情緒價值的給予與回應，心理師的愛情長跑秘訣
一、情緒價值是什麼？
情緒價值，由Jeffrey J. Bailey提出，指在商務交易上，商家帶給客戶的整體情緒感受。
當客戶在交易中感受到正向情緒，稱為「情緒收益」；反之若感受到負面情緒，則稱做「情緒成本」。最後，將情緒收益與情緒成本彙整後得到的整體情緒感受，就稱為「情緒價值」。
從心理學探討親密關係時，也可引用類似邏輯：在情侶互動中，你提供給伴侶的整體感受，包含正向的情緒收益，與負面的情緒成本，彙整起來便是你給伴侶的情緒價值。
反之亦然，伴侶給你的情緒價值，也是一樣的計算方式。
二、男人要哪些情緒價值？
男人最渴望得到的情緒價值，是被崇拜與被原諒。
(1) 男人要的情緒價值：被崇拜
先不論是否真存在性別先天上的差異，還是後天成長經驗被灌輸的男性特質，男人一直被鼓勵扮演領導者的角色。
當你向男人表達崇拜，讓他感受到自己有可以帶領你的價值，這對許多男性來說都是很強的興奮劑。
(2) 男人要的情緒價值：被原諒
同樣的道理，男性最害怕的就是失去地位！因為犯錯不但引來人們的責備與質疑其領導資格，有些男性更會比別人更加自我怪罪，那痛苦是24小時不停歇的。
當你真心原諒他，表達仍舊願意跟隨他，那對一個男人來說，是最大的救贖！
三、女人要哪些情緒價值？
女人最想要得到的情緒價值，是情緒共鳴與承諾。
(1) 女人要的情緒價值：情緒共鳴
相較於男性，女人渴望與身邊的人更貼近。透過情緒共鳴，當大家一起笑，一起哭，即便是一起罵別人，都會讓她感到安心，覺得自己跟大家是在一起的。
於是，當男人試圖要求女人冷靜、沒有跟著表現情緒，會讓她直覺覺得你跟她有所保留，即便你並沒有這麼想。
(2) 女人要的情緒價值：承諾
比起男人害怕失去地位，女人更害怕被遺棄被孤立。許多不明確的訊息，都會讓她感到不安，害怕身邊的人是不是暗地裡討厭自己，會不會偷偷遠離。
承諾是給女人安全感的方法。給予承諾，並言行一致地履行承諾，持續累積是贏得女人信任的關鍵。
四、愛情長跑需要的情緒價值
越來越多網友認為：情緒價值決定了愛情長跑的成敗。也有網友將情緒價值設定為擇偶標準之一！(雖然也有網友反對這樣的觀點)
這讓我聯想到John Gottman的名言：幸福夫妻與離婚夫妻唯一的不同就是「幸福的夫妻不會讓彼此的不滿高過愛意。」
不一樣的是，並非所有正向情緒都有助於長久關係，也並非所有的負面情緒都影響愛情長跑的成敗。
如果你只想要一時的激情，最重要的情緒價值，會是渴望感。
性吸引力、財富與地位，都是最常見，都是最能夠勾起男女靠近，最直接的情緒價值！
然而，講到長久親密關係，如果你希望戀情可以長長久久，你想要找的是最後一任伴侶，你期待婚後一樣可以恩愛一輩子。那麼除了撮合兩人走到一起的渴望感之外，就絕對不能漏掉，讓兩人願意持續待在一起的親密感，以及讓兩人對彼此關係感到安心的安全感。
愛情長跑需要的情緒價值：
- 渴望感－撮合兩人走到一起
- 親密感－促使兩人持續待在一起
- 安全感－讓兩人對彼此感到安心
這正是Sternberg提出的愛情三元論。
五、如何提供情緒價值
John Gottman是當代頂尖研究婚姻的心理學家，提出即使是結婚的夫妻，也應當繼續談戀愛，如熱戀情侶般互相提供情緒價值。
讓愛情長跑的情緒價值：
- 持續更新愛情地圖
- 提出邀請
- 回應而非回絕
- 與伴侶一起做決定
- 表達感謝與欣賞
(1)愛情長跑的情緒價值：持續更新愛情地圖
愛情地圖是John Gottman提出伴侶對彼此所掌握的一切資訊，包含伴侶的喜好，身邊親友狀況，休閒娛樂，與性格性趣等等。
