駕馭情緒的藝術：從理性思考到獲得平靜

上一集26集，我們討論到每個人都有自主選擇的權力，也意味著我們不管處境如何艱困，我們都有力量去迎接挑戰，浩劫重生裡有一句話很經典:[明天太陽依舊會升起，而又有誰知道浪潮會帶來什麼呢?]，我們都有機會，在一次次的選擇中，慢慢地改變我們人生的手牌，只要依然不放棄

我們在知道自己擁有力量後，也許有人就很開心地踏上自己人生的征途，這樣也不錯，不過有一個很重要的能力，對於我們也有很大的幫助，便是駕馭情緒的能力，情緒時時刻刻影響著我們。情緒會改變我們看待每件事情的角度，以及處理事務的狀態，也許本來習以為常簡單的日常事情，受到情緒的影響變得笨手笨腳，更加焦慮與不安

我們都有過成為學生的經歷，面對考試，有時我們可以下筆如神，十分篤定心平氣和的作答，有時卻焦慮不安，遲遲寫不出答案，深怕不及格，原本會的題目，也變得突然不會寫了，粗心失誤的比例開始出現，為什麼呢?

因為我們被眼前的事物，挑起了負面情緒，放大了恐懼，無法看清事物，狀態下滑，結果反而不如預期

有一本書叫:[快思慢想]，裡面有一個重要的概念是大腦有兩個系統，系統一和系統二，系統一負責自動，快速，沒有控制的本能反應；1+1=2不會多加思考的問題，由系統一處理，負責把需要思考，沒有很直觀、較複雜的答案，需要集中注意力的問題交由系統二負責，例如一則新聞出現，遇到不熟悉陌生的資訊，大腦需要分析

這是真得嗎?只有一個片面視角，有沒有一律不符合常識的地方?這條新聞的目的是甚麼?

簡單的由系統一負責處理，複雜陌生的由系統二處理

為什麼我們會提到系統一和系統二呢?

絕大部份人面對事情都是反射性的表現，如同大腦的系統一一樣，呈現出當下反應，而這些都是被本能左右，想法都寫在臉上，除非你是萬里挑一的奇才，不然絕大多數人都是如此

不過控制情緒是可以學習的，歷經世事，老江湖的前輩們都有這個能力，斯多葛主義者認為透過理性的思考，加上對事物的練習，增加熟悉感，可以讓起伏不定的情緒有所控制，同時也是一般人能夠學習的方法

我們要知道看似簡單的情緒反應都後都有其原因，唯有了解背後的根源，知道了哪些事情是我可以掌控的，哪些事情是不能掌控的，將注意力放在可以掌控的事情上，就可以獲得平靜，同時駕馭住名為情緒的野馬

我們遇到事情，可以把事件當成練習的機會，透過執行，增加熟悉程度，同時預設可能發生的其他情況加以防範，等遇到就不會驚慌失措，因為心裡有底，大致可能都有想過，從這過程中累積經驗，最重要的是從中建立對自己的信心，我們不可能每樣事情都碰過，但過往種種，樹立起的心態，知道自己是有辦法解決，從而建立起的自信，可以帶我們突破迷惘與負面情緒所帶來的內耗

結合前面楓喬我自身的例子，我們也可以在事情發生得當下問問自己:

此刻的情緒狀態，對於現況有幫助嗎?

關鍵問題是什麼?

假設真的如此，最壞的情況可以接受嗎?

透過向自己提問，可以很有效的聚焦方向，眼前一片朦朧，霎那間豁然開朗，能夠幫助我們找出幾條方向

楓喬我前一本說書[生存的十二法則]裡有一個重要的概念，我們人必須一腳站在混沌，一腳站在秩序，不斷前進，生存本就不容易，時代也不斷進步，我們必須學習新的事物，來避免被淘汰，接受挑戰，適應不斷的變化，朝巔峰的方向前進