我的驚魂夜：脖子肩膀痛到不能動

常常聽說有人睡到落枕，

前幾天我第一次發生，半夜睡到脖子肩頸痛到幾乎不能動，

驚慌失措地去看醫生結果是肌腱炎？！

突然感覺到每一個器官肌肉神經細胞都好重要，大家要好好留意身體的各種訊號阿！！

好好照顧自己的身體，謝謝他們的陪伴！

疼痛難耐的驚魂夜

當天半夜突然脖子肩頸痛醒，心想是因為姿勢不良嗎？

快點先緩緩轉成側睡，邊唉唉叫邊轉身後，還是很痛，

同時很想睡，就硬撐著睡著了。

過不久又再次痛醒，覺得天啊是落枕嗎？會這麼嚴重嗎？

內心唉唉叫的換邊，怕吵到枕邊小狗與枕邊人，

伸手撈抽屜裡的酸痛貼布，

撈半天結果包裝沒拆，實在沒精神起來開，

再次忍著痛睡去。

（不知道是我太累還是太懶哈哈哈）

總算撐到早上，王寶起床了，

我也有終於有點精神，

脖子還是好痛，爬起來拆了一片酸痛貼布就往脖子上貼，然後又倒回去睡。

再睡了一陣該起床準備出門了，才總算起身，

痛感雖然降低，脖子還是不太能動，肩膀也連帶著疼痛，

內心擔心發生什麼事了，我第一次落診這麼嚴重，

另外想著這樣怎麼背筆電上班？

試著把貼布撕掉，才發現早上胡亂貼，貼到頭髮，

撕除的時候扯下好幾根頭髮又痛又心疼！

心慌慌的決定先去看醫生。

就醫後豁然開朗

就近找了中醫診所，醫生依疼痛位置落在斜方肌判斷是肌腱炎，不是落枕，

詢問原因，可能是因為壓力、睡眠不足或是姿勢不良，

長期肌肉緊繃累積而爆發的問題，

建議先針灸和熱波放鬆治療，初期最好連續做三至五天，

提醒我睡眠要充足，平常留意姿勢，放鬆肌肉，

這幾天不舒服可以熱敷，貼痠痛貼布也是可行的，

如果有需要也可以吃肌肉鬆弛劑（詳細藥名忘記了）

忽略的身體小小警告

躺著針灸時，緊繃的心情才終於放鬆下來，好險不是什麼大問題。

仔細想想其實早有預感，

肩膀可能因為長期用電腦姿勢不良和背著沉重的背包而隱隱作痛，

一直有思考該怎麼減輕背包，

由於遍尋不著背起來比較舒適的包，一度還荒謬的想要拉個小行李箱替代，

後來盡量在搭車期間將包放下，感覺背著的時間短了就慢慢忽略此事了，

而用電腦姿勢不良其實應該是需要多留意，

甚至平常也要養成伸展運動或是簡單的拉筋放鬆筋骨，

不過，我都沒有做到......

沒想到竟然會變成一個急性肌腱發炎。

開始新的生活習慣

後來開始會找肩頸放鬆的影片跟著動一動，

工作空檔去裝水或是洗手間時，會簡單的伸展提醒自己稍稍放鬆，

等肩頸的不適感降低一些，預計加入基本的重訓，訓練肌力。

從小地方開始改變培養新的習慣，

養成新的習慣會覺得「我做得還不錯嘛！」

對自己有點自信時再嘗試新事物就更容易一點了。

每天都要稱讚自己，

我做得很棒、我做得很棒、我做得真棒！