<累積中見進步>
因為過年太廢了，這週非常認真每日練習瑜伽，也許因為如此，今日驗收有了肉眼可見小小的成果。
還記得剛開始記錄瑜伽時有兩件事情一直未能完成 :
- 要跪立在瑜伽球上
- 有個反向類似大法師蜘蛛爬行的動作，當腳著地時讓身體自然坐起
今日都達成了！自己都有些訝異，因為跪立在球上每天練習的動作裡都有帶上，知道如何出力可以在球上待久點，但"大法師"那動作因後來練習增加，沒有練習也忘記了。而今天，有點像是要繼續進階前的驗收期末考，爬完正面換反面時，就這麼坐了起來！雖然第二次有些卡住，但也圓滿完成了。
冬季這套動作，好好的累積學習完畢，下周開始教新的春季瑜伽，看來三月的旅行除了瑜伽毯外還要帶一顆瑜伽球才能練習了。上課時每一套都重複了三遍，雖然有很多感想，但腦袋不清楚想睡了，慢慢消化感受這些進步再記錄吧！ :)
舒服有風~
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花序為中心，散房則是思想與練習，有些走的久一點，有些正在學習，這些並行的不同想法與創作，才能構成"我"。
左手三歲 - 學習、閱讀嗎？
連翹 - 也許放置影像吧？
荼蘼彼岸 - 瑜伽與生而為人的看法
芒花 - 散步、對外感觸想法
風鈴木 - 花藝創作相關作品
木瓜 - 與貓和親愛的平凡小日子
大概這樣安排但也隨性。
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在瑜珈課上，透過身體的感受和專注當下的練習，讓人能夠放下煩惱，感受身體的流動和與自己對話的方式。這篇文章描述了上完瑜珈課後的舒緩感受和對下次上課的期待。
課程每週進行，難度持續提升。對於肌力和平衡感的需求，已漸漸不堪負荷，只能勉強做到相仿的姿勢，談不上標準，更遑論持久。細索著如何做好，更深入去咀嚼老師的指令和提示，手掌推地、指尖也用力，沒想過的施力方式，確實有助於分攤一些重力。不夠熟練，依然苦撐，卻也因此發覺了新的可能性，幾近竭力、甚至認知原
上班時也能做，5分鐘椅子瑜珈。
雖然影片第一個動作不太適合在辦公室做，可能需要空間夠大足以伸長腿，並且要能夠忽視同事的眼光XD
不過短短時間可以在椅子上好好放鬆，工作到一半就可以做一遍，讓眼睛、身體都休息一下。
BTW，曾經有個說法是養成習慣只要21天，雖然不完全精準，也有很多原因影響，不過來
所謂修身養性，或許這也是其中一環。不牽連、不過度，隨著一個一個瑜珈動作，感謝這個容納我們的空間，包容一切伸展，也涵括輕鬆的笑語或低落的汗珠，好的累的，一概承受。
突然翻到頻道裡有第一堂瑜珈課的影片，雖已到了第19天，但沒關係，養成習慣本來就是靠開始執行第一步並堅持，不用設下太難目標讓自己想打退堂鼓，因此不用太在意順序也是理所當然的，找到喜歡的、想跟練的影片就可以。
3/25 Day19心得
主要是伸展胸、背、肩。
向側邊伸展時，有感受到背部脊椎一節節鬆
歷經前兩天和緩的睡前瑜珈，今天有感覺稍微吃力XD
今天是做下班後的伸展操。
3/14 Day 10心得：
雙手雙膝撐地的動作較多，手撐住記得用力，肩膀不要往下掉。
手拉腳轉胯挺胸的姿勢可以很明顯感受到胸的舒展。
弓箭步的基本姿勢下做其他伸展時，還是容易重心不穩。
跟練影片：21 分鐘瑜伽
這篇文章分享了作者透過線上瑜珈練習帶來的不同感受和驚喜，從身體到心靈的觀察和成長。作者在練習過程中發現身體的變化和情緒的釋放，並且意識到持續累積進步的重要性。這篇文章將帶給讀者一種積極和發自內心的學習態度。
這兩日比較忙碌，但還是有堅持下來繼續做瑜珈，希望哪天變成柔軟度超好的人，物理上，至於社會學的部分就留待時間磨練。
目前程度還停留在小小伸展，不過是更加瞭解自己身體的一段小時光。
執行自己的儀式感，點開影片，在輕柔和緩音樂中，進行睡前瑜珈來段身心對話，聽身體告訴你自己哪裡緊繃、哪裡痠痛，又或者是做
練瑜伽不衝突練重訓。要定義清楚瑜伽和重訓的目標，需要找到好的老師或教練。另外，要先了解練習背後的基本邏輯以及自己的目的，才知道如何選擇自己適合的模式。找到適合自己的平衡。
在瑜珈課上，透過身體的感受和專注當下的練習，讓人能夠放下煩惱，感受身體的流動和與自己對話的方式。這篇文章描述了上完瑜珈課後的舒緩感受和對下次上課的期待。
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上班時也能做，5分鐘椅子瑜珈。
雖然影片第一個動作不太適合在辦公室做，可能需要空間夠大足以伸長腿，並且要能夠忽視同事的眼光XD
不過短短時間可以在椅子上好好放鬆，工作到一半就可以做一遍，讓眼睛、身體都休息一下。
BTW，曾經有個說法是養成習慣只要21天，雖然不完全精準，也有很多原因影響，不過來
所謂修身養性，或許這也是其中一環。不牽連、不過度，隨著一個一個瑜珈動作，感謝這個容納我們的空間，包容一切伸展，也涵括輕鬆的笑語或低落的汗珠，好的累的，一概承受。
突然翻到頻道裡有第一堂瑜珈課的影片，雖已到了第19天，但沒關係，養成習慣本來就是靠開始執行第一步並堅持，不用設下太難目標讓自己想打退堂鼓，因此不用太在意順序也是理所當然的，找到喜歡的、想跟練的影片就可以。
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主要是伸展胸、背、肩。
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