駕馭情緒的藝術:從理性思考到獲得平靜

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上一集26集,我們討論到每個人都有自主選擇的權力,也意味著我們不管處境如何艱困,我們都有力量去迎接挑戰,浩劫重生裡有一句話很經典:[明天太陽依舊會升起,而又有誰知道浪潮會帶來什麼呢?],我們都有機會,在一次次的選擇中,慢慢地改變我們人生的手牌,只要依然不放棄

 

我們在知道自己擁有力量後,也許有人就很開心地踏上自己人生的征途,這樣也不錯,不過有一個很重要的能力,對於我們也有很大的幫助,便是駕馭情緒的能力,情緒時時刻刻影響著我們。情緒會改變我們看待每件事情的角度,以及處理事務的狀態,也許本來習以為常簡單的日常事情,受到情緒的影響變得笨手笨腳,更加焦慮與不安

 

我們都有過成為學生的經歷,面對考試,有時我們可以下筆如神,十分篤定心平氣和的作答,有時卻焦慮不安,遲遲寫不出答案,深怕不及格,原本會的題目,也變得突然不會寫了,粗心失誤的比例開始出現,為什麼呢?

 

因為我們被眼前的事物,挑起了負面情緒,放大了恐懼,無法看清事物,狀態下滑,結果反而不如預期


有一本書叫:[快思慢想],裡面有一個重要的概念是大腦有兩個系統,系統一和系統二,系統一負責自動,快速,沒有控制的本能反應;1+1=2不會多加思考的問題,由系統一處理,負責把需要思考,沒有很直觀、較複雜的答案,需要集中注意力的問題交由系統二負責,例如一則新聞出現,遇到不熟悉陌生的資訊,大腦需要分析

 

這是真得嗎?只有一個片面視角,有沒有一律不符合常識的地方?這條新聞的目的是甚麼?

 

簡單的由系統一負責處理,複雜陌生的由系統二處理

 

為什麼我們會提到系統一和系統二呢?

 

絕大部份人面對事情都是反射性的表現,如同大腦的系統一一樣,呈現出當下反應,而這些都是被本能左右,想法都寫在臉上,除非你是萬里挑一的奇才,不然絕大多數人都是如此

 

不過控制情緒是可以學習的,歷經世事,老江湖的前輩們都有這個能力,斯多葛主義者認為透過理性的思考,加上對事物的練習,增加熟悉感,可以讓起伏不定的情緒有所控制,同時也是一般人能夠學習的方法

 

我們要知道看似簡單的情緒反應都後都有其原因,唯有了解背後的根源,知道了哪些事情是我可以掌控的,哪些事情是不能掌控的,將注意力放在可以掌控的事情上,就可以獲得平靜,同時駕馭住名為情緒的野馬

 

我們遇到事情,可以把事件當成練習的機會,透過執行,增加熟悉程度,同時預設可能發生的其他情況加以防範,等遇到就不會驚慌失措,因為心裡有底,大致可能都有想過,從這過程中累積經驗,最重要的是從中建立對自己的信心,我們不可能每樣事情都碰過,但過往種種,樹立起的心態,知道自己是有辦法解決,從而建立起的自信,可以帶我們突破迷惘與負面情緒所帶來的內耗

 

結合前面楓喬我自身的例子,我們也可以在事情發生得當下問問自己:

此刻的情緒狀態,對於現況有幫助嗎?

關鍵問題是什麼?

假設真的如此,最壞的情況可以接受嗎?

透過向自己提問,可以很有效的聚焦方向,眼前一片朦朧,霎那間豁然開朗,能夠幫助我們找出幾條方向

 

楓喬我前一本說書[生存的十二法則]裡有一個重要的概念,我們人必須一腳站在混沌,一腳站在秩序,不斷前進,生存本就不容易,時代也不斷進步,我們必須學習新的事物,來避免被淘汰,接受挑戰,適應不斷的變化,朝巔峰的方向前進

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透過文章內容,提供你不同的視角看待這個世界,人生如戲,戲如人生,一百個人,有一百種不同人生,透過我楓喬的內容,也許其中有你不曾有過的體驗或思維,希望進而啟發你去思考,畢竟人生這條路,只有你能自己走完
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