習慣是老大！它是經年累月的產物，無論是認知、行為與情緒方面，透過反覆且相似的刺激（stimulate），逐漸形塑出相對的反應（reaction），亦即行為心理學創始者Watson所提出「S-R」原理（林冠傑，2019）。比不努力更慘烈的是錯誤的習慣養成，無論是書寫坐姿、執筆姿勢、筆畫形狀、筆畫順序等面向。關乎寫字方面的認知與技能誤區不勝枚舉！以下我將針對三種不良的書寫習慣（書寫坐姿、執筆姿勢、寫字認知），茲一一概略說明。
Habit is King. 比不努力更慘烈的是錯誤的習慣養成，無論是書寫坐姿、執筆姿勢、筆畫形狀、筆畫順序等面向。關乎寫字方面的認知與技能誤區不勝枚舉！以下我將針對三種不良的書寫習慣（書寫坐姿、執筆姿勢、寫字認知），茲一一概略說明之：
習慣是老大！它是經年累月的產物，無論是認知、行為與情緒方面，透過反覆且相似的刺激（stimulate），逐漸形塑出相對的反應（reaction），亦即行為心理學創始者Watson所提出「S-R」原理（林冠傑，2019）。
不良的書寫習慣1：書寫坐姿錯誤
除了古代以毛筆為書寫工具，前人在書寫大字時（如榜書）會運用到站立的寫字技巧，以及現代教師在教學時所使用粉筆書寫的板書。多數書寫情境下，皆以坐姿為主。
常見的書寫坐姿錯誤，諸如：頭歪、眼斜、身傾等各種毛病。這些都與執筆姿勢不良有關。這也是我在「硬筆書法課程（寫字班）」第一堂課會親身示範的內容。長期的不良坐姿會導致斜視、脊椎側彎、近視、雙眼度數差等毛病。然而，多數人並未覺察書寫坐姿不良的根本原因在於執筆姿勢的錯誤。因此，苦口婆心要孩子坐好坐正寫字，卻苦不見其效。歸根結柢，便是師長或家長在錯誤的地方做努力。若是執筆姿勢改正了，而書寫坐姿的問題便能迎刃而解！
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不良的書寫習慣2：執筆姿勢錯誤
初學書法階段，錯誤的執筆姿勢影響甚深！囿於習慣，多數人終其一生使用錯誤的執筆方法在寫字。然而，這也僅是百年以降，普羅大眾才具備的困擾。放在整個人類文明的發展維度，其時間佔比微乎其微。
早年能受教育的人少之又少，即便受教育而目的也不在於培養學術人才，乃以奠基國民的基礎教育為主要任務。倘或今日搭時光機回到科舉制度下的封建社會，放眼所及的肯定是文盲滿街跑的景象。故言之，在古代能拿筆寫字都算得上是一種奢侈的日常活動（文人雅興）。
雖然科技日新月異，成人世界用筆寫字的情境明顯減少許多。然而，學生的語文學習、成本考量、考試防弊制度等諸多因素，手寫仍是當代的教育主流。既然手寫是不可逃避的現實，那麼直接面對就是義務！
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不良的書寫習慣3：寫字認知錯誤
經常聽到似是而非的論調，諸如「筆畫順序不重要，只要寫得出來就好。」這句話，既是對了一半，也錯了一半。對的是筆畫順序並非為標準答案，錯的是筆畫順序具有普遍性的原則（書寫通則）。
我們不妨思索一下，當妳想要前往公司或學校的時候，妳經常性地選擇同一條路徑，還是竭盡所能盡量避免走同一條路徑呢？還是妳壓根兒沒做選擇，只是潛意識（慣性）支配著妳的行為？答案肯定是後者。
如果每次寫同一個筆畫或部件，寫的順序都不一樣會發生什麼事？那麼便無法有效率地以部件為識字的基本單位，以筆畫為寫字的基本單位。換言之，不得法的寫字，就如同畫字塗鴉，稱不上書法。每個人都能寫一手硬筆字，但寫的就未必是硬筆書法了。因為硬筆書法有其門檻，它牽涉對用筆、結構與布局的美感極致追求與堅持。
