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以亞斯人參加為主的社團
情緒化行為、社交互動、人際潛規則…都是抽象的,有既定規則,但又有彈性(例如:明明說「不可以」,結果又可以「通融」…)
遇見不理解的現況,我們的動作一定會慢,因為不知道怎麼反應,於是出現類似當機、在轉圈圈的符號
情緒意涵、社交訊息都會讓亞斯人慢下來,很難理解,除非曾經背過了…
因此大概能做的就是「事前」增加理解,領域越特定、縮小範圍,會越有幫助
另外是增加自己的各項能力,物理能力多少也能對應心理能力
留下時間獨處反思也很重要,條列式書寫提醒自己
生活上最好有信任的人可以討論,類似「經紀人」身份那樣,當然我們沒有錢請經紀人,所以得在腦中分出空間,特地來做這件事
最後也要善用手機裡的小工具來提醒自己,像是鬧鐘和行事曆
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分享文章時,請把這裡當成是「團體課」的情境,不是只對著心理師說話
大家可以彼此聆聽、支持和學習
我粗估貼文分三類:1.困境提問和討論 2.需要被支持 3.分享心得或新知
#針對「2.需要被支持」、「3.分享心得或新知」
請大家自由分享,負面情緒(不安和焦慮)也可以,我想多數人都要顧全大局因忍讓覺得委屈
盡量多說一些前因後果,順便自己重新整理,以免太過單一歸因,這裡不是「樹洞」,會有人傾聽的
也希望能「自我照顧」,互相提供好的抒壓建議(聽說「健身類」效果最好)
說一說流通一下,情緒就會些許自動修復
有需要出來講幾句話時我會出來,其餘時間這個天地就是你們的
#針對「1.困境提問和討論」
這部分除了我回答外,也會帶大家思考如何練習「提問後,其他部分的理解」
問題解決很重要,但不是只靠意志力就能解決,事情並不簡單,每個行為背後都有心理面的原因,不去理解它,就算暫時處理,很快會再重複發生、重蹈覆轍。
例如:處理隱而未見的傷口--『頭痛』
「吃止痛藥」能迅速緩解,但是為什麼痛?能找出層層原因嗎?其實焦慮過大也是會頭痛的。痛只是最終結果的顯現,把痛壓下去,後續更嚴重。
所以從提問回看真正的困境在哪,需要更多資訊 :
(1)回憶:事件如何發生,人事時地物
(2)情境:不只看細節,要看整體/局面。且相同行為在不同情境是不同意義的喔,一如色彩學,白色主題在黑色背景才會彰顯,在灰色背景則幾乎不見。
(3)溝通:你想要什麼,他們想要什麼,雙方的訊息都有才是溝通
(4)行為共識:目標。為了什麼,你願意做到哪個地方?
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記得改變觀點,骰子是六個面向的,或許就比較不會困住
「學習」之後需要「練習」,新的行為才會永存
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此為試辦,至114/1/10為止,後續再重新規劃
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