靜坐須知 (50) 上良下因法師主講

靜坐須知 (50)

上良下因法師主講

20221022 台灣悟光精舍

再來「不可匆匆起身」，我們在打坐的時候遇到突發狀況，比如有人來叫門，這時候不要說我趕忙跳起來去開門，這是會傷到的。

一個是你身體的肌肉可能會扭傷。因為你在打坐的時候，身體的肌肉是很柔軟的，你突然一個大的動作，可能肌肉就會扭傷。

肌肉扭傷還是小事情，再一個更嚴重的，就是打坐的時候氣運行得正通暢，你一個大動作，可能氣就會突然堵住，或者是亂掉。就好像高速公路上車開得很快，突然一個緊急刹車，後面連環車禍，撞成一堆，類似這個意思。

所以我們打坐完之後，不要馬上起身，慢慢地搓搓手，擦擦臉……慢慢起來，不能急。尤其你純粹修止的話，心很寂靜，這個時候太倉促地起座不行。

這個大家都要知道，比如說我們在寮房裡面，別人來敲門，你要告訴他等一下。外面的人知道對方在打坐，不能馬上下來，要耐心地等，不要說：你怎麼還不開門，趕快開門呐。這個時候他趕快起來會傷到。這是身。

「息：莫要控制呼吸。」控制呼吸會有喘相，而且我們不是在修練氣功，是在用功，所以呼吸上自然就可以了。我們只是透過觀測呼吸的風、喘、氣、息來瞭解心的狀態而已，不是控制它。這是第二個。

第三個「心：嚴禁突然干擾」。不能旁邊有人突然叫一聲，或者前面有人問，可不可以放個鬧鐘，時間到了叮叮噹，叮叮噹……那樣子嚴重的話會生病。

在《治禪病秘要經》裡面就講到：比丘在那邊靜坐，坐得正好的時候，突然精舍附近有喝醉了酒的狂象嘶吼亂叫，結果比丘突然受到驚嚇，心神氣都亂掉了，整個人變得就像發狂一樣。

當然他們的定力都比較強，才會影響那麼大。但是我們也是一樣，在靜坐當中，如果有人突然拍我們一下，或者叫我們，或者手機突然發出聲音，都會被嚇一跳，這個不好。所以打坐的時候手機不要放旁邊，就是專心用功，要養成這個習慣。這是嚴禁突然干擾。

再來呢適宜「少量多餐」。前面已經講過，剛開始坐禪的時候少量多餐，讓你的心對每一次靜坐都充滿期待。

以上是「住禪」要注意的，再來是「出禪」。出禪也要注意很多的重點，才不會傷害到我們的身心。

第一個「調心」。我們入禪的時候是從粗到細：調身、調息、調心，出禪的時候反過來，從細到粗，漸漸地放。

「調心，放心異緣。」就是說你這個時候心可以不用專注在所緣境，可以稍微放鬆。比如說念佛，可以不用再正念正知，不用再那麼專注了。當然，這個時候可能佛號還會在你心裡不斷運作，沒關係，你也不用刻意讓它停下來，也不需要再正念正知地去控制它，順其自然就好了。這是放心異緣。