五個問題幫助你離開情緒、看清問題 奪回生活掌控權!

閱讀時間約 1 分鐘

☀️五個提問幫助你離開情緒、看清問題

這個方法是出自於腦神經科學家丹尼爾.亞曼(Daniel G. Amen)處理自己情緒的方法,透過這五個問題可以幫助我們拉開自身與事情的距離,讓我們能更客觀、理性的思考!

五個問題分別為:

  1. 這是真實的嗎?
  2. 你的觀點是能百分之百正確嗎?
  3. 當你相信這個想法時,你身心靈的感覺如何?
  4. 如果没有這個想法,身心靈的感受會變得如何?
  5. 這個觀點的相反是什麼樣的情境?

☀️我的實際應用:

假設一個情境:因為社團聯展的關係,在三天內花了很多的時間與精力在社團,導致自己的情緒沒有被照顧到很疲憊,開始懷疑自己真的要創社嗎?

  1. 這是真實的嗎?我是真的很累嗎?對真的很累,因為不確定這件事情是不是有意義的
  2. 你的觀點是能百分之百正確嗎?不是,結果尚未出現。
  3. 當你相信這個想法時,你身心靈的感覺如何?不開心、疲憊、遲疑、猶豫
  4. 如果没有這個想法,身心靈的感受會變得如何?空虛、生活好像沒有意義
  5. 這個觀點的相反是什麼樣的情境?不創社團、過著平淡的大學生活,可能會後悔自己沒有放手做一次

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Elena

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早安☀️, 我是Elena,就讀政治大學民族學系, ENFJ,喜歡自由潛水、競技啦啦隊、文化人類學、習慣養成等主題,目前正在申請美國的傳播碩士,夢想是活在陽光之下,幫助他人做自己喜歡的事。 在這邊每週會有3-5則的資訊分享,固定主題為書籍摘要、每週任務挑戰,不定期會有哲學議題、美食旅遊或心情抒發
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