處暑養肺：擺脫暑氣，健脾祛濕

處暑作為二十四節氣中的第十四個節氣，標誌著酷熱的夏季即將結束，秋天逐漸露出端倪。然而，此時的天氣依然炎熱乾燥，「秋燥」成為我們在日常生活中需要特別注意的問題。這時期正是大地由陽轉陰、季節交替的關鍵時刻，身體的調養重點在於陰陽平衡。今天，我們來一起探討如何在處暑這個節氣中，透過飲食和生活方式的調整，為身心健康打好基礎。

1.飲食調整：健脾祛濕，補氣養血

處暑時節，人體的脾胃功能容易受到影響，因此「健脾祛濕」成為養生的首要任務。此時應多攝取富含纖維和營養的五穀根莖類食物，如糙米、地瓜、南瓜、馬鈴薯、蓮藕和山藥等，這些食物有助於補中益氣、增強免疫力。此外，紅色食材如甜菜根、紅洋蔥、紅鳳菜、枸杞、洛神花等也是這個節氣的營養好幫手，能夠補氣養血，讓你在秋季展現健康好氣色。

2.預防秋燥：潤燥滋陰

隨著處暑的到來，空氣中的濕度逐漸下降，「秋燥」變得明顯，特別容易影響呼吸系統和皮膚。因此，在這個時期要注意滋潤肺部，預防乾燥引起的不適。推薦攝取如芝麻、芋頭和山藥等食材，這些食物能潤燥滋陰，對於改善秋燥引發的乾咳、皮膚乾癢等症狀有明顯效果。

3. 調整生活習慣：平衡陰陽，舒緩身心

處暑雖然代表著夏天的尾聲，但餘熱猶存，白天依然炎熱，夜晚卻開始涼爽，這種溫差容易讓人感到不適。因此，調整作息和生活習慣至關重要：

規律作息：保持早睡早起，避免熬夜，幫助身體順應季節變化。

適度運動：晨跑、瑜伽和散步都是不錯的選擇，但應避免在高溫時段進行劇烈運動，並注意補充水分。

保持心情愉快：季節交替時情緒波動較大，學會調節情緒，保持樂觀開朗，可以透過音樂、閱讀或接觸大自然來舒緩壓力。

處暑是夏秋交替的重要時刻，這個節氣提醒我們季節的變化，更是我們調養身心、增強體質的好機會。透過科學的飲食調整和生活習慣的改善，我們可以更好地適應這個過渡期，為即將到來的秋天打下健康的基礎。