父母抓狂後，記得先與孩子和好
- 承認自己的失誤，關心孩子的身心。
- 「媽媽很抱歉，剛剛有沒有嚇到你？現在心情還好嗎？」
- 讓孩子了解你的心情。
- 「我剛剛很傷心，你答應我要收玩具卻騙我。我覺得你不是這樣的小孩呀！」
- 讓孩子知道你學到的經驗。
- 「不過，再怎麼生氣、傷心，媽媽也不該那樣說話。如果媽媽下次說：『我很生氣，因為你跟我說你在收了，卻沒收，我有受騙的感覺」這樣講，你會不會了解呢？』」
- 若孩子還不懂，就反問孩子，希望爸媽下次怎麼說？
- 「當媽媽很生氣時，若以這件事來說，你希望媽媽怎麼說你才會了解？」
- 和孩子約定共同提醒方式：想一句話或一個方法，請孩子提醒你。
- 「下次媽媽快要生氣時，請你幫忙告訴我：媽媽冷靜」
- 與孩子就事論事，回到事情原點。
- 「剛剛媽媽叫你吃飯、收玩具時，你說的跟做的不一樣。如果再一次你可以怎麼做，不會讓媽媽覺得你在騙我？」
- 謝謝孩子的原諒，彼此約定生氣的表達方式是不能傷害自己和別人，而是要說出自己的心情和想法。
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參考資料：《戒吼媽：挑戰21天不生氣的教養提案》
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