18. 內化的軌跡 練習想學的動作技術

固定的動作技術可以自己練習來建立一定基礎

一樣，很多事情都是老生常談了。我並不是什麼了不起的老師或成功人士，只是個試圖一點一點提升自己的小人物，所以重點都會擺在我實踐的經驗分享上。而這次這個其實就是，除了上課或訓練外，私底下練習來學會不太擅長的技能：或者加強擅長技能的熟練度。

這個內化項目(17)實際上跟(16)是差不多時刻開啟的項目，但內化實行成功卻是非常落後。幾乎到了去年11月(2023.11)才開始成功。

我自己是一般正常作息的日班上班族，所以原本想法是一週至少有一天，下班回家前可以找塊空地，然後在上面練習想學的動作技術。

但想當然，知易行難，這件事有太多的阻礙。在大眾廣目之下練習很生疏的動作技術實在需要一點勇氣，然後下班後累得要死時也只想迅速回家躺平。所以這個項目只好不斷的擱置。

不過，在我前面提過的斷捨離的內化項目逐漸實行下，租屋處不知不覺的生出了一小塊可以練習的空地(真的很小!)。

我想家裡本來空間就很大的人，應該馬上就能有空地可以練習跳舞之類的動作技能。

總之，我就拿這一塊斷捨離後清出來的小空地，開始私底下練習各種想新學或者加強的動作技術項目，頻率至少一周一次。去年11月(2023.11)到今年3月(2024.03)時則幾乎每天都在練劍道形1至10招仕太刀 打太刀 (雖然大家沒有興趣，但以免有人好奇，這個長這樣 https://www.youtube.com/watch?v=YkPkC_qcZF4&t=167s)。苦惱的是沒有對手，所以有些接招動作只能自己憑空想像模擬，距離感可能比較沒有辦法好好的拿捏。

在這邊我想提醒的是，盡可能是有人指導過你的動作技術，或者有人可以指導反饋你的動作技術，否則自己練習假設練錯方向，也有可能反而是養成壞的動作技能習慣。當然我們可能沒有辦法每個技能都請老師或去上課，那如果有些可靠的來源影片什麼的，也許也能派上用場。像是看著影片跳舞，如果只是玩興趣的而不是想變成專業，應該自己看著練也會比什麼都不做還要進步得多。

承上述，我現在每次被老師還是挑出一堆問題，但至少，我對於劍道型的招式有了比較明確的記憶。然後隨著練習的增加，持劍的手感似乎也有些進步。

不過上面只是舉例，實際上我也練過更多不同的項目。我甚至借過安妮(對就是那個安妮)回來在冰箱前練習CPR (笑)。

總之，如果想學什麼動作技能，或者是動作技能想要加強改正或調整，也都可以自己練習。實際上很多人總是覺得他去上課學的動作技能好像一直學不會，我想十之八九都是因為他們沒有私底下練習的習慣。動作技能這件事情，不是認知會了就是會了，而是需要寫進肌肉記憶中的。所以，如果可以找出私底下練習的方式或手段，大概率就會讓自己的動作技能學習變好。

然後，對於我來說，不用在公眾之下就可以加強練習，真的是太好了。

如果有一片這樣安靜漂亮沒有人煙的空地，可以容易抵達來放空和做事就太好了