本書作者為心理學家塔爾．班夏哈，以下選取書中有關於助人的內容和我的心得
⬛助人
助人是擁有快樂人生的重要條件之一。不過應該記住「幫助別人」和「為了別人的快樂而活」之間的區別。如果不把追求自我的快樂擺在前頭，就會傷害自己，也連帶破壞助人的興致。
我們在心情愉快的時候比較樂於助人。當我們從事有意義、有樂趣，又可助人的活動，往往能得到極大的快樂。不快樂的人比較不懂得為別人著想，也會活得更不快樂。助人的兩個問題：
做選擇的時候，建議先問自己：什麼事情能使我們快樂？而先不必考慮那件事情能否使別人快樂；接著再問自己：我們想做的事情，是否會剝奪別人追求快樂的能力？如果會的話，會受到同理心和正義感譴責，則會使我們比較不快樂
對於認同道義責任的人來說，要找到生活意義，過合乎道德的生活，就必須有所犧牲。「犧牲」是「不愉快」的同義詞，如果犧牲是件愉快的事，那就不叫犧牲了。因此，道義責任會使生活意義和生活樂趣相互牴觸。
快樂並非犧牲，也並非在意義和樂趣、自助和助人之間的二選一，而是可以綜合這些元素
⬛感想
這段內容也引起我的一些思考，對於助人的理解有加深
這也讓我想到幾個經驗，我以前曾經有參加偏鄉服務，到偏鄉去服務當地國小的小孩，但因為時間安排是在週末早上出發，因此會需要早起，但我週五晚上會比較晚睡覺，加上需要通勤往返，因此隔天精神很差，在服務對方的時候，就會因為很睏，讓我感覺到很不太快樂，連帶影響到服務品質
不過因為在服務小孩，還是需要控制，會需要硬撐身體和情緒，讓自己不表現出煩躁的樣子，這也讓我覺得很痛苦，所以快不快樂真的會影響到助人呀，後來我認為這比較不適合我，就沒有繼續參加了
另外意義也是個很重要元素，同樣都是助人的事情，但對於不同人來說可能會有不同感覺，例如與老人聊天陪伴對方這件事情，因為有些老人記憶力較差，會容易忘記事情，這時可能會覺得幫助對方，就比較沒有意義，因為可能在上午幫助對方，對方可能下午就有可能忘了，這時候也會產生一種虛無感，就會覺得我這段時間投入真的有意義嗎?
並不是說這段時間就沒有意義，或許讓對方有段時間不無聊也是種意義，但確實每件事情的意義感，對於每個人來說會有所不同，而我們的時間有限，同樣時間也可以用來做很多其他事情
像我今年過年，就有遇到家中有些長輩有這樣情況，對我來說，如果跟對方對話卻很快就忘記，確實會比較不快樂和失去意義感，而我比較偏好這段時間用閱讀和寫作的方式，因為閱讀筆記可以保存在數位軟體中、寫作文字具有可複製性，日後可回顧、能提高思考力和帶來成長，畢竟每個人的時間有限，必須要做出取捨，而且我認為以我目前大學生年紀來說，要為未來做些準備和自我成長是很重要的，先讓自己學習足夠內容，將能力提高後，將來有更多能力服務更多人
⬛其他經驗
另外我想到是寫作這件事情，寫作就是種我很喜歡的助人方式，寫作的內容中提到的觀念和方法，當讀者閱讀之後就能有所收穫，而寫作內容也是有自己的思考在其中，日後裡面的內容也常常能夠派上用場，例如做為分享、談話素材、寫更多文章等等，加上可以在很多情況寫，時間上比較有彈性等
而寫作時的方向呢? 我認為有一種素材來源，是可以想想看，有哪些讓自己覺得很有幫助或啟發的內容，然後再將這個內容分享出去，例如遇到一些問題，在書中、網路、課堂、生活中等等遇到一些方法，之後採用後覺得有效，就可以將此經驗分享，而如果是有啟發性內容，突然讓自己覺得這個想法真的很特別，也可以對其多寫些文字進行一場自我對話，再從中選取部分內容分享出去，這樣這些內容不僅對於自己有益處，也對他人有益處
我一開始寫閱讀心得，其實有想過要不要將整本書內容進行摘要，但後來我發現一本書中，並非所有內容都是對我有幫助或是有啟發的，有些內容可能是我已知的，或是看到覺得沒有很多感覺，這時就可以不用進行筆記，因此寫讀書心得的時候，可以就對於對自己有幫助或啟發的部分寫成文章就可以了，不用將整本書內容都進行摘要
而在吃東西也是如此，可能會有一些不想吃的東西，這時候真的需要吃嗎? 如果是收到一些不想吃或不健康的食物，或許可以拒絕對方，如果不好意思拒絕，可以將食物轉送給想吃的人，但如果沒人可以轉送，就不需要勉強自己吃了，為什麼要用食物來讓自己不開心呢? 有些食物讓人患病機率提高、精神變差、有些易成癮、有些就純粹不好吃 ，考慮一下快樂度吧
有時候有些親戚，可能看到自己吃時，會覺得很開心，例如在一些吃到飽餐廳，或是每次有餐廳有剩下些菜餚時，或者是過年親戚家中餐後或是多準備的食物，但這時候自己真的開心嗎?
有時候明明就已經很飽了，根本就吃不下了，有些則是不健康或不喜歡吃的食物，這時候吃了只會讓自己更不快樂而已，就真的不要再勉強自己吃了，多出來的就打包吧，之後再看看要不要加熱來吃，有時候遇到自己不能或想吃的食物(可能是熱量、成分不健康、難吃等等因素)，或許也可以試著說出口，下次吃東西就比較容易避免，不用用吃去取悅對方
將食物分成健康和美味程度，如果不健康又不美味根本沒有必要去吃，
而其中第二個問題，會不會剝奪他人追求快樂能力，這也是做選擇之前要考慮的第二個問題
這讓我想到有些長輩到他人家中時，會想要幫助對方家裡進行打掃，可是這真的是對方需要的服務嗎? 有時候可能對方家裡許多東西都有其重要性，以及這些東西擺放位置也有它的用意，有時候長輩認為該丟掉的東西，可能是對方家裡需要且不能丟的東西，很可能會使得對方在長輩打掃之後，還要再進行重新整理，所以這時對方要的根本就不是打掃，反而讓他人變成很不快樂
而感謝對方的時候，也可以稍微想一下對方情況，想像這個方式是否適合對方，例如如果對方很忙，或者是對方不喜歡出門，要跟對方約時間出去或吃飯等等，可能就會是不太好的方式，而如果是寫一封信或是一段聲音，讓對方可以自由選擇閱讀或聆聽時間，就是更好的方式
