淺談正念的七大原則/態度-非用力追求、放下

閱讀時間約 1 分鐘


關於非用力追求…


  在維持身心平衡的前提下追求目標。


  「你不要再準備考試了!」我高中的班導師這樣跟我說。她知道我都熬夜拚死拚活地唸書!所以當我推甄考上了大學,她就叫我不要再準備指考了。她也這樣跟我父母說:「再這樣下去他身體會弄壞!」


  我一直以來都覺得自己不聰明,只能夠靠努力來彌補,所以一直用土法煉鋼的方式,不顧一切地迎向各種挑戰!


  長期處在這樣的狀態下,對身體和心理都是很大的耗損


  學習正念後,我只要感覺到身體或心理的壓力變大或狀態變不好,我就會問自己:「現在還好嗎?」、「身體還好嗎?」、「心理還好嗎?」、「是不是為了追求目標而導致身心失衡呢?」


  然後,我會在當下覺察自己身體和心理的狀態,再決定下一步


  有時候我也會跟無法讓自己休息的個案說,你知道google總部設了很多很多讓員工過很爽的設施嗎?他們為什麼要這樣做?對他們有什麼好處嗎?當然有!他們都是計算過才做出這樣的決定的,他們計算的結果就是讓員工過得爽一點,產能反而會比較好!


  非用力追求本身也需要非用力追求,急了反而會追求不到!一步一步向前走吧!


關於放下…


  在想要掌控時停下。


  在台灣,大家幾乎都聽過聖嚴法師所說的:「面對它、接受它、處理它、放下它」,很多人會說:「我也知道要放下,可是我就是做不到啊!」


  一時間做不到沒關係,先"接納"自己現在的狀態吧!然後提醒自己從"初心"中學到的:人事物都會不斷地變化,不會一直停留在現在的狀態中。時時覺察,改變的可能性就會自然地浮現。


  放下的確不容易,不過不是不可能!用「歷程」而不是「結果」的觀點來看待放下,放下更有可能發生!別忘了聖嚴法師在放下它之前,也有提到面對它、接受它、處理它。


  跟接納的原則/態度一樣,有緊抓不放到爆炸過的經驗更容易放下,因為知道有些事情真的不是緊抓不放就有用的!在過去這是個痛苦的經驗,不過在現在卻是讓自己解脫的經驗!

張銓諮商心理師的部落格。在妳/你看不到自己的美好時,讓我告訴妳/你,我所看到的,妳/你本來就擁有的內在的、真實的美好!。合作邀約可來信:[email protected]
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  之前透過在FB透過文字圖卡跟大家介紹了正念的七大原則/態度,可是一直沒有用文字寫下更多。現在我來書寫了,將心中的片段記錄下來,也希望這樣的記錄能夠讓妳/你有些不同的想法!
第一部分:孤獨 之中的 #霸凌與自找霸凌的孤獨 -3   第三篇讀後感,在第一篇讀後感上線後4個月又8天完成。其實已經跟最原始想的內容不太一樣了,不過這也是寫作有趣的地方之一,人是活的,內容也是活的。我相信這也是某些人說只有在寫作的時候才感覺到自己活著的其中一個原因...
5/5願你永恆少年
第一部分:孤獨 之中的 #霸凌與自找霸凌的孤獨 -2   第二篇讀後感終於來了,中間經歷了好多事,特別重要的是孩子出生了,忙到天昏地暗,所以現在才來。雖然跟作者沒有實體見過面,但是在網路上給的承諾,我也還是想遵守。所以,繼續寫下去!
5/5願你永恆少年
  依據衛福部統計,台灣大約有十分之一的人口有憂鬱症狀(有憂鬱症狀不代表就有憂鬱症,文後會說明),也就是說在我們身邊其實有很多人受到憂鬱的影響,只是我們不一定知道,他們自己也不一定知道。有些人出現憂鬱症狀後可以自行調適,有些人則需要專業人員的協助...
  接續上一篇文章,接下來再談到三種情境下可以用什麼方法來調適情緒...
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