關於睡覺這件事情，有沒有一種很難說的感覺，醒著的時候，會想睡，但躺著的時候，卻想東想西，有時還會想要爬起來再做點什麼事情？
會有這種情況，那是忽略了當下的自己了。
在做事的時候，想到要回家休息，在休息的時候，卻在擔心工作上的事情，總是沒有活在當下，就會覺得自己日子過得很不自覺，日子在不知不覺中過去了。
不是會不會做的問題，而是想不想做的問題，不是會不會睡著的問題，而是想不想要睡的問題，是不是在擔心不屬於當下的事情，所以睡不好，可是再怎麼擔心都沒有用的，不屬於當下的狀況，是處理不了的，即便是身體有病痛，像我現在這樣嚴重的骨折手痛腳痛的，都能在盡力放鬆身體的每一寸肌肉而睡覺，然後從1~2小時到5~6小時的睡眠時間。
排除身體的不適之外，還是難免會有精神上不想要睡覺的時候，其一是情緒，如果情緒沒有完全平復下來，是睡不著的，其二，腦子裡的思緒沒有完全停下來，是睡不著的，其三是，白天睡太多或是下午又喝茶喝咖啡了，那也是睡不著。
所以，睡覺之前如果能有一個睡前儀式，說不定會有幫助。
第一，讓3c離開房間。
第二，如果是一看書就覺得想睡的人，可以放一本書助眠，要用黃色的光源。
第三，安靜、溫度適中。
