《覺知：保護心靈的力量》
保護心的工具就是覺知的練習。在繁忙的生活中，我們常常被外界的聲音、情緒和壓力所牽動，讓內心變得浮躁與不安。而覺知正是讓我們能夠回到當下，讓心靈保持清明的力量。透過深刻的自我觀察，我們學會不被外界所左右，能夠從內心去辨識和處理自己的情緒與思緒。
這樣的練習能幫助我們遠離焦慮、憤怒和恐懼，讓內心保持平和，從而更好地應對生活中的挑戰。每一次的覺知，都是一次保護心靈的修復，讓我們在喧囂的世界中，依然能夠擁有一片寧靜的天地。
分享一段隆波帕默尊者的智慧開示:
【保護心的工具】
我們喜歡此、不喜歡彼……對於修行人而言，業報立即現前。
比如，在我們怨恨某人的瞬間，心已是不善了，我們的念頭已壞，所說的言語已壞，所作所為也壞了，比如，責駡這個、責駡那個，責駡此人、責駡彼人……
那時，「對」與「錯」，對我們而言已不重要，最重要的是—自己的心有煩惱習氣。
如果我們的心有煩惱習氣，心就無法與「法」相匹配。因此，必須及時地知道它，別迷失在世間。
理解世間，但不迷失在世間，瞭解他人為何作此想。
佛教徒不迷信，也不能相信多數人，必須有因有果。
最好的程度，即是—呵護自己的心。
事實上，心難以呵護，佛陀開示：誰能呵護心，便能擺脫所有的魔王。
緊隨著呵護心……呵護心的工具為何？「覺性」是呵護心的工具，覺性的作用是「呵護」，所謂「呵護」，即是保護，保護自己的心。
～隆波帕默尊者（Luangpu Pramote Pamojjo）
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哈囉～很久沒跟各位自我介紹一下了～
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透過覺察、流動、接納、探索、改變、珍惜這六個練習，可以幫助改變自己的情緒狀態和回應方式，我也分享了自己的情緒轉化歷程和感受之實例故事。
生活裡本就存在著大大小小的煩心事，在人與人的互動間，一不小心可能就觸碰到他人的情緒開關。
我們都不是對方，也無法時刻覺察到對方所處的情緒狀態。當自己知道情緒上來時，適時的告知對方，提出需求，讓彼此暫時離開當下所處的環境。除了能避免因為情緒當下說出傷害彼此的話，也能避免自己做出錯誤的決定。
當你清
在探索我們內心深處的旅程中，讓我們首先尋求內心的平靜與清晰。要知道，所有問題的答案都可以在自己的擴展意識之光中找到，也存在於你來到這個世界後所創造的心智裡。心智是想像與創造之地，為你當下生活的每一刻奠定了藍圖。
雖然我們會按照自己的經驗和感覺生活和行動，但那是在不覺中，對潛意識和所創造的看不見
可能包含敏感內容
生活中，我們都會面對情緒的起伏和迷惘，但持續的自我覺察練習是幫助情緒回到穩定的關鍵。透過如詩籤般帶有力量的文字，或許能開啟自己的智慧大門，改變心情，讓自己走向開闊的領域。
我們每天都會經歷各種情緒，但你是否深入瞭解過這些情緒的原因？透過自我覺察，能夠更好地瞭解自己的內在狀態和外在表現，從而提高自我認識和心理健康。而自我覺察的能力可以透過後天練習，用「我訊息」來處理情緒，可以有助於更加了解自己的各種情緒，並在人際相處與溝通上更有幫助。
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