每一年的幾個月分都特別讓我感受到這種消耗的感覺，對於男性而言，我深信也會有生理期的狀況產生，根據臺北醫學大學附設醫院泌尿科羅詩修醫師所說，男性分泌睪固酮過低時，便會產生【男性生理期】，而在這段時間，除了精神不振，還會有工作能力下降、食慾下降等情形。老實說，無法提起精神的感覺，真的超不舒服的。
【Burnout】是美國學者Freudenberger在1974年提出的概念，表示工作環境中會產生讓專業工作者個人身體或情緒耗竭的狀況。我很喜歡王雯慧(2022)在整理職業倦怠理論的內容，他整理到Maslach提出的倦怠理論的三個構念。
- 情緒耗竭（emotional exhaustion）:在工作中因為心理上的努力而感到疲憊，可能會有疲倦、勞累、虛弱等情形。缺乏足夠的情緒能量來應對工作任務。
- 去人格化（depersonalization）:對於正在執行的工作或接受工作的人的冷漠與不關心，通常會轉化成對服務對象的消極或不適當的態度或是行為、煩躁、理想主義喪失或人際迴避。
- 缺乏個人成就（reduced personal accomplishment）:反映消極的職業自我評價與有效履行工作能力的懷疑，以及對結果進行負面評價的更大傾向。導致生產力下降、士氣低落及應對技能下降。
王雯慧(2022)的研究也顯示，工作壓力會正向影響情緒內耗；更有其他學者的研究中提到情緒耗竭與憂鬱傾向的正相關。
所以是的，情緒耗竭會帶來憂鬱的情緒與傾向，若無好好調適，迎接你的可能不是陽光。
我自己在這幾個月的工作中，其實沒有感受到太多的個人成就(personal accomplishment），除了輔導這件事本來就需要時間發酵，也得花時間去檢視案主的正向改變，花心思去評估案主目前的狀況(畢竟人不可能永遠都在好的面向)，還有專任輔導教師的定位，在每間學校都不同(這又是另外一個議題)。身為系統中的一角，但其他系統沒再轉動時，只能當作默默努力的一員，實在很消耗自己。
總之，要好好照顧自己，懂得如何【因應】壓力很重要，下次再來談談這部分吧。
很多事都是，先有健康的自我及心靈才有後續。