根據John Gottman的研究，多數無法繼續走下去的夫妻，往往是因為至少有一人自以為已經足夠了解對方，而停止繼續了解伴侶，導致兩人對彼此的了解與對方真實狀況落差太大，最終在發生爭執時，無力溝通而走向分離。
John Gottman也建議情侶，即便兩人都是上班族，也應當每天花20分鐘以上的時間，互相了解對方白天做了些什麼？有什麼開心的經驗？遇到什麼討厭的事情？對近期有什麼規劃與想法？每天簡短的詢問與了解，可以讓彼此產生足夠的安心感，享受一起聊天的時光。
(2)愛情長跑的情緒價值：提出邀請
也許你會說要等到兩人都有空，才能邀請伴侶一起旅遊。實際上「邀請的事件可以很小很平凡」，例如：
一個微笑－向伴侶表達當下心情很好
一句詢問－邀請伴侶回應
撒嬌－邀請伴侶拍拍
挑逗－邀請伴侶一起性愛
趁彼此還相愛，主動提出邀請，一起創造與累積共同的快樂回憶，對愛情長跑有直接正向的影響效益。
(3)愛情長跑的情緒價值：回應而非回絕
當伴侶提出邀請，務必當下給予回應，而非草率打發，那會讓伴侶以為你回絕他，那會讓他感到挫折與疑惑(不知道你何時方便接受邀請)。慢慢地那會讓他再也不敢向你提出邀請，你們的連結可就少了大半囉！
如果當下真的不方便回應，比方說伴侶詢問你晚上訂哪間餐廳的時候，你可能正在開會。那麼請盡快簡短告知：當下不方便回應，但可以在ＸＸ時候回答！
當然，屆時一定要記得給予答覆喔，免得信用破產！
積極回應，可以維護兩人互動連結，讓彼此有更多機會累積共同的快樂回憶，創造富有的關係存摺。
(4)愛情長跑的情緒價值：與伴侶一起做決定
一起決定約會要在公園散步還是要開車到山上看夜景，一起討論買什麼車款，也許猜拳分配家事分工，也許一起討論共同資產的使用方案。
讓兩人都可以參與關係裡任何事情的決定與發展方向，這不只是尊重彼此，也讓兩人都得到關係中的存在感。
這是讓兩人在關係中感受到安全感的基礎。
(5)愛情長跑的情緒價值：表達感謝與欣賞
長久的親密關係是需要經營的，經營的方式就是：
「刻意關注伴侶對自己或對關係的付出，然後直接且明白地向伴侶表達感謝與欣賞！」(我認真說，請刻意執行)
愛情長跑最怕的就是有人把你對他的好視為理所當然，最直接避免的方式就是，把伴侶為自己的付出都視為恩典，真誠表達感恩。
此外，長久的親密關係也害怕彼此缺乏吸引力，故刻意去找到伴侶值得你欣賞的地方，並頻繁地表白，絕對是維持戀情溫度的最直接的辦法。
千萬不要以為追到手了，結婚了，就可以享受擺爛了，就不再積極欣賞伴侶了，這真的是關係最大的沉默殺手啊！
六、學習情緒價值，讓我們與伴侶一直戀愛下去吧！
我沒有很喜歡「情緒價值」這個詞彙，一聽到價值，就會直覺去計算，去計較，就變得現實，變得缺乏感情。
但是我喜歡關係存摺的概念，這個存摺是情侶兩人共同擁有的帳戶，當兩人相處很開心，就在共同帳戶中存了一筆錢，當兩人偶爾鬧得不愉快，就像是在帳戶中提領了一些錢。
就跟一般的銀行帳戶一樣，我們都希望帳戶裡的錢越多越好，最怕變成負號。當關係破產，就意味著關係走到盡頭囉。
身為心理師，我邀請讀者的你，不要把情緒價值視為一種你要給伴侶的東西，同時也不是你要向對方討要的東西。
我比較希望你跟我一樣，把伴侶與自己視為一條船上的夥伴，而非對立或交易的兩方，我們該努力的是一起累積共同擁有的關係存摺裡的資產。
讓我們一起為了幸福快樂的戀愛，努力學習存入資產吧！
阿綸，諮商心理師(諮心字第003036號)
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