喜歡一個人，就是想和ta一起說很多廢話

最近，收到一位粉絲的留言：

你好，
我有個問題非常困擾。我有個很優秀的女朋友，但她總是很嚴肅，一起吃飯時也很少說閒話，日常給她發沙雕視頻、分享日常，她都不回復我......我總覺得關係裡少了點什麼，甚至在想要不要分手，這種感受有問題嗎？

還有位粉絲說，家裡從來沒有飯桌上那種「漫無目的的閒話」，讓她覺得父母又無聊、又嚴肅，導致從小和他們的關係很疏遠，長大後也排斥回家。

上述二者的問題中，都缺失了一個相同的東西，就是與他人的聯結感。而這個問題，可以通過一個看似毫無用處、甚至會被批評的行為解決，就是「說廢話」。

其實，說廢話能大大加深人們彼此之間的聯結。

這是為什麼呢？今天我們就從心理學的角度，講講在關係中說廢話的好處。

好的「廢話」

是一種什麼話？

廢話，指的是承載著很少信息量的話。

一句「廢話」說出口，通常是沒有明確目的（not goal-oriented）的——說白了就是“聊到哪裡算哪裡、想到什麼說什麼”。

但這並不意味著對話中的雙方是在敷衍或回避彼此。儘管這些「廢話」聽上去沒什麼信息量，但它們確實是你主觀想要說的話，表達的也確實是你當下的想法：

• 有些「廢話」，是用來與他人分享我們的日常
• 有些「廢話」，是為了確認對方的存在

“小A!”  “怎麼了？”
“沒什麼，就是喊喊你。”

你有沒有過這種經歷，和朋友/家人走在路上，有意無意間就是想叫對方名字，這種"確認一下對方是否還在"的行為，其實是在表達對ta的愛意。

• 有些「廢話」，並非為了解決問題，而是和ta互相發洩情緒
• 還有一些「廢話」呢，是與ta一起無厘頭地幽默、搞笑

在你和朋友 / 戀人 / 家人的聊天記錄中，是否有著讓人會心一笑的小片段呢？

事實上，日常交流中的「廢話」，對關係起到了重要的積極推進作用。

有研究表明，「廢話」能讓一段關係更有幸福感。當我們和朋友相處時，那些短暫而熱烈的交流^[1]，就足以提升一整天的情緒和精力。

「廢話」還能讓我們彼此之間的關係更緊密。紐約大學的語言學家 Dan Bullock 認為，那些沒有明確目的的對話，構成了我們日常生活中超過三分之一的溝通。而正是這些對話，可以有效鞏固我們的親密關係。

這是由於「廢話」其實承載著很大的情緒量，是一種非正式的自我暴露。因此，「說廢話」這件事，其實是給關係中的彼此提供了一個觀察對方生活的鏡頭，讓我們感覺彼此“看見”與“被看見”，從而建立起更加緊密的聯結。

