因為幾乎都是外食的關係，我發現自己吃魚的比例算滿低的，尤其要做到每週攝取兩餐高油脂的深海魚根本就做不到，因此額外補充魚油對我而言是不可避免的事。
尤其我經常關注的生物醫學博士Dr. Rhonda Patrick的每日保健食品清單中，魚油更是佔了重中之重。
另外，長壽醫學專家Peter Attia也有提到他每日服用 2.5g EPA 和 1g DHA 以預防減緩認知能力下降。
魚油我都在 iherb 這個平台購買，網站上產品種類夠多，品牌齊全，而且都是國外販售價格，和台灣品牌一比真的是超級便宜。
iherb 上的魚油品牌種類非常多，以下三款則是我會固定回購的品牌。
California Gold Nutrition 歐米伽800醫級魚油 80% omega3
這瓶 CGN80% 醫級魚油在 iherb 上銷量超好，成分使用德國 KD-Pür® 濃縮魚油，rTG 形式快速好吸收，每粒膠囊含 480 毫克 EPA 和 320 毫克 DHA。
我們家媽媽跟妹妹覺得這瓶吃起來最有感，常常交代我要定期回購，我個人吃完一瓶也覺得眼睛比較不容易酸澀。
Sports Research 歐米伽-3 魚油
之前在 ptt 版上看到有人非常推薦這瓶 sports research 三倍功效魚油，便研究了一下成分真的很棒，就順便加進清單購買。
這瓶單看成分比 CGN 的更加強效，除了有 IFOS 五星認證，每一粒膠囊含 1250 毫克魚油，其中 omega3 含量就高達 1040 毫克，EPA 和 DHA 的濃度比例超過 80% 以上，而且這個品牌強調他們的魚油成分是提取自阿拉斯加野生黃線狹鱈，並採用 10 個步驟的精煉工藝，以提供超濃縮劑量，是一款相當純淨的好魚油。
InnovixLabs 三倍效omega-3
因為魚油是我每天都固定要補充的，所以一直在找更划算 cp 值又高的產品，這瓶三倍功效 omega-3 也有 ifos 五星認證，而且在 Labdoor.com 評選的特具價值魚油品牌中連續三年都排名第一名。
這款魚油雖然是 EE 型式，但根據研究，無論是 EE、TG 或者 RTG 只有短期內的吸收效率會有差異，但如果是長期補充而且都在飯後服用，吸收率會逐漸沒有差別，長期來看是差不多的。
這瓶看成分表 omega-3 濃度是 75%，但我之前看國外第三方驗證實際濃度有到 80% 以上，雖然不知道是不是每一批的出場濃度都有這麼高，但我個人實際吃下來記憶力表現好像有比較好一點，而且這麼一大罐有 200 粒真的是物超所值。
原文出處自：【iHerb產品推薦】8大類保健食品必買清單心得
