0004健康飲食：自我投資的開始

無意中的發現

昨天，我帶回了一杯知名飲料店的檸檬綠茶，名為「8冰綠」。原本我以為這只是一杯普通的綠茶，最多可能加了一些我不知道的其他成分，然而，媽媽一喝後卻驚訝地說檸檬味道超重。這讓我意識到，這杯飲料應該添加了不少糖，尤其是在這樣的飲料中，糖分的過量攝取往往讓人忽視其對健康的潛在威脅。

大家還記得曾經風靡一時的「翡翠檸檬」嗎？那一杯中竟然要加22塊方糖，或者用一大湯匙的阿斯巴甜，無論如何，這些糖分都對人體的健康無疑是有害的。

消費習慣的轉變

現在的我並沒有喝飲料的習慣。

回想學生時期，由於好奇心和跟風，我曾經喝過不少手搖飲，特別是在大學時期。住在宿舍的我，後方就是熱鬧的師大夜市，夜晚時分，和同學一起享用滷味、雞排和水煎包，搭配一杯手搖飲，成了我的晚餐標配。那時的我對這些食物無比熱愛，卻不知道它們暗藏的健康危機。

然而，進入社會後，我漸漸意識到我最愛的珍珠奶茶，其實充滿了不健康的奶精和香料，這些成分的過量攝取就像是在慢性自殺。接二連三的食安風暴讓我發現，那些特別好吃的東西背後隱藏著不為人知的危機。

因此，我開始有意識地遠離那些所謂的垃圾食物，那些被我喝下肚的飲料中99%都是別人送的，而不是我主動選擇的。因為我深深知道，我不應該把辛苦賺來的錢，「投資」在這些毫無益處的食物上。如果用資產與負債的概念來看，我的身體就是我最大的資產，我應該要讓我的身體健康，選擇對身體有益的食物才對。那些不健康的飲料和零食，不僅浪費金錢，又損害健康，根本名副其實的負債，應當要遠離。

健康的選擇

或許有人會說，偶爾吃一點零食和飲料可以讓心情變好，但我相信，讓自己心情好的方法有很多種，像是運動、閱讀、聽音樂、看電影、甚至是好好睡覺等等。即使是吃東西，也有許多健康的選擇可以取代那些不健康的飲品，為何要特意去喝那些明知不健康的飲品呢？這種選擇我稱之為「有自覺的慢性自殺」，我想這樣的說法應該不過分吧？

在日常生活中，我平常只喝白開水，因為我的父母也不太喝那種市售的飲料，他們的飲品選擇通常是咖啡或茶包。所以，在辦公室聚會或訂飲料時，我幾乎不會參與，他們也會自動跳過我，因為他們知道我不會訂購。這樣堅持不訂購的選擇，也許在他們心中已經成為我「自律」的象徵。

煮自己的健康飲品

除了白開水，我週末會自己煮羅漢果水。相比一杯50、60元的手搖飲，我煮一次的成本不到10元，且這份量足足有1500cc，還可以和家人一起分享，完全沒有健康疑慮。雖然羅漢果和彭大海的價格不便宜，像是一顆羅漢果15元，而40元的彭大海裡總共有13顆，但透過合理分配，我能夠有效地降低每杯的成本。

我開始喝羅漢果茶是因為幾年前喉嚨健康的考量。當時我時常感到喉嚨沙啞，尋找改善的方法。雖然市面上有很多枇杷膏，但那種產品實在太甜，讓我感覺不自然，且甜味會讓我的喉嚨更不舒服。再者，枇杷膏也屬於加工品，我對它的成分並不放心，售價也不便宜。

相比之下，我自己煮的羅漢果茶，喝下1000cc後就能在每天的水分需求中占有一席之地。而且，羅漢果茶不僅不甜，還屬於天然甜味，幾乎沒有「糖」的成分，這樣自然就不會對身體造成額外負擔。最初我煮1000cc，但覺得味道還是偏重，後來又加了500cc，這樣的量剛好可以和我爸媽共享。

健康是最大的財富

健康真的是人生中最大的投資，因為健康的身體才是最大的財富。許多人在追求金錢的同時，卻忽略了對自身健康的管理，熬夜、不運動、不正常飲食等行為會讓原本堅強的身體受到摧殘。即使是身體再堅韌，長期的不當對待終究會使其變得脆弱，最終賺到的錢又要回過頭去給醫生，這樣的生活是否值得？

只要我們多留意自己的生活作息，養成良好的飲食習慣，醫療費用就能從500萬降到50萬，這是多麼划算的投資！因此，愛自己從拒絕不健康飲食開始，讓那些傷身的飲食遠離生活，優質健康的生活才會逐漸向我們靠近。唯有如此，我們才能在追求生活品質的同時，享受健康的美好人生。

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