「客觀看待自己」｜不要霸凌自己

那天和花花一起出門逛街的時候，花花一臉愁容。察覺到孩子凝重的神情，我試著在不經意的對話中，開始旁敲側擊了起來。原來，孩子又開始精神內耗了起來。和許許多多的年輕人一樣，身為社會新鮮人的花花，除了有著令人羨慕的青春活力，有著自己的想法和抱負，也有著屬於自己的不安與恐懼。

花花告訴我，她總覺得自己不夠好，特別是看到其他同事、前輩可以輕易完成任務達標，除了羨慕，更多是對自己的不滿。她雖然知道，不可以這樣比較，但還是無法控制地陷入焦慮和內耗之中。我明白，花花的超級創意力來自對這個世界的極度敏感。身為她最依賴和信任的母親，不是簡單的安慰她不去想，或是去看那些書、聽那些演講，就可以一勞永逸。所以，我對花花說，今天，我們就來聊聊妳當下的這個問題吧 ~ 等下次， 再Emo了，我們繼續來打「怪」，沒問題的唷 ~

在和花花聊這個話題的過程中，我問花花幾個問題：

1) 同事、前輩所達成的“那個？”業績或是成就，讓你感到羨慕？

2) 你覺得要達成“那個”業績或是成就，需要付出什麼？具備那些能力？耗費多少時間？

3) 你覺得你也「想」付出同樣的去取得這樣的業績或是成就嗎？為什麼想？為什麼不想？

4) 所以，這些，真的是你想要的嗎？有沒有可能，在現階段，還有其他更重要的目標，需要你去達成？

5) 在想完了上面的問題，你覺得你夠客觀地去看待與批評自己嗎？

來自韓國線上心理師的《連我都不瞭解自己內心的時候》一書，作者：梁在鎮，梁在雄解釋道：我們往往都只根據自己看到的特定面相來判斷一個人，也就是說，我們會因為他人的成果或是形象傳遞出來的特定優點而產生尊敬的感覺。而提升自己的自尊並沒有想像中簡單。

這是因為，我們如果對他人的尊重只基於「成果」，你對自我的評價也大部分都會是負面評價。

為了避免這樣的情況，讓自己能夠更客觀的看待和評價自己，那麼在對某人懷抱尊重之心的時候，更重要的是學習把焦點放在「過程」，而非業績或是成就這類的成果上。

切記

不要 一直拿自己不擅長的地方和他人比較

不要  放太多的心思在自己不好的一面

要 停止做傷害自己的事情

要 客觀看待自己，自行分出自我的優缺點

要 專注自己的強項或才能，努力培養它們