還有研究發現，有著相似語言風格的人更有可能發展約會關係，ta們的關係也更可能長久^[2]。

當廢話在關係中被對方回應，就證明了 ta 很在意你的感受，想讓你感到舒適和被理解^[3]，而我們對 ta 響應度的感知，是我們評價一段關係的基礎標準^[4]。

這種感知，能讓我們得到一種被重視的確認感，從而更輕鬆、更樂意地去分享自己的想法，進入讓關係更加深刻的良性迴圈。

不過，既然研究表明“有相似語言風格的人更可能長久”，那是否意味著：兩個不愛說廢話的人在一起，也一樣能長久、甜蜜呢？

我們也發現，生活中有些人確實是不聊廢話的，比如不知道如何回復對方，或單純反感、排斥把時間花在說廢話上。

內心be like：分享日常？有什麼意義呢，回復了你又嫌我不夠有趣！不想上班？那就辭職唄！

還有人會這樣想：我非得說廢話嗎？我想和 ta 進行深度的交談有什麼錯嗎？不想把時間浪費在無意義的社交和沒營養的溝通上，這也有錯？

事實上，「廢話」在關係中的意義，遠大於語言上的“聊得來”。那麼，讓我們一起來看看，不說廢話可能的結果。

從不說廢話的關係

可能會怎樣

不是所有的對話都是廢話（比如工作交流），它也不會是我們生活的全部。

但是，廢話能為我們的關係提供必不可少的潤滑劑，也為這段關係日後走向信任、忠誠和堅固提供了情緒基礎，從而防止這段關係變得疏離。

因此，如果一段關係沒有廢話，就容易發生關係中的「情緒匱乏」，並造成以下三種問題：

• 情緒不流動

正如前文所提到的，當我們想要宣洩情緒時，很容易說一些“說了也沒用”，甚至是沒組織好的、含糊不清的廢話。

然而正是這些廢話，才真正透露了對方當下真實的情緒狀態和內心感受，讓我們有了體會到對方情緒的可能，從而進一步瞭解對方的內在世界的運作機制，進而產生共情。

如果缺少了這些廢話，雙方也就喪失了重要的溝通情緒的語言。對方的對話將圍繞目的展開，而過程中無用的感受不再被提及。久而久之，雙方將難以瞭解和共情對方的想法，情感的交流也就不復存在。

• 缺乏情緒價值

我們往往會從對方對自己的回應中感受到情緒價值，雖然這些回應不以目標為導向，卻能給自己一種“被看見”的感受。

研究表明，當人們能對伴侶講述的正向事件做出建設性的、積極的回應時，伴侶會感到更高的親密感、信任感，對關係的滿意度也會更高^[5]。

而如果對方時常忽視你的廢話，對你廢話中展現的生活碎片不感興趣、也不太和你分享自己的生活碎片時，你在關係中就會感受到被忽視，當然也就很難從關係中感受到情緒價值。

• 缺乏情緒親密感

我們很難對總是不響應我們說的話的人產生親密感。有研究發現，婚姻中兩個人是否能在對話中得到彼此充分、相互的情緒反應，是決定婚姻中親密感的重要因素之一，尤其是當雙方在分享信息量很低的日常小事時^[6]。

一段缺乏“廢話”的關係，往往也就缺少了瑣碎的日常分享，關係中的親密感也就難以達成。

那為什麼有些關係裡

沒有廢話？

為什麼有些人的關係裡總是缺乏廢話呢？

——先問是不是，再問為什麼。關係裡該有多少廢話並不是一個絕對值。每段關係有特定的溝通模式，每個人的性格也各不相同。因此，廢話的“多少”只是相對的，一個人覺得缺乏，另一方卻可能認為已經“足夠了”。找到一個讓彼此雙方都舒適的狀態即可。

