02/27-EP157【價值觀筆記】紀錄「快樂五階段」！《擁抱高敏感的自己》2

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❤️2025年1月里程碑：追蹤破760人，小自介！

🌱嗨 ！我是小倉鼠！

狂賀！Podcast邁入第150集！回顧2024年！小倉鼠累績podcast150集+部落格340篇+格友追蹤破760位，頻道經營心法只有一個：不求完美,只求完成!我不是因為完美才分享，是因為持續分享，才逐漸完美！展望2025年持續朝目標，前進中！！

❤️閱讀後的生活練習：

本周分享書是《擁抱高敏感的自己》，除PODCAST頻道《社畜逃脫筆記》中聲音筆記外，也在方格子分享手感筆記；PODCAST以書中理論和觀念為主線，文字部落格紀錄更多，閱讀後落實日常中的練習，很高與相近興趣的靈魂，有機會在此相會！...

❤️前情提要：

《擁抱高敏感的自己》系列文EP1-
狂賀！上次提到為什麼長大越來越敏感？提到與其逼自己改改個性，不如探索情緒背後，為何對高敏人而言，明明是喜歡的事仍疲累不已?！因為，高敏人五感敏銳，利用多元觸角去接收資訊，所以常常別人被罵，自己也跟著難過....

EP2-因為不認識自己，行為也變成了侏儒？！

8.對症下藥！知道自己在意這件事情的真正理由

就像《擁抱高敏感的自己》書名說的一樣，消除生活中的緊張和不安，與纖細感性和平共處！如果改變個性，是種防守策略，那麼「對症下藥」，就是一種攻擊策略！就像是一個醫生，須透過問診去了解症狀， 唯有掌握病情和進程，才有辦法針對疾病，正確精準地下處方，而這也是為什麼，我喜歡看有關高敏感族群的書了！當你學會理解自己，會發現高敏感的人格特質其實是優勢而非缺點！

9.美好但辛苦，變辛苦但美好！

優缺點轉念的關鍵在自我理解！人要了解透徹，才能懂得如何善用！如同《擁抱高敏感的自己》作者說的，懂自己的高敏人，能讓生活從美好但「辛苦」，變成雖辛苦但「美好」！小倉鼠認為，認識自己的過程，像消費者認識品牌一樣，在行銷理論上，有一個概念說，當你不認識這品牌（知名度），對品牌就很難產生一定偏好（好感度），當然更難激發消費者，採取實際行動去購買（購買力）！這也是從「知道」到「做到」的唯一方法！

10.品牌比女人更了解女人！

這行銷理論說明廣告的重要性，企業要不停宣傳品牌，讓大家「有聽過」這牌子，在廣告訴求中，明確傳逹品牌精神，唯有人們知曉品牌，達到有一定知名度的程度，才可能讓人產生喜愛和購買行動！這也解釋為何同樣產品，大眾傾向選擇「有聽過」的品牌，「品牌」本身就是一種高效溝通，讓人在選擇和猶豫時，有個大方向可以依循！看到這裡有沒有發現行銷對人性的了解，可能比自己還深刻！比女人更了解女人，這類的廣告台詞不是憑空出現的！

11.為何不認識自己，行為也變成了侏儒？！

知名度累積好感度，進而影響購買力，這概念也恰巧說明，為何高敏人不認識自己，行為上也成了侏儒！你怎麼理解這件事，你的每個內在想法、觀念和態度，都會影響外在選擇，這也是為何《社畜逃脫筆記》Podcasts頻道，小倉鼠一再強調「關注」的重要性，唯有「有意識」地去關注自身想法和觀念，才能真正掌握行動，決定人生走向和命運！因為，認知不足，不理解自我的高敏人，根本不得如何看待自己！

12.壓力和敏感度正相關！

高敏人往往一開始「壓力」大，所以性格「敏感」，當性格比平時「更敏感」時，更加緊張和不安，迎面而來的緊繃感，讓高敏人「壓力更山大」，壓力和敏感度正相關，愈內捲愈壓力山大， 不自覺地進入負循環！乍看，看似源於不知如何運用高敏感，但是，更深扒行為的底層邏輯，你會發現一切皆來自「不了解」！因為不了解，因為不熟識，所以不進一步深入關注和同理！

13.閱讀後對於生活實際影響!

這是大多數高敏感族群，人格發展過程中，都可能遇到的問題，想善加利用優勢，得先花時間停留，花心思理解自我，才能避免因「不了解」而以偏概全，用結果和行為，斷章取義自己，減少放大自我缺點，重新定義過去經歷，預防錯誤解讀，緊接而來的一連串惡性循環！常看小倉鼠文章的人都知道，小倉鼠除了分享閱讀筆記，截取書中精華， 錄製podcast，書寫手感筆記外，最常分享的就是閱讀後對於生活的實際影響！

14.習慣反映身分認同！

我都說這是原子彈投下去的後座力！大家都有聽過《原子習慣》這本書，書中概念很簡單，我們每天所進行的重複行為， 久而久之會成為一種習慣，而這些習慣反映的是你內心的身分認同，價值觀甚至金錢觀和人生觀，所以，有意識地培養正確習慣，不論是閱讀或是飲食，甚至是運動和理財習慣，習慣就是滴水穿石，一點一滴地融入在生活中， 透過大量閱讀，你會發現，閱讀習慣的後座力，可以改變人生！

《擁抱高敏感的自己》心得，未完待續...

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3.本集選書：

4.本集節目大綱：

【本集主題】: 如何認識自己？（自己的使用說明書）

【本集選書】:《擁抱高敏感的自己》

【作者】: 西脇俊二

【出版社】: 台灣角川

⭐️有時敏感？有時不敏感？

⭐️試試「三機練習」？

⭐️取捨前先做「快樂五階段」

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▌關於主理人: 小倉鼠 ▌

曾像倉鼠般在窮忙滾輪中無效奔跑，決心勵行【三球人生】，幸福不是擁有更多，而是放掉不需要，認真保持健康、擁抱成長及財務富足，健進富足是三顆最重要的人生球！小倉鼠相信，筆記不是怕忘記，而是有意識地「梳理」思緒，透過閱讀成長及投資理財書籍，將精華濃縮成A4大小的【手感筆記】，適合老是看完書就忘掉的你；利用PODCASTS陪伴特性，將【聲音筆記】分享在【社畜逃脫筆記】頻道上，適合沒空看書的通勤族；將在經營自媒體細微觀察和心路歷程，用文字紀錄下來，分享於方格子【經營筆記】專題，適合想經營自媒體的你，如果你對這類主題有與趣，歡迎到方格子、臉書和apple podcast及spotify各大平台搜尋:社畜逃脫筆記，追蹤和訂閱我！

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