【亞斯專業諮詢月費社團二】《18+成人亞斯》專業諮詢與共享學習社團

【亞斯人月費社團經營方向】協助適應生活，發展自己的分析工具

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以亞斯人參加為主的社團

（一）我會解釋和轉譯一些抽象的人際現象

情緒化行為、社交互動、人際潛規則…都是抽象的，有既定規則，但又有彈性（例如：明明說「不可以」，結果又可以「通融」…）

遇見不理解的現況，我們的動作一定會慢，因為不知道怎麼反應，於是出現類似當機、在轉圈圈的符號

情緒意涵、社交訊息都會讓亞斯人慢下來，很難理解，除非曾經背過了…

因此大概能做的就是「事前」增加理解，領域越特定、縮小範圍，會越有幫助

另外是增加自己的各項能力，物理能力多少也能對應心理能力

留下時間獨處反思也很重要，條列式書寫提醒自己

生活上最好有信任的人可以討論，類似「經紀人」身份那樣，當然我們沒有錢請經紀人，所以得在腦中分出空間，特地來做這件事

最後也要善用手機裡的小工具來提醒自己，像是鬧鐘和行事曆

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（二）貼文的分享規則

分享文章時，請把這裡當成是「團體課」的情境，不是只對著心理師說話

大家可以彼此聆聽、支持和學習

我粗估貼文分三類：1.困境提問和討論 2.需要被支持 3.分享心得或新知

＃針對「2.需要被支持」、「3.分享心得或新知」

請大家自由分享，負面情緒（不安和焦慮）也可以，我想多數人都要顧全大局因忍讓覺得委屈

盡量多說一些前因後果，順便自己重新整理，以免太過單一歸因，這裡不是「樹洞」，會有人傾聽的

也希望能「自我照顧」，互相提供好的抒壓建議（聽說「健身類」效果最好）

說一說流通一下，情緒就會些許自動修復

有需要出來講幾句話時我會出來，其餘時間這個天地就是你們的

＃針對「1.困境提問和討論」

這部分除了我回答外，也會帶大家思考如何練習「提問後，其他部分的理解」

問題解決很重要，但不是只靠意志力就能解決，事情並不簡單，每個行為背後都有心理面的原因，不去理解它，就算暫時處理，很快會再重複發生、重蹈覆轍。

例如：處理隱而未見的傷口--『頭痛』

「吃止痛藥」能迅速緩解，但是為什麼痛？能找出層層原因嗎？其實焦慮過大也是會頭痛的。痛只是最終結果的顯現，把痛壓下去，後續更嚴重。

所以從提問回看真正的困境在哪，需要更多資訊 ：

（1）回憶：事件如何發生，人事時地物

（2）情境：不只看細節，要看整體/局面。且相同行為在不同情境是不同意義的喔，一如色彩學，白色主題在黑色背景才會彰顯，在灰色背景則幾乎不見。

（3）溝通：你想要什麼，他們想要什麼，雙方的訊息都有才是溝通

（4）行為共識：目標。為了什麼，你願意做到哪個地方？

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記得改變觀點，骰子是六個面向的，或許就比較不會困住

「學習」之後需要「練習」，新的行為才會永存

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下週9/2（一）～9/6（五）試營運，有加入的即可開始運作

正式計算期間為9/9開始，四個月期的到114/1/10為止

＃報名順序依轉帳時間決定先後

請先轉帳完成才填寫報名表，以利迅速對帳

完成轉帳及報名後，24小時內會回覆，若無收到回信請主動聯繫心理師（可FB私訊或來MAIL）

線上直播採用 Webex軟體進行，以電腦登入無須下載。但用手機上課則需要事先下載

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