一八二、這一輪的第三次諮商
我正在設立我的防護罩，這是我不熟悉的自己，可是也是一個我想試著靠近的目標。
最近一次，颱風來臨的前一天，心理師問我最近有那麼不一樣的改變是因為哪一個觸發點呢？我的直覺是我最新換的藥真的對我有很大的幫助，讓我能吃、能睡、心裡很平靜。有時候是有點麻木地在觀看一切，除了藥本身的作用外，我感受最深刻的大概就是我可以同理但不太會共情的這個進步。
這幾天身旁有很多生了重病的朋友在我面前痛哭失聲，我知道他們的痛苦，也了解他們的無奈，但我沒有跟著悲傷。每個人的生活都會遇到不一樣的磨難，不用比較更不用攬起來這樣的苦難，只要面對自己碰到的議題，好好的生活就足夠。
這次的諮商很順利，我整個人變得很輕鬆，我察覺了自己的不同，心理師也發現了！幾乎幾週前，我的痛苦很真實，現在我的距離感也很具體。我試圖拉出與身旁關係的距離，或許這是在我千瘡百孔後的生存之道，說實話，我沒有不喜歡這樣的自己，我只是還不習慣這樣的我，可能我需要一點時間適應，他們也是。
颱風來了，颱風走了，我們不都要好好的！
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躁鬱症又稱雙相情感疾患，它剝奪了生命中許多美好，但也同時在絕望中看見許多人性光輝。想分享自己十多年來用如何藉著一些實用的方式，讓自己感覺好一些，尤其在面對自殺議題時，該如何自處。願患者都能更自在、平靜的面對這場生命風暴，也知道就算生病了，還是可以有很多不一樣的選擇。
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此篇文章描述作者決定進行一次自我探索之旅，與新的心理師展開短暫的晤談。隨著晤談的進行，心理師的陪伴讓作者在困惑中找到自我，並清晰看見問題的核心。儘管議題困難，作者決定慢慢練習，逐步面對人生的挑戰。
一位格友得知我會續更，便鼓勵我：「生活應優於寫作」。這句話深深地提醒我，要把「照顧自己」放在最優先的位置。以上三件事，也在呼喚我，把關注外在的眼睛收回來，好好關注自己，照顧自己。
如果我整天擔心外在的事（在意別人的回饋、糾結外表很瘦、難過別人的不信任），我的內心就無法平靜下來。
分享憂鬱症的個人經歷和與藥物治療相關的感受、故事。包含服藥的經驗、睡眠和情緒相關的症狀，以及與憂鬱症共存的挑戰。
主要想傳達給大家的是一個人在面對各種環境變遷以及熟悉的人、事、物不在時，心境是如何受到影響進而轉變，有時候這些問題並不是一個人有著樂觀心態面
經過疫情的這些年，人們對病毒的恐懼感或因隔離所帶來的疏離、孤獨感，以及眼前的世界、生活中大大小小改變所造成的不安情緒，使得越來越多人求助於身心照護，選擇慢慢的練習探索自己內在，觸碰自己的心，並正視健康源自於身心靈的和諧平衡。
記得有次和一位學諮商的學姊吃飯時，跟我說一句：「對自己好一點，不要什麼事情都往心裡去，溝通過程當中，不是音量大或搶著說話的人就是對的，所以不要怕討論，不要怕有自己的意見。」
幾年後明白這些話的涵義，以前的我常常會想要避免一切不好的可能，連看到搖頭都會心跳加快，擔心自己做錯什麼。
2020.7.11
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