適合對象：
- 各級學校
1.在人際中受過傷的學生
2.想要提升自我價值感的學生
- 企業組織
1.不同部門的員工
2.不同部門的主管
特別提醒：為了讓匿名同理發揮效果，成員最好不熟悉彼此。
階段一、認識彼此
步驟一、請成員在名牌上寫下「自己的名字」和「想要讓對方知道的資訊」。
步驟二、引導成員輪流分享並依據各自的好奇相互提問。
此階段重點：讓成員對彼此產生興趣。
階段二、自由書寫
步驟一、請成員分別寫下「人際中受傷事件」以及「相關的感受和想法」。
步驟二、請成員將感受和想法的部分留下來給自己。
步驟三、請成員將受傷事件的部分折起來，放到小袋子裡。
實例：受傷事件
有天請病假回學校之後，我發現位置上堆滿垃圾，我認為是隔壁的同學故意丟過來
的，所以把垃圾丟回去。同學到學校之後，拿起椅子砸了我的頭。其他同學也沒有
阻止，擦掉我臉上的血跡，給我穿外套。
實例：感受和想法
很生氣，一定是有人故意這麼做。很恐懼，看到椅子飛過來，卻無法做任何反應，
不知道同學會不會繼續攻擊我。很憤怒，竟然沒有人維護公平正義。
此階段重點：讓成員能夠更加客觀地看待現實，並提升對感受和想法的掌控感。
階段三、匿名同理
步驟一、領導者抽出一個事件，將內容說出來。
步驟二、請成員在大團體中分享「自己遇到這樣的事情，會浮現什麼樣的感受和
想法」。不是自己的事件，想像一下假如自己發生後會有哪些感受？會有
哪些想法？是自己的事件，想像一下假如別人發生後會有哪些感受？會有
哪些想法？
此階段重點：讓成員發現大家遇到同樣的事情也可能會出現同樣的感受，以及讓成員在分享中同理彼此，並得到不同的觀點。
階段四、想要知道嗎？快來找我帶「人際療傷工作坊」吧！
階段五、經驗統整
步驟一、請成員分享在整個活動中的體驗。
步驟二、請成員給彼此正向回饋（可使用搭肩式社會計量）。
特別提醒：領導者在整個工作坊的過程中，都要不斷地強調「不管對或錯，不論原因是什麼，當時的確有受傷的感受！不要去質疑自己或他人的感受！這樣會阻礙自己從受傷中復原！」
合作邀約請來信：realcounselorcc@gmail.com
