你知道為什麼常陷入低潮、內耗嗎?因為世界正在用一種方式折磨你。

更新於 發佈於 閱讀時間約 6 分鐘

低潮、內耗,是現代社會逐漸興盛的情緒用詞。這個詞彙並非在這幾年才被創造出來,而是這幾年才開始廣為人知。

低潮,簡單來說就是情緒陷入低落、沮喪、提不起勁的狀態;內耗,則是自身的思緒在不斷發生衝突、拉扯,始終沒有一個結果,而且不斷循環的一個過程。

通常以上兩個情緒會伴隨發生,一個拉一個,產生1+1大於2的效果。直白一點的說法是,會產生「負面連鎖」。

負面連鎖是我自己的稱呼方式。在這個狀態下,你的負面情緒會一個一個的被「重新」拉出來;過往的記憶,只要是對你產生一定程度傷害的都會在這個狀態下再次浮現,讓你再次體驗當時的痛苦。

這個狀態有些人察覺不到,但是對察覺的到的人來說,這個狀態是更加痛苦的,因為在被迫回憶曾經的痛苦感受的當下,還有另外一種情緒,那就是「氣自己」。

氣自己為什麼沒辦法控制自己的想法,氣自己為什麼總是犯一樣的錯誤,氣自己為什麼都沒有改變,有太多太多的原因讓你去責備已經很痛苦的自己了⋯⋯

那感受很糟,非常糟。

現在,我來告訴你為什麼會這樣!

不曉得大家沒有聽過一句話:「好、壞,是比較出來的。」如果沒有比較,哪來的好壞之分。

比較,是讓你痛苦的根源,也是這個世界折磨你的強大手段。

你為什麼會覺得自己不好?是不是覺得自己總比不別人?又或者是,有其他的人不斷在提醒甚至責備你,你比不上別人?

如果不需要跟別人比較,就算考試只考了0分,那又怎麼樣呢!但事實上卻沒辦法,畢竟連常考零分的大雄都感受到巨大的壓力了,更何況是我們。

名次、限量、平均值、等級,有太多的機制都在告訴你,你必須跟其他人競爭,你必須比別人優秀才可以。更辛苦的是,你的家人、另一半也會要求你,你要贏過別人;他們會拿你跟親朋好友做比較,然後告訴你「你看看人家,都會做什麼或是做了什麼,那你呢?」



「那你呢?」



對啊,簡單的幾個字,卻困住了你一輩子。

比較這個機制,我認為是個體成長、進步的重要關鍵。因為有了比較,我們才有機會認知到自己的不足、缺點,從而加以改進。然而,這個機制早就已經變調了,變成這個世界折磨你、利用你的手段。

不知道從什麼時候開始,我們的心裡面就有了一塊樣本,逼迫我們必須要盡可能的跟這塊樣本一模一樣才行。但更可怕的是,這個樣本還不停的在變化。

社群媒體、新聞、同儕、家人,每個都在讓你看見自己的不足,尤其是社群媒體。

臉書、IG、threads、Dcard、小紅書,你隨便滑,哪一個不是光彩耀眼、生活愜意?

再滑,你就會覺得你是過的最慘的那一個。

並非這些東西不好,而是瀏覽這些東西的你,是否具備不被動搖的內心。

我認為,越是求好心切的人,越容易動搖。因為你一定付出比躺平的人更多的時間、更多的努力、更多的代價。

你,是最想得到好結果的人。

然而,這些社群軟體卻可能大大的傷害你。每個人都像天選之人一樣,跟你這個凡人完全不同。

不光是社群軟體,你的同儕、同事、親朋好友都一樣,只要你帶著比較的心態,痛苦的終究是你。

而且別忘了,還有危害最深的傷害來源,家庭。

我想這一點不需要多做說明跟解釋,套句網路梗「懂的都懂」,對吧。

我們都希望自己可以變得更好、過得更好,所以才在不斷尋找可以讓自己進步的方式。只是慢慢地,我們都從自動自發變成強迫自己動起來了。因為我們總是用別人光鮮亮麗的那一面,比較自己「不好」的那一面,這讓我們明明已經感覺到疲憊了,卻湧起一種「不行,我還不夠努力,我要更努力才行」的心態。

但是我問你,你的身體撐的住嗎?你的心撐的住嗎?



「你,不累嗎?」



承受代價的不是別人,是你;感到疲憊、沮喪的人,也是你。

很多時候我們沒辦法制止別人拿我們去做比較,但是我們能盡量去做到,不要拿自己去跟別人比較。如果你真要比,那不如就跟自己比吧!回頭看看過去的自己跟現在的自己有哪裡不同了。當你發現你已經有所進步的時候,我相信你的內心會舒服許多。

不過說實在的,要做到這件事挺不容易的,尤其是情緒狀態不佳的時侯會更加困難。但沒辦法,我們需要去扭轉這個「習慣」。

要改變比較的習慣是需要練習的,就像所有的技能一樣,都需要時間、需要練習。當你慢慢改變這個習慣之後,你會開始發現,打擊你的事情「變少」了。千萬不要認為「只是變少」沒什麼用,各方面都變少一點,是不是就很有用呢?

如果你總是認為「一點點」這件事沒有用,那就大錯特錯。

複利,這世界上威力最大的東西。起初它只有一點點,根本不被人放在眼裡,但它就是「穩定的持續增加一點點」,直到有一天,它會讓你羨慕不已。一點點的改變就像複利,需要時間,需要持續累積。

低潮、內耗,是需要長期抗戰的一場拉鋸戰。每減少一項壓力源,就是在化解敵方的攻勢,當你化解的越來越多,有一天就換你吹響反攻的號角,甚至可以發動突襲。

我們都會感到灰心、沒有動力,甚至一蹶不振,只想什麼事都不做的躺著。沒事的,這沒有什麼,這只是你的身體在告訴你,他累了。既然如此,那就讓他好好的休息一下吧。



「沒事的,好好休息一下吧!」



希望在進步的這條路上,我們都能更輕鬆的昂首闊步。

卸下身上背負的拖油瓶,踢開擋路的絆腳石。

當目光放在自己身上時,只會看到已經變好的自己。沒有別人的影子,沒有別人的閒言閒語,只有努力不放棄的自己。

想要的未來什麼時候會實現?

我不知道,我只知道我在努力的讓他實現。畢竟,我還在努力踢著石頭,倒光身上的拖油瓶。

期待。

期待你的華麗轉身,也期待我的鹹魚翻身。



「Fighting!」




你知道最難做到的事是什麼嗎?是《原子習慣》


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2024/12/15
嗨,晚安!天冷了!我抗不住先睡了!
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瞎咪小
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希望能成為一隻螢火蟲,替深陷黑暗中的你燃起一縷螢光。雖然不足以照亮前方,但總能為你帶來一絲希望,使你感到溫暖。
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