英雄式二

英雄二式

「Warrior 2，英雄二式。」

瑜珈老師在冷氣房裡輕輕的下了指令，並且示範這個體式。

這是個簡單的體式，完全沒有什麼技巧可言，就是一隻腳在前，一隻腳在後，雙手平舉呈一直線。相較於其他更需要技巧的體式，例如：烏鴉式（梵文：Bakasana），將全身重量放在雙手並且保持平衡，或者是需要勇氣嘗試、維持平衡的肩立式（Salamba Sarvangasana），以上兩式，我都可以輕易完成。

烏鴉式

另外，有些體式，例如：老鷹式（Garudasana）就很吃身體柔軟度，對我這種沒骨氣卻是一身僵硬的人來說，兩隻腳纒在一起然後站立保持平衡，簡直是折磨，又或是鴿式​（Kapotasana），髂關節成了我最熟悉的陌生人，簡直要不認識彼此了。

明明這麼簡單的英雄二式，既不講究技巧也不講究柔軟度，卻是讓我大腿發抖、汗流浹背，更慘的是，百思不得其解。

阿周那，把你的心浸泡在我之中，我將把你從一再死去的海洋裡拉起來。如果做不到，那就練習瑜珈，並且修你的心。如果再做不到，那就把你的工作當作是我的那樣去做。如果再做不到，那就把你自己當作是我的工具，按照我說的做。如果再做不到，那就只管做好自己的事，然後把結果交給我。引自《我的薄伽梵歌》頁75

帶著這個疑惑，想到前陣子讀的書裡，我摘錄了上述這段話，突然讓我有了靈感：

生活中，畏苦怕難、趨吉避兇，是很常見的事情。事情挑輕鬆的做，不然就是拿手的事情輕鬆做，隨著成功的經驗逐漸累積，個人的自我效能感也慢慢建立起來，代表著我對個人生活能夠掌握，而不至於受制於人、受制於環境。

對於因為身體僵硬而感到困難的體式，我感受到自己的挫折，說多不多，說少不少，恰恰等於掉入自我感消逝的海洋裡。而且在那樣的狀態裡，自然無法好好的練習瑜珈、修練自己的心。

更慘的是，我只管做自己拿手的事，想要將結果控制在自己的手中，並且沾沾自喜於能做到這些需要技巧的體式，殊不知，這也違反了瑜珈的本意，身心無法一致，反而任由自己的偏好心猿意馬般的駕御著自己。

一再膨漲的心態、耽溺在我很厲害的心態，反而讓我怠惰。

簡單的英雄二世，將我從自慢自滿與苦惱逃避這兩個端點中拉了出來，打破我陷於兩極對立的局面，看見更廣闊的日常生活，讓我正視自己的身體狀態：雙腿發抖不已、汗水滴滴落下、肌耐力嚴重不足，才會在這麼簡單的體式上感到吃力。

也就是說，我的身體和心靈，並沒有在一起。

「最辛苦的體式結束了，接下來會比較輕鬆。」老師像是看穿了瑜珈大叔的吃力，轉換到下一個體式時補了這句話。

「呼～好哩家在～」我在心裡默默鬆了一口氣，在短暫的片刻裡，好像又有些什麼學習了。

希望可以持續精進下去。

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[英雄式二]膝蓋瑜伽療法 「英雄式二」強健你的膝關節
https://health.tvbs.com.tw/regimen/306115

[烏鴉式]
https://helloyogis.com/magazine/2022/08/28/crow-pose-asana/