你是否總是覺得自己不夠好？
是否曾因為一個小錯誤，就懷疑自己不配擔任現在的職位？
但，這個聲音真的對嗎？
在過去的諮詢中，我常遇到這樣的案例，Maggie 的故事就是其中之一。
她是一家跨國企業的部門主管，績效表現非常優秀，她的主管都頻頻稱讚。但在一次例行會議中，她因為回答得不夠全面而感到羞愧，感覺自己讓整個團隊丟了臉。這場會議成了她的惡夢。她反覆回想，熬夜修改報告，內心不斷上演自責的戲碼：
「為什麼沒想到那些點？」
「我應該要更早準備好才對！」
最後她甚至開始懷疑自己：“我真的配得上這份工作嗎？”
事實是，團隊成員根本沒注意到她的小失誤，反而因為看到她的努力，更加願意信任她。
問題的根源：自我審判的陷阱
為什麼像 Maggie 這樣優秀的人，還會陷入這種情緒呢？
原因是她被「完美信念」束縛住了。她覺得只有做到完美無缺，才能證明自己的價值。但實際上，這種信念不過是內心無形的枷鎖，讓人不斷內耗。
「接納自己的不完美，是通向自由的第一步。」——布琳·布朗（Brené Brown）
那要如何放過自己？
- 接納不完美，重新定義標準
遇到挫折時，告訴自己：沒有人是天生完美，失誤並不可怕，可怕的是讓它成為自責的根源。與其追求“零失誤”，不如問自己：「這次經驗教會我什麼？」
怎麼做更好？
每天記錄 3 件讓你感到自豪的小事，從小地方開始培養對自己的肯定感。
- 跳出“好與壞”的二元框架
事物的價值從來不是絕對的。你的某個短板，可能恰恰是別人欣賞你的地方。Maggie 原以為她的失誤會讓人對她失望，卻沒想到她的努力和真誠反而讓團隊更信任她，而非害怕她的“完美領導”。 - 用內心的價值衡量成功
問問自己：「這件事對我有什麼意義？」「這是我真正想追求的，還是別人期待的？」「我想成為什麼樣的人？」學會用自己的標準來衡量，而非一味迎合他人。
怎麼做更好？
每次完成工作後，給自己一個小獎勵（比如喝杯喜歡的咖啡或是小蛋糕），讓努力的 過程成為一種享受。
「世界上沒有絕對的好與壞，只有視角的不同。」——莎士比亞
從自我審判到自我欣賞
在諮詢後，Maggie 意識到她的價值從來不需要被「完美」來定義。現在的她，開始學會接受失誤，也能用平和的心態面對挑戰。她不再糾結於自己的不足，而是專注於每次的進步與學習。
你呢？下一次當你感覺自己不夠好時，不妨停下來問自己：「這真的是我必須達到的標準嗎？」
人生沒有絕對的好與壞，學會欣賞自己的不完美，才是真正的自由。
在職場中，你是否也曾因為對自己太過苛刻而感到疲憊？歡迎在評論區分享你的經歷，讓我們一起找到「放過自己」的方法！