EP.50 怎麼區分情緒壓抑與情緒穩定？

EP.50 情緒壓抑與情緒穩定 收聽連結

明明有這麼多的生氣，但我撐在那邊沒有讓它出來、沒有打人、沒有攻擊人，那我到底是修養很好情緒很穩定？還是我其實壓抑了我的情緒？老是說壓抑情緒不好，到底不好在哪裡？

情緒跟我們之間，又到底是什麼關係？
(可以參考情緒目錄)

很多人會把情緒壓抑跟情緒穩定畫上等號，認為可以把情緒控制住是穩定的象徵，但卻又覺得憋屈，覺得情緒穩定對自己沒什麼好處。有些人逐漸變得冷漠、冷淡，可當他們被其他人指責為冷血的時候又覺得很冤枉，這是因為用錯了方法維持穩定了。

事實上，情緒穩定的人的確看起來沒有什麼太強烈的情緒，但並不是只是單純壓抑與拒絕情緒的原因，我們所追求的情緒穩定，是因為重視自己出現的每個小情緒，可以即時調整自己的狀態，所以即使情緒有波動，也會顯得很平靜，他們實際上是跟每分每秒的自己在一起的；單純以壓抑情緒來保持穩定的人，則會因為拒絕感受而感到委屈，也會越來越相信「真實的自己不值得存在」。

即使外在看起來都是平靜的狀態，一種是從外塑形、一種是由內而外的理解所以可以平靜，這有本質上的差異。兩者的心理狀態、生命活力、對自己的自信也大不相同。

在這集裡我們提出了一個方式--將情緒暫存，再理解它。

一次要理解多個情緒，在一開始會很困難，其實暫存本身不是壞事，有時我們真的很難從生活瑣事中馬上做出反應，將情緒暫存可以讓我們冷靜的處理別的事情，等到我們有一些餘裕後再回來理解。

「再回來」理解是很重要的步驟，我們多數時候會變成情緒壓抑，都是因為只停在暫存，暫存以後就忽視了。有很多人說的「我感覺不到快樂的感覺」，也是因為被暫存的情緒擋住了，當我們能開始重視這些暫存情緒，快樂的情緒也會重新與我們連結。

之前畫了一篇關於情緒壓抑的小故事，可以搭配看～

伊瑪感覺自己跟其他人有點不一樣…

奇諾對伊瑪是這樣說的…

情緒壓抑並不是壞事，它只是保護我們免於崩潰的其中一種方法，你是如此敏感與溫柔，才會感受到這麼複雜又強烈的情緒。

感受是你的天賦，天賦在熟練以前，總是會讓我們受傷的。
別再拒絕自己的能力，學會怎麼運用，那麼你就可以得到更完整的自己。