運動也能提升靈性？
閱讀時間約 1 分鐘
運動能使身體健康，也能使心情愉快，除了身心方面的健康以外，運動是如何提升靈性層面的呢？
身心的健康對靈性的成長是相當重要的元素，就像樹木一樣，要有「穩固的根基」，才能順利成長。
像是如何發力？如何運用身體哪一部分的肌肉？每一種運動都有需要留意的細節，很多時候不是只有表面上的模仿，而是試著去「體會」與「覺察」，以免無謂的肌肉代償或身體傷害。
在不斷的覺察之後進行動作的調整，初期肯定會覺得很奇怪，甚至一直想偷偷回到舊有的模式，但就跟改變信念一樣，一開始總是感覺很彆扭，但之後就會逐漸成為一種習慣。
在專注體會與覺察的過程中，讓自己感受到什麼是「活在當下」，感受自己身體的每一個部分，都是呈現什麼樣的感覺與狀態？
從還在前一份工作開始，就強迫（其實人家很開心！）一個要好的同事陪我報名運動課程，默默的就到現在了，中間經歷過非常多次姿勢與發力的調整，也開始知道在日常生活裡行走坐臥有哪些需要注意的地方，然後才發現以前的自己光是連走路都他媽的跟臭臭泥一樣軟爛，難怪自己的核心肌群就跟一坨屎一樣，也開始強迫自己去調整XD
也很感謝在運動課程中老師帶到很多瑜珈輔具的部分，讓我能夠將學到的東西也帶進自己的初階靈氣課程中，希望大家都能理解什麼是身體緊繃的感覺？什麼是身體放鬆的感覺？初階的課程就由身體的感覺出發吧！
身心靈三者其實是相輔相成的，而不是能夠被拆開處理的，作為一個地球人，學習與自己的身體相處真的很重要阿！
因此運動不僅能提升身體與心理層面，靈性也兼顧到了！還不趕快找到一個自己喜歡的運動！去培養讓自己動起來的習慣吧！你們喜歡從事什麼樣的運動呢？為什麼喜歡呢？歡迎留言告訴我！
更多我與動物和人類的故事在我的IG：short.tsai
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【藍手小肥宅】蔡短短｜臼井靈氣｜獨角獸療聊｜動物溝通
短短，不正經的靈氣療癒師，喜歡港片梗🦖
#10月5日臼井靈氣台中一日初階班招生中
#11月2日臼井靈氣高雄一日初階班招生中
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☀️晶礦｜靈氣蠟燭｜靈氣淨化皂｜淨化噴霧
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曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
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1.促進神經元的產生
當我們進行運動時,大腦會產生更多的神經元和
飲食均衡對健康的益處相信已經是大眾共識，而對於運動方面的均衡我想提出一些個人的見解
身體在運動時要具備的能力很多元
1）活動度與穩定度
2）肌力
3）肌耐力
4）能量系統（有氧心肺）
5）爆發力（速度+肌力）
6）速度
7）敏捷
8）協調
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你的「心」還好嗎？
現在的人越來越重視健康，近年來運動風氣盛行，健身房和運動中心林立。
許多人開始踏入運動的行列，坊間也越來越多人推廣著各樣的保健療程和食品，但是常常忽略「心理健康」也是維持生活品質很重要的一環。
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一提到瑜珈的體位法練習，多數人聯想到的可能是提升靈活度、肌肉力量……等身體方面的素質，不過體位法的效用並不僅於此。在瑜珈療癒 (Yoga Therapy) 的應用中，我們時常把體位法練習作為建立「內在資源」(Inner Resources) 的一種方式，以及提升心理認知層面的「自我效能」。
運動對身體的重要性是幫助全身暢通，氣血流動，增加肌肉強度，於體內能生成更多能量及更好的使用效率，如此一來在生活中的其他地方，也會有高能量的表現。比方說工作、感情關係、家人關係等等，甚至創造力和靈感也會源源不絕，只要身體的氣順暢，那做起什麼事來都是事半功倍的效果。
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