17個強身健體的方法 筆記
1、“強肝”，最簡單的方式？
答案：真是沒想到是 —— 徒步。
2、“強腎”，最簡單的？
答案：真是沒想到是 —— 踮腳尖。
3、“強肺”，最簡單的？
答案：真是沒想到是 —— 深呼吸。
4、“強胃”，最簡單的？
答案：真是沒想到是 —— 揉腹。
5、“強心”，最簡單的？
答案：真是沒想到是 —— 拍手。
6、“強脾”，最簡單的？
答案：真是沒想到是 —— 拉伸四肢。
7、“健腦”，最簡單的？
答案：真是沒想到是 —— 轉動眼球。
8、“強膽”，最簡單的？
答案：真是沒想到是 —— 大笑。
9、“強腸”，最簡單的？
答案：真是沒想到是 —— 扭腰。
10、“強胰”，最簡單的？
答案：真是沒想到是 —— 按摩腳底。
11、“強膀胱”，最簡單的？
答案：真是沒想到是 —— 提肛。
12、“強眼”，最簡單的？
答案：真是沒想到是 —— 遠眺。
13、“強耳”，最簡單的？
答案：真是沒想到是 —— 搓耳。
14、“強肩”，最簡單的？
答案：真是沒想到是 —— 聳肩。
15、“強頸”，最簡單的？
答案：真是沒想到是 —— 米字操。
16、“強手”，最簡單的？
答案：真是沒想到是 —— 握拳伸展。
17、“強腳”，最簡單的？
答案：真是沒想到是 —— 踮腳走路。
#穴位按摩
有空也可以到部落格看看 https://tslv.pixnet.net/blog 感謝您!!
- 1、“強肝”，最簡單的方式？
- 答案：真是沒想到是 —— 徒步。
- 2、“強腎”，最簡單的？
- 答案：真是沒想到是 —— 踮腳尖。
- 3、“強肺”，最簡單的？
- 答案：真是沒想到是 —— 深呼吸。
- 4、“強胃”，最簡單的？
- 答案：真是沒想到是 —— 揉腹。
- 5、“強心”，最簡單的？
- 答案：真是沒想到是 —— 拍手。
- 6、“強脾”，最簡單的？
- 答案：真是沒想到是 —— 拉伸四肢。
- 7、“健腦”，最簡單的？
- 答案：真是沒想到是 —— 轉動眼球。
- 8、“強膽”，最簡單的？
- 答案：真是沒想到是 —— 大笑。
- 9、“強腸”，最簡單的？
- 答案：真是沒想到是 —— 扭腰。
- 10、“強胰”，最簡單的？
- 答案：真是沒想到是 —— 按摩腳底。
- 11、“強膀胱”，最簡單的？
- 答案：真是沒想到是 —— 提肛。
- 12、“強眼”，最簡單的？
- 答案：真是沒想到是 —— 遠眺。
- 13、“強耳”，最簡單的？
- 答案：真是沒想到是 —— 搓耳。
- 14、“強肩”，最簡單的？
- 答案：真是沒想到是 —— 聳肩。
- 15、“強頸”，最簡單的？
- 答案：真是沒想到是 —— 米字操。
- 16、“強手”，最簡單的？
- 答案：真是沒想到是 —— 握拳伸展。
- 17、“強腳”，最簡單的？
- 答案：真是沒想到是 —— 踮腳走路。
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打算帶沒看過《刀劍神域》的男友去看《序列爭戰》重映，為了摸清該提供資訊到什麼程度，就先去巴哈姆特再看一次。以下會先說明要和親友解釋哪些部分、（聽說）4DX效果如何，然後再聊聊這次重看的心得。電影開頭其實把前因簡述得滿清楚的耶，不過可能還要補充的是：結衣、莉法（直葉）、菊岡、克萊茵、詩乃、
我喜歡寬鬆、看起來有餘裕的穿衣風格。因為身形的關係，我偏好中性且帶有小男孩氣質的慵懶隨性感，還有這類衣著堆疊出的份量感。
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這則內容將接續上集如何最低時間，最大健身效益：3動作秘訣揭示(中)，
還沒看過的朋友，一樣建議先回去看過會比較有概念哦!
我們將接著探討到底這三個動作，有什麼過人神奇之處?有什麼門檻限制或注意事項?
看過前面兩集內容的朋友，肯定會想:「OK! 那照你意思，我只要照做這三個動作，用我覺得安全很
「每日一萬步，免得上藥鋪」是大家耳熟能詳的養身觀念。有些人很努力地堅持著，有些人走著走著覺得無趣便中斷了，也有人因為沒有注意到安全措施而造成身體傷害，只好作罷。
如果一件事情要每天做、經常做，那就需要把它變得簡單容易。
阻力小了，自然就好進行下去。
所以我需要看清楚自己的阻力是什麼。
健身過程就是自我教練的過程
45歲開始健身，
所以到目前7年多了，
因為骨頭結構問題，
所以醫生建議要強化肌肉保護骨頭，
才開始啟動這個健人之旅，
這是除了跳舞游泳外 很愛的運動，
還好我一開始請了教練，
讓我真正體驗到健身的正確方法，
也在短短1.5個月體脂減少了3.5公斤，
透過呼吸運動進行自我療癒，讓身體與內心同步，相互調適。對自己好一點，走在自己的選擇裡，透過放鬆的體驗，練習持續著生活，讓放鬆成為生活的一部分，就像呼吸。
「從來沒有人恨惡自己的身子，總是保養顧惜，正像基督待教會一樣」以5:29
除非是有要追求健身強度或是高難度瑜珈動作
一般運動都可以，而且我大推有氧運動！
我有運動習慣，運動年齡依照不同頻次也有近10年，接觸了跑步、重量訓練、瑜珈、皮拉提斯、有氧舞蹈等各類。
來分享一下
對於跑步愛好者，《天生就會跑》這本書提供了簡單而實踐的訓練方法，包括專項肌力訓練和調整跑姿，可幫助提升跑步的經濟性和樂趣。
1. 每天靠牆站10分鐘。堅持做這個動作可以美化體態瘦全身。可以減肥助消化，還能改善骨盆前傾和圓肩駝背，讓整個人看起來更有氣質。
2. 每天堅持隨時隨地收小腹，長期堅持就能甩掉小腹贅肉。
3. 每天早晨起床後記得喝一杯溫水或是蜂蜜水，幫助清腸通便，有利於毒素排出。
4. 將嘴巴閉上，用力鼓起雙
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