因此，筆順仍有幾項基本原則可供依循，例如：由左到右、由上而下等。如此一來，才能讓反覆的書寫行為納入程序性記憶。讓「手指」與「腦神經迴路」形成肌肉記憶，就像高速公路一般的直接反應（條件反射）。騎單車是如此，武術套路表演是如此，跳水姿勢是如此，寫字亦是如此。
以寫字教學教練的火眼金睛來觀，比起怠惰不願投入學習活動。更慘的是，將錯誤的行為與姿勢自動化為個人習慣。是故，最可怕的就是根深蒂固的習慣，一時半刻要改變還真不容易！需要更大的意志力、堅毅力與不怕挫敗的心理韌性。寫字教練扮演的就是指出問題（予以糾正）、思考問題（設立目標）、解決問題（指派任務）、評估問題（成效監控）（林冠傑，2019）。
寫字潛能開發師
當初學者逐漸能以寫字教練的角度思考，並且採用指定的練習策略與方法，便能逐漸開發出自己的寫字潛能。這時候，便能再請寫字教練給予建議。倘或沒有足夠的練習、感悟與沉潛，便急著追著寫字教練揪出問題，進步仍是有限的。透過1.正確的方法，2.大量的練習與感悟，3.朝往明確的目標，三者必須往復循環，直至自身看不出自我的侷限。寫字教練的任務，便是指點出問題與方向。
今天和大家分享了3個不良的書寫習慣，想知道更多，歡迎追蹤、訂閱和分享！當然也很歡迎加入我的付費線上或實體課程。YouTube也有提供免費的學習資源，讓我們一起推動硬筆書法寫字教育！
參考資料
林冠傑（2019）。成人硬筆書法課程創新與教學實踐之行動研究。國立東華大學中國語文學系碩士學位論文。永久網址：https://hdl.handle.net/11296/2jx3yy
林冠傑（2018）。硬筆書法潛能開發課程講義：楷書主題（2）。
林冠傑（2020）硬筆楷書入門：提筆寫出有靈魂的好字。YOTTA友讀線上學習平臺。課程頁：https://www.yottau.com.tw/course/intro/1062
林冠傑（2023）。硬筆書法潛能開發課程講義：楷書主題（3）。
林冠傑（2024）。正念書法課程發展與教學實踐之行動研究──以樂齡學習者為例。國立東華大學教育與潛能開發學系博士學位論文。永久網址：https://hdl.handle.net/11296/nqt5dk
文章預告
寫字層次學習法：先求不醜，亦趨工整；既得工整，復追美觀
作者介紹
- 中國文化大學推廣教育部 講師
- 新譽管理有限公司 職涯導師
- 國立東華大學教育與潛能開發學系【課程與教學組】 博士
- 國立東華大學中國語文學系 碩士
- 斐陶斐榮譽會員、優秀博士生獎學金、卓越師資培育獎學金、花師築夢獎學金
- 教育部全國教育實習績優獎【國小組】
- 教育部青年發展署實踐績優團隊 召集人
- 罐子老師的書法教室 萬人粉絲團 創辦人
- 各縣市暨各級學校《推動書法教育計畫》、《國語文領域研習》及《海外教育實習》 講師
- 曾任多所中、小學書法社團 指導老師
- 曾任東華師資培育中心、教學卓越中心、東華樂齡大學、東華推廣教育 講師
- 常設《板書工作坊》、《寫字潛能開發》、《記憶潛能開發》及《正念書法》等課程
- 著《硬筆書法潛能開發課程講義》楷書、行楷、隸書、甲骨、板書系列主題、《記憶潛能開發課程》等教學著作
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