「態度」是影響成功與否的重要關鍵

當你面對挑戰的時候，會做出什麼樣的選擇呢？

Bill Beswick是一位享譽國際的運動心理師，專研選手及球隊的運動表現。

多次與不同的運動團隊及選手合作，並曾經指導英國男子籃球隊於大英國協運動會中取得金牌。Beswick同時也是職業足球業中首位專職的運動心理學家。

他曾擔任英國國家代表隊的顧問，輔導男子與女子的足球、橄欖球以及籃球隊。Beswick專精於運動領域，指導過八支英超與英格蘭足球冠軍聯賽的球隊（包括曼聯在內）。

2016年任職於英國游泳隊時，協助他們在2016年的里約奧運中贏得了多面獎牌。

（圖片出處：https://www.eslite.com/product/1001247312682122548004?utm_content=&gclid=EAIaIQobChMI_uCWypXDggMVGQh7Bx1zOgIqEAQYASABEgINWvD_BwE）

以往的運動訓練都著重在運動的表現和技巧上，但Beswick透過幾十年不間段的輔導和研究，與許多世界頂尖的選手們合作，並證明了一位運動員的「心理素質」對於比賽的成績與結果具有相當的重要性。

Beswick在他的著作裡「Changing your story: 20 life lessons drwan from elite sport」（中譯：像冠軍一樣思考：運動心理學大師的２０個思維訓練，成功從心態開始）分享了許多關於他多年來輔導運動團隊以及選手的故事，並詳細整理了２０個他認為一位優秀且成功的選手必須具備的正向心態。

其中最重要的一項在於個人的態度，Beswick認為「態度」是影響成功與否的重要關鍵之一。

2016年一篇刊登於運動心理學期刊的研究也證實了這一點

團隊針對１４１名體操選手進行了研究，他們比對了選手們的運動表現（包括一整個賽季的比賽積分等）以及他們對於訓練、自我對話、團隊、教練等的看法以及評論等。

結果發現，「自我對話」中的正負面態度，會對運動員所產生巨大的影響。

當一名運動員的態度較為積極正面，在平常自我對話中保持著較開放且正向的態度時，整體的比賽表現會較為優異。

選手的專注度、認知與情緒管理上整體的平均表現也更高更好。

（圖片出處：https://wallpapers.com/wallpapers/gymnastics-girl-on-balance-beam-cartoon-art-melj34rmwdy7cwil.html#google_vignette）

在一場運動心理研討會上，Beswick和在場的一位教授討論到大腦心智／態度和運動表現的關聯及重要性。

教授分享了之前他所帶領的一堂新生課程，學生們被要求在第一堂課帶著運動鞋到體育館集合。

體育館裡放置了一條約１０公分寬，長度約３公尺半的平衡木；高度則是可以調整的。

當學生們集合完畢後，教授告知他們今天上課的挑戰就是走過離地６０公分的平衡木！

其實這個任務本身並不困難，教授也請學生們先寫下聽到指令後所想到的問題。

班上的每一位學生都完成了這項挑戰，但其中幾位顯得比其他同學更有自信；教授並沒有對他們的表現做出任何評語，只是將平衡木的高度調整到離地１２０公分，並請學生再次挑戰，並寫下腦海中閃過的問題。

有四位學生聽完後直接選擇退出，其他學員則是都完成了任務。

教授再次把平衡木的高度做了調整，這次則是來到了１８０公分；最後結果全班僅有６位學生願意接受挑戰並且成功！

（圖片出處：https://club.commonhealth.com.tw/article/268）

完成任務後，教授請學生們分享剛才所記下的問題，並互相討論在對於決策和面對挑戰時，是什麼樣的想法會左右他們的決定和行動呢？

結果發現下方５個問題是關鍵：

我想做這件事嗎？

我能做到嗎？

別人對我有什麼期望？

失敗了會怎樣？

成功了會怎樣？

多數的學生其實都有回答了這些提問，差別在於最後成功的６位同學都選擇了更積極且正向的態度去回答了這五個問題。

如果沒有積極的態度，學生會更容易選擇退出，因為懷疑和恐懼的想法，阻礙了他們去嘗試。

教授想透過這個活動告訴學員的是，我們所有的表現都始於自己的態度／心智。

如果你是班級裡的學生，你會做出什麼樣的選擇呢？

你是否會挑戰走過平衡木？或是選擇退出活動呢？

上方問題的答案沒有對錯，留言和我們分享你的想法吧 

即使我們並非頂尖的運動選手，但在生活中也會遇到各種困難，但是你的態度會影響到你的選擇和做出的判斷。

當我們態度正向積極時，大腦也會更願意接受挑戰，換句話說，當我們願意嘗試，就更有機會成功。

參考資料：

https://doi.org/10.1123/tsp.2016-0085

https://podcasts.apple.com/hk/podcast/258-bill-beswick-olympic-and-world-cup-sports/id1223779199?i=1000550063096

https://www.cite.com.tw/publisher/authors/37194

https://billbeswick.com/pages/about-us

https://www.penguin.co.uk/authors/144267/bill-beswick

• 於2023年11月