夜間燈光太亮，糖尿病可能會增加

生理時鐘可能會影響身體健康，白天與晚上的光照亮度會影響生理時鐘，最近有個研究提醒我們，深夜如果常暴露在燈光下，罹患糖尿病的機率會增加。

有許許多多研究認為，白天所處環境的亮度最好要能比擬太陽光，晚上的燈光最好是能漸漸變暗，對失眠、心情、身體健康會有好處。所以精神科有「光照療法」，但因為太花時間很少院所提供。

人類文明在這兩、三千年快速發展，演化速度跟不上，所以許多研究都在探索，是否要模擬古老狩獵採集部落的生活，人類才會活得健康。比如現在流行的超慢跑，運動量也還比不上遠古人類每天追逐獵物。早上起床應該要到戶外曬曬太陽，辦公室白天燈光應該要盡可能調亮，晚上吃完晚餐就要讓燈光變暗、準備休息睡覺。

可惜，這樣的理想狀態，多數人都知道，但現實做不到。對於一些常打亂生理時鐘、必須熬夜工作或輪值大夜班的人，我們應該要尊敬他們、讓他們得到更高薪資，因為許多研究都發現這會有害健康。

先前有研究發現，經由衛星偵測各個區域晚上的燈光亮度，越明亮的地方罹患三高疾病的機率越高。但這是偵測戶外燈光，也沒辦法統計到個人健康狀況。最近發表的研究，就巧妙地利用現代科技，偵測夜間燈光與健康的關連。

這研究厲害的地方，是讓原本沒有糖尿病的85000人戴上特製的手錶一星期，這手錶可以記錄時間與光曝數據。手錶記錄了每個人的生活形態，然後追蹤了約八年後的健康狀態。這研究排除做值班工作的人，跑統計時控制了許多變項，最後發現，在深夜12:30到早上6:00間，暴露在明亮燈光底下的人，日後罹患糖尿病的人明顯增加。暴露亮度月高的人，日後罹患糖尿病的比率越高。

而這些人白天的陽光、燈光亮度，對是否罹患糖尿病沒有影響。性別變項沒有什麼差異，男生女生一樣會受到深夜燈光亮度影響。研究者還發現，睡眠時間的長度，不影響燈光曝露與糖尿病罹患率的關係。

光照可以直接影響胰島素與葡萄糖的分泌，也能影響生理時鐘的節律。研究者認為，雖然還無法確認致病機轉，但從數據可推論「夜間光照」是未來罹患糖尿病的「獨立預測因子」。

隨著這許多研究出爐，或許未來我們居住的房子，會安裝AI控制的智慧型燈光。時間越晚，燈光就越暗，也提醒我們該上床睡覺了。人類壽命持續延長，如何度過健康的晚年生活，現在是許多人都很關心的人生大事。