閱讀及實作心得/3分鐘未來日記

先分享一下「Coincidence」這首歌，收錄於2024年8月23日發行《Short n' Sweet》這張專輯，歌手為Sabrina Carpenter。這首歌很有意思，歌曲感覺像是輕快的音樂，然而仔細聽了一下歌詞卻是一種對於背叛的諷刺，整個歌詞和音樂搭配起來也是極度諷刺，真是個巧合啊！然而會上榜真是一點都不巧合！

《3分鐘未來日記》

其實還是會猶豫，分享書，在這裡會不會是一種模糊焦點，然而雖然我對音樂之路有那麼一點點執著，不過在我還未意識到之前，文字和書，就已經一直一直陪在我身邊很久很久，從會識字開始閱讀、寫作就一直沒有停過，這自然而然成為一部分的我也應該要留下一些記錄吧！

原本我就有一些寫日記的習慣，只是作為一種抒發心情的管道，所以也沒有什麼堅持，想寫才寫。曾經有一陣子因為用了新本子的關係，寫得特別特別勤，後來漸漸工作生活都忙就沒什麼寫了。

回顧日記總覺得過去的自己幼稚的可以，怎麼都在寫一些細細碎碎不怎麼重要的小事，時間一年一年過去感覺不到有什麼樣的成長，難道日記除了抒發當下的心情之外，就沒有再次翻閱的價值了嗎？有點不甘心，不過當時看自己的日記感想就是血淋淋的這樣，很有一無是處的感覺，沮喪之下就更不想繼續寫了。

一直到看到這本書（黃皮版本，一書一日記）

一開始我買的是電子書版，因為家裡的書實在太多了，我一開始只是好奇，沒有想到最後會跟著做。

看著作者寫著未來日記的發想，和她當初的困境到逐漸心態和人生都變得正向，實在是非常勵志。既然這麼有效，那麼我也要嘗試看看！看著看著就有了這樣的想法。

如何寫？

1.寫下今天的日期。

2.一筆一畫仔細描摹淺灰色印刷的文字。

3.配合當週主題，以過去式寫下希望發生的事情。例如：找到了合適的設計師，染了個美美的髮色，整個人也變年輕了！（已經實現的願望）

於是拿了手邊自己很喜歡的手帳開始寫，照著書裡面的提示，每天寫下日期，看著抄著上面的字句，再寫下想實現的大大小小願望。至於當週主題的部分，我沒那麼在乎，反正大大小小的願望當天想到什麼就寫。寫了幾天之後，發現有些小願望實現了啊！甚至這樣的操作，感覺就很像是吸引力法則的實踐版，一直以來都覺得很難操作吸引力法則，可能是因為我很少關注自己的需求，比較多是隨緣的態度吧！驚訝於開始寫未來日記的效果，甚至還介紹給了身邊的朋友一起寫！

3分鐘未來日記實踐版（藍皮版）

停下來的那段時間正是忙期末發表、期末作業等等，忙著忙著沒也沒有繼續寫未來日記，人生到底有沒有因此改變，效果似乎有似乎沒有，有種模模糊糊地對未來失去方向感的低落心情又產生。然而狀態不好越是不寫不分享的時候，就更容易陷在了自己以為的困境之中，有一點像是自己畫了一個結界！

經歷期末發表後陷入自我懷疑的情緒之中，明明深受老師們肯定，自己還是揪著不好的地方不放。然而沒有最完美的演出，在聽完宇多田光演唱會後，突然意識到這一點。當下的情境，當下的氛圍，當下的表演就是那麼獨一無二。

有天逛書店的時候，看到了這本3分鐘未來日記實踐版，翻了一下，又回想起寫未來日記的那段日子，其實還是有不可思議的好事發生，像是前面提到的宇多田光演唱會門票，當初在抽門票之前也寫下過未來日記，結果不但抽到票，還是個視線沒有被遮擋的好位置啊！那麼寫一年試試？反正腦子一熱這本就跟著我回家了。

紙本書的厚實和重量，讓每天寫未來日記更有儀式感，而且每一頁的厚磅數紙質，即使用鋼筆也絲毫不會有透過去的顧慮。拿著最愛的鋼筆，看到墨水在紙上呈現的深淺變化，足以讓寫字本身或是描摹字句都成為一種享受。

不斷分享如何成為更好的人

這一段時間，實際寫未來日記的好處之一，把人性的陰影、黑暗面、嫉妒等等的情緒轉化為激勵自己的力量，誠實面對自己的渴望，如果嫉妒那個人的成就，那就把他變成未來日記裡的一部分。當透過寫下來而能夠實現，那些負面情緒自然而然煙消雲散。

寫未來日記有助於關注未來該怎麼做的重要性，而不是糾結於過去如何，把想要的願望寫下來的同時會自動去關注那樣的需求。書寫的時候，比較容易向內看自己的需求，比起單純日記寫下自己的心情還容易變得正向一點。一邊寫一邊應證，有些願望確實實現了，但好像也沒有真正覺得很高興，有些願望一直寫一直寫，那表示正是很在乎的事，有些事情寫下來的隔不久就實現了，覺得神奇的同時，心中有滿滿的感恩，也證實自己是有顯化的能力。也因此減少了向外的探求，油然而生出一種對自己能力的確信和內在的自信，不再特別需要他人的肯定或是掌聲。焦點放在自己身上的時候，就不會羨慕別人如何如何。

而在自己感覺獲得幸福的同時，就又開始變得樂於分享，也從分享的經驗開始，感受到付出的單純快樂和價值，這樣的正向循環，會一直持續下去吧！

2024.08.24初稿