人際療傷工作坊介紹

適合對象：

• 想要提升團體凝聚力的團體

　工作團隊、學生社群...

• 在人際關係中受過傷的個人
• 想要提升自我價值感的個人

階段一、認識彼此

步驟一、請成員在名牌上寫下「自己的名字」和「想要讓對方知道的資訊」。

步驟二、引導成員輪流分享並依據各自的好奇相互提問。

此階段重點：讓成員對彼此產生興趣。

階段二、自由書寫

步驟一、請成員分別寫下「人際中受傷事件」以及「相關的感受和想法」。

步驟二、請成員將感受和想法的部分留下來給自己。

步驟三、請成員將受傷事件的部分折起來，放到小袋子裡。

　　實例：受傷事件

　　有天請病假回學校之後，我發現位置上堆滿垃圾，我認為是隔壁的同學故意丟過來

　　的，所以把垃圾丟回去。同學到學校之後，拿起椅子砸了我的頭。其他同學也沒有

　　阻止，擦掉我臉上的血跡，給我穿外套。

　　實例：感受和想法

　　很生氣，一定是有人故意這麼做。很恐懼，看到椅子飛過來，卻無法做任何反應，

　　不知道同學會不會繼續攻擊我。很憤怒，竟然沒有人維護公平正義。

此階段重點：讓成員能夠更加客觀地看待現實，並提升對感受和想法的掌控感。

階段三、匿名同理

步驟一、領導者抽出一個事件，將內容說出來。

步驟二、請成員在大團體中分享「自己遇到這樣的事情，會浮現什麼樣的感受和

　　　　想法」。不是自己的事件，想像一下假如自己發生後會有哪些感受？會有

　　　　哪些想法？是自己的事件，想像一下假如別人發生後會有哪些感受？會有

　　　　哪些想法？

此階段重點：讓成員發現大家遇到同樣的事情也可能會出現同樣的感受，以及讓成員在分享中同理彼此，並得到不同的觀點。

階段四、想要知道嗎？快來找我帶「人際療傷工作坊」吧！

階段五、經驗統整

步驟一、請成員分享在整個活動中的體驗。

步驟二、請成員給彼此正向回饋（可使用搭肩式社會計量）。

特別提醒：領導者在整個工作坊的過程中，都要不斷地強調「不管對或錯，不論原因是什麼，當時的確有受傷的感受！不要去質疑自己或他人的感受！這樣會阻礙自己從受傷中復原！」

合作邀約請來信：[email protected]