心理諮商日常之生悶氣
生悶氣
有一種心情不好，乍看之下不嚴重，但卻特別難消化，那就是「生悶氣」。這種情緒微妙又複雜，因為常常沒有明確可以責怪的對象。即使有，那個對象也可能是不可抗力的因素。但當期待落空時，失望感卻總是格外深刻，尤其是對方還是自己重視的人，比如伴侶或家人。
你是否也曾經歷過類似的情境？
1. 用心準備的餐點或禮物，結果女友卻因為加班沒時間享用。
2. 很想找人聊聊天，對方卻因為太累不小心睡著了。
3. 好不容易規劃好的旅程，卻因火車誤點被打亂。
這些情況下的悶氣，說不上真的要怪誰，但情緒卻真實地存在。其實在重視的人面前，隨著關係越親密，越容易把情緒直接表現出來。不是因為不在乎，反而是因為太在乎。或許這時候可以靜下心問問自己：我是真的對眼前的人生氣，還是因為失望沒能好好一起相處的時間呢？與其讓悶氣積累，不如試著溫柔地表達自己的感受，讓彼此的關係多一些理解與支持。
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分享幾年下來的兒童臨床工作經驗，花了很多時間沉浸在孩子遊戲中的想像世界，也同樣花了很多時間與爸爸媽媽們一起討論，期待這些故事與經驗，帶給父母更美好的教養，也帶給孩子更幸福的成長。
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
當情緒低落或煩躁時，我們可以透過深呼吸和冥想來平靜自己。釐清導致不安的想法，重新調整步調和計劃，並行動，形成良好的循環。生活中起起伏伏是正常的，讓自己多休息，接受情緒的起伏。
生活裡本就存在著大大小小的煩心事，在人與人的互動間，一不小心可能就觸碰到他人的情緒開關。
我們都不是對方，也無法時刻覺察到對方所處的情緒狀態。當自己知道情緒上來時，適時的告知對方，提出需求，讓彼此暫時離開當下所處的環境。除了能避免因為情緒當下說出傷害彼此的話，也能避免自己做出錯誤的決定。
當你清
在我們在引導尋求療癒的當事人進入內心最深處，試圖找出情緒困擾的根源時，因為每位當事人習慣的表達方式或是使用的詞彙甚至對事情的理解方式都天差地別，有時就會像進入複雜的迷宮一樣，不但走不出來，甚至可能會離出口越來越遠，這時，當然就得修改路線，重新開始
記得有一次，當我覺得路線開始偏移時，腦海中突然出現
在日常生活中，焦慮情緒常常出現在我們面對壓力、未知、無法預期、無法掌控的情境時。這些感受雖然是正常的情緒反應機制，但在頻率與強度超出常態時，可能影響我們的生活品質，甚至危害身心平衡。下一篇文章將整理焦慮時的生理、心理和行為變化。
我的來訪者告訴我，他自己的情緒控制不住，為此長時間睡不好、自我否定…產生更多不好的心情。
情緒發炎，通常都藏著一個未被滿足的創傷，它只是用情緒的方式提醒你，「它需要被你看見，它需要被療癒。」不然，你不會在某些點上，總是一觸即發大爆炸。
你有壓力嗎？你是否有正確的抒發管道？
現代人常面臨著許多壓力，當壓力過大時就會累積各種情緒，例如：低落、苦悶、憤怒、煩躁、焦慮...…，這些負面情緒除了導致我們無法好好地生活及處理事情，也會引發身體的不適，許多人就因此產生了失眠、胃痛、皮膚過敏、便祕、拉肚子、內分泌失調、免疫力下降等困擾。
有的
最近工作壓力大到讓人情緒很是煩躁,除了來點甜點,還是壓制不住想要爆裂的心態。
凡看每件事皆不順眼,舉凡聽到每句不想聽的話語,就會轉身離開(我覺得這樣很好),而且是毫不留什麼情份地離開,好讓對方知道你有多不想聽(我很喜歡這樣)。
讓情緒找到適當的出口。
身邊總是有許多閒人,已經在做簡
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