秋分這個節氣一到，就表示秋天已經過了一半囉！從這天開始，白天和夜晚的時間會變得一樣長，就像是陰陽平衡的一個重要時刻。
但涼爽的天氣也帶來了乾燥的空氣，有時候會讓我們的皮膚乾乾癢癢、喉嚨不舒服，甚至會加重過敏。所以，這個時候我們要特別注意照顧好我們的身體，為即將到來的冬天做好準備！
秋分是二十四節氣中的第十六個，它代表著秋季的中點。這時候，天氣會變得更涼爽、更乾燥，我們身體裡負責調節的「肺、脾、腎」都需要特別的照顧。
所以，秋分的養生重點就是「滋陰潤燥、補氣健脾」，也就是要讓身體補充水分、趕走乾燥，並且把我們的脾胃變得更強壯！
這裡有幾種很棒的食物，來看看它們有什麼厲害的地方：
- 梨子： 梨子是秋天最棒的水果！它能潤肺止咳，很適合喉嚨乾乾的時候吃。可以直接吃，也可以燉成梨湯，滋潤效果會更好喔！
- 蓮子： 蓮子能讓我們的脾胃變強壯，還能幫助我們睡得更好，對於忙碌的大人來說，是滋養身體、讓心情平靜的好幫手。
- 山藥： 山藥能滋養脾胃、潤肺，如果覺得容易疲倦、身體比較弱，吃山藥煮的湯或料理會很有幫助！
- 百合： 百合能潤肺止咳，還能讓我們的心情更平靜。可以把它和銀耳一起煮成湯，好喝又能滋潤身體。
- 秋葵： 秋葵的黏液能保護我們的腸胃，讓消化系統更順暢。如果秋天容易便秘或肚子不舒服，吃點秋葵還不錯！
- 銀耳： 銀耳就像是天然的果凍，有豐富的膠質，能滋潤皮膚，讓皮膚水噹噹。
除了吃，還有哪些好習慣讓你活力滿滿？
除了飲食調整，秋分時的生活習慣也需要一些改變，才能更好地維持身心健康：
- 早睡早起： 天氣變涼，人會更容易想睡覺。早睡早起能幫助我們保持精力，讓身體適應日夜溫差。
- 適度運動： 像是晨跑、瑜伽或太極，這些溫和的運動能讓我們更強壯，也能舒緩因為季節變化帶來的不舒服。
- 開心最重要： 秋天有時候會讓人感到有點憂鬱。除了聽音樂、看看書、和朋友聚會，還有一個特別推薦的方法，就是「靜心書寫」！
靜心書寫：把心裡的「乾燥」也潤一潤！
什麼是靜心書寫呢？它就像是給我們的心靈一個安靜的小角落，讓我們可以好好整理自己的心情。在秋分這個季節，找一個舒服的地方，拿出一張紙和一支筆，不用管字漂不漂亮，也不用擔心寫得好不好，只要把心裡想說的話、想表達的感受，輕輕地寫下來。
您可以試著寫寫看：
- 今天的感受： 今天的心情是像晴朗的天空，還是像多雲的天氣呢？都可以寫下來。
- 讓我平衡的事： 回想一下今天有沒有什麼讓你感到平衡、舒服的小事？例如：喝了一杯溫暖的茶、聽了一首好聽的歌。
- 對自己的期許： 寫下你希望這個秋天可以怎麼樣照顧好自己、有哪些小小的願望。
透過這樣簡單的書寫，就像是給我們的心靈補充水分，把內心的乾燥和煩躁都潤一潤，讓心情變得更加平靜與開闊！
秋分，是自然的轉折點，也是我們好好照顧自己的機會！只要我們在吃的方面多注意，生活習慣也跟著調整，再加上一點點「靜心書寫」的時間，就能更好地適應季節的變化，保持健康與活力。
你今天想寫下什麼，讓心靜靜呢？
