狀態。

　　這個原則／態度在育兒上特別好用！被孩子激怒的時候，停下來想想，孩子現在就是還不能夠理解，要是他能夠理解，他就不會這樣做了。即使他理解，他也還沒有學會如何處理自己的情緒，要是他學會如何處理，也就不會這樣做了！

　　當然，我也知道父母不可能每次都做到這樣，那是極度不合理的期待。我知道處於某種狀態下（身累或心累）的父母，在當下就是沒辦法想到這些。這時候就把耐心用在自己身上，自己也在學習成長的過程中，不可能每次都做得那麼好！這樣自己也會減少很多壓力！

關於接納…

　　和所有人事物在當下的真實樣貌同在，不否認、不抗拒。

　　通常我們會想要否認或抗拒的，都是我們不想要接受的（廢話！），所以要不否認或不抗拒真的不容易。

　　我自己的經驗是，有過幾次否認、抗拒到爆炸的經驗，反而會比較能夠做到。因為在那樣的情形下會發現，就是有一些事情不論自己再怎麼努力也沒有用，唯一能夠做的就只有接受，而且接受其實心裡會感覺輕鬆很多很多。

　　這讓我想起自己年輕的時候，非常難接受分手這件事，有很長的一段時間處在痛苦中，直到有一天我忽然意識到”就是這樣了！”，事情發生就發生了，不會再改變了！心理的負擔感反而變得比較小！

　　沒辦法每次都做到接納也沒有關係，記得要接納這樣的自己，搭配耐心的原則／態度，給自己一點時間學習成長，更容易接納現在沒辦法接納的自己！