而那些真正近乎“0廢話”、無法簡單用“調頻”解決的關係，它們的發生主要有以下兩種原因：

01 關係中存在一個「自我疏離」的人

ta 通常來自一個壓抑的家庭，養育者在 ta 的童年時代，會打壓 ta 自發表達的情緒，冷漠、不回應，甚至還會表達厭煩和批評。

在這樣的環境下長大的小孩，會變得麻木而嚴肅，無法理解廢話時刻的那些小的情緒波動，認為這種波動沒有意義且沒有必要，最後逐漸喪失了“說廢話”的能力。

02 對方對你的內在缺乏真誠的興趣

原因二就比較殘酷了。「廢話」雖無目的，卻是我們內在世界微小波動的外顯。當我們對他人產生真誠興趣，就會想把這種波動在第一時間展現給對方，尋求“被看見”的感覺。

而當 ta 沒有對我們產生真誠的興趣時，便不會有強烈的傾訴欲。這樣的關係，自然也就“缺乏廢話”了。

《全天候廢話指南》

讀到這裡，一定有小夥伴依舊茫然：「說廢話」的好處我明白了，我也想努力和 ta 說說廢話，可是我不知道該說什麼，還怕對方煩我怎麼辦？

別慌！為大家準備了一份《全天候廢話指南》，説明各位學會這個推進關係的小技能。快來跟著我們一起實操試試吧~

STEP 1

找個願意聽你說廢話的人👂

儘管這條tip看似一句廢話，不過，這確實是我們實操時最重要的一步。

“有話可說”的關係是相互的。畢竟，我們想要“多說廢話”的目的是為了維護感情、增進關係。和任何一段具有深刻聯結的關係一樣，這需要雙方都付出意願和努力，對一個排斥聽廢話的人瘋狂輸出，會把對方推得更遠。

而暢聊不限量的“廢話”，只會發生在具有安全感的關係裡。如果你只是在單方面地遷就對方，ta卻對你並不懷有真誠的興趣，只是在簡單敷衍，讓你變得小心翼翼、生怕說錯話——那麼你們之間自然也無法營造出能輕鬆聊廢話的語境。

除了愛情，友誼也是如此。有句名言叫：好朋友就是用來說廢話的，“彼此之間可以瘋狂輸出廢話的友誼，並不奢求對方能幫到自己什麼事情。只要我們可以互相聆聽對方毫無營養的廢話，那麼我們就是最好的朋友。”

所以認准你的同類項，找一個同樣愛說廢話的人吧！

STEP 2

放下對「有趣」的執念😖

許多人感到自己難以交流「廢話」，是因為ta們認為廢話不夠實用、有趣，害怕對方收到後會對自己產生消極的看法，使自己難堪或尷尬。因此，ta們仿佛在大腦中裝了一台篩檢程式，只說出ta們認為“重要”的語言。

我們不妨放下對於“有趣”的執念，利用當下的直覺、大腦下意識的判斷來回復，以“活在當下”的心態來展開話題^[7]。

不要過分深思熟慮，去思考自己應該先說什麼、對方會作出什麼反應。這會讓你更加不敢開口。平常甚至無趣的交談，都是構成瑣碎日常的一部分。先讓彼此“有話可說”。

STEP 3

多多選用「安全話題」✔

感覺自己和ta沒話聊，又怕聊得太嚴肅，一不小心變人生探討大會，怎麼辦？下面的這些“廢話話題”，供你參考：

節假日：七夕打算怎麼過？週末去不去看演唱會？

工作：今天加班嗎？甲/乙方又氣你了嗎？如何有效帶薪摸魚？

娛樂八卦：巴黎奧運會開幕式看了不？最近有喜歡的電視劇/電影推薦不？

食物：哪家店的麻辣燙更好吃？那家奶茶新品聽說不錯，你喝過嗎？

旅行：中秋國慶什麼打算？旅遊去國內還是國外？上次旅行拍的漂亮照片，隨手給ta發一張吧！

非文字資訊：分享線上測試、歌曲、沙雕影片等等；而當你不知道如何回復的時候，不如發一個 暗示終結話題的 表情包吧！

那麼，如果我們只想要一段輕鬆的「small talk」，而不是三觀對撞的人生理想，有哪些話題我建議儘量避免呢？

✖ 政治、宗教、性、死亡、外貌、個人八卦、前任等可能讓人感到被冒犯的笑話 

假如你的朋友是個喜歡一問一答的話題終結者，你又不想冷場，可以在回答“是/否”之後順著對方的話聊下去。比如，朋友問你“吃了沒”，試著將問題拋回給對方：“還沒有，我打算吃×××，你吃過這家嗎？”

喜歡找你說廢話，願意聽你說廢話，就是"我就是想和你共度這段時光"的另一種表達。你有沒有想起誰呢？轉發 給 ta，傳遞你的心意吧~

如果沒有，希望你馬上就能擁有一個隨時能說廢話的人噢！

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