你也有「壓力關鍵詞」嗎？！

「壓力關鍵詞」指一提到某個特定關鍵詞後感到壓力湧現，並伴隨大量負向情緒。大部分人知道哪些關鍵詞會產生心理壓力，能事先做因應的心理準備，例如：35歲未婚女性，預期到過年要面對親友關切「結婚」話題，讓該女性對壓力關鍵詞－「結婚」有了事先的心理防備與應對方式。然而「隱性」的壓力關鍵詞是一種隱性壓力源，當事人往往不得而知，只會感到情緒大量湧現，同時困惑情緒產生的原因。

隱性壓力源，是一種動力，也是沒能被看見的壓力

北極熊的隱性壓力關鍵詞是「沒有」，一聽到家人無心地提一嘴「沒有熱水了」、「沒能過年出國」，似乎有條訊號快速地從大腦神經傳輸到心臟，使得心跳加快、腎上腺素上升，這股力量讓北極熊意識到要賺更多的錢，給家人更好的物質生活。「沒有」代表的是「我所擁有的不夠」，需要努力獲得更多。這個念頭是一份動力，也是一份沒能被看見的壓力。

在北極熊付出雙倍時間工作後，經濟能力提升，並給了家人更好的物質生活。然而，在某一天，北極熊又聽見家人無心地提到「沒有...」時，像是壓倒駱駝的最後一根稻草，北極熊內心突然感到無比憤怒，他無法抑制自己的情緒，儘管他清楚家人並非在要求他...。其實，最終讓北極熊被壓力崩解的，是那一句「沒有」背後所代表的：錢賺的不夠快速、不夠多，以及，是我能力不夠好。

每個人的隱性壓力關鍵詞都不一樣，視成長經驗而有所不同。

北極熊在諮商室哭著說完這段話，心裡憋悶已久的情緒一下子宣洩出來，多年來扛著壓力的孤單終於被聽見，緊繃的肩膀頓時放鬆下來。工作多年的北極熊怎麼會不知道自己背負哪些壓力，卻在諮商後訝異到「沒有」竟是另一種隱性壓力源。

北極熊想起小時候，每當媽媽抱怨家裡沒有...後，緊接而來地是父母親大聲爭執、母親獨自啜泣，母親不斷耳提面令長大後別嫁給像父親一樣沒有能力撐起家庭的男人，而父親則是告誡北極熊未來別成為像媽媽一樣不負責任的母親。歷歷在目的過往，當時年紀還小的北極熊害怕極了，似乎下一秒家庭就會分崩離析，北極熊唯一能做的，就是獨自扛起家庭和諧的責任，在媽媽抱怨缺乏什麼之前就先將事情完成，避免後續一系列的失和與割裂。這份隱性壓力就從那時候開始跟著北極熊直到長大。

人生不會什麼都有、也不會什麼都沒有。

當意識到原來「沒有」代表著「是我能力不夠好」時，這兩者之間的連結也就不攻自破。未來再聽見家人說「沒有」時，北極熊或許會再感覺到焦慮，但這次的北極熊有機會停下來告訴自己「沒有並不代表你不夠好」，潰乏的焦慮感就不會節節高升，就不會迫使北極熊必須增加工作以賺取更多。

看著被沒有二字壓抑多年，以及過程中的大量自我責備，北極熊第一次為自己感到心疼。北極熊回憶起小時候物質是相對匱乏的，印象中房間總是空蕩蕩地。長大後為了滿足家人的「沒有」，北極熊耗盡心力努力獲取，家裡的確充盈了許多，平台上擺滿各式物品卻看的心煩，此時北極熊總會想起小時候那個空蕩蕩的房間，心情是平靜的，沒有強烈的獲取慾望、也沒有現在諸多的焦慮與煩惱。

北極熊發現到，當一再強調擁有時，就會將「沒有」的焦點放大，最終成為某種隱患，成為匱乏的野獸，卻忽略了自己所擁有的小小美好。北極熊哽噎地說到「 原來我不需要什麼都擁有...，我需要的是接納人生不會什麼都有、也不會什麼都沒有」。

自我覺察時間

趁這個機會，給自己五秒鐘感受一下「你的隱性壓力關鍵詞會是什麼呢？」當我們願意停下來感受自己，才越能理解自己。

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