你就是個混蛋 - You Are a Badass
『You Are a Badass: How to Stop Doubting Your Greatness and Start Living an Awesome Life』是Jen Sincero於2013年出版的自我成長書籍。本書旨在激勵讀者克服自我懷疑，發掘內在潛能，過上精彩的人生。作者以幽默且直白的語言，分享個人經歷和實用建議，鼓勵讀者改變思維模式，勇敢追求夢想。書中涵蓋了自我意識、目標設定、金錢觀念等多方面內容，旨在幫助讀者建立積極的生活態度，實現個人突破。
Jen Sincero是一位美國作家、成功教練和演講者。她的職業生涯橫跨音樂、寫作和個人發展領域。在出版『You Are a Badass』之前，Sincero曾撰寫小說和幽默作品，但並未獲得廣泛關注。該書的成功使她成為備受追捧的自我成長導師，後續她又出版了多本相關書籍，持續鼓舞全球讀者追求卓越，改變生活。
以下是我摘錄書中有趣的部分，與您一起分享：
You are a victim of the rules you live by.
您是您生活規則的受害者。
潛意識影響著我們的行為，使我們成為自身規則的受害者。就像前廊散發臭味，問題的根源在於房子底下。要改變，就要從了解潛意識如何運作開始，擺脫那些限制我們的規則。
If you are at peace, you are living in the present.
如果您心平氣和，您就是活在當下。
活在當下是平靜的關鍵。如同瑜珈的鴿子式，身體的延展需要專注於當下。過去的沮喪和未來的焦慮會阻礙我們體驗當下的美好。宇宙的奇蹟無處不在，需要我們用心體會。
The Big Snooze is like an overprotective Italian mother who not only doesn’t want you to ever go outside, but who wants you to live with her forever.
「大打盹」就像一個過度保護的義大利母親，她不僅不希望你外出，還希望你永遠和她住在一起。
「大打盹」是我們內在的舒適區，阻止我們追求新的生活。它像過度保護的母親，用恐懼來控制我們。要克服它，需要堅定信心，相信新生活的美好。
It’s just as easy to believe we’re awesome as it is to believe we’re giant sucking things.
相信我們是很棒的人和相信我們是巨大的爛東西一樣容易。
自我認知影響我們對自己的看法。相信自己很棒與認為自己很差勁一樣容易，但前者能帶來更多益處。要打破負面自我認知，就要擁抱真實的自我，停止無謂的內耗。
If we really love ourselves, everything in our life works.
如果我們真的愛自己，我們生命中的一切都會起作用。
愛自己是成功的基石。如同嬰兒自然地彎曲膝蓋撿東西，我們生來就知道如何愛自己。要重新學習相信直覺，擺脫負面信念，活出真實的自我。
Meditation, otherwise known as sitting still and thinking about nothing, is one of those things that can be just as stupidly simple as it is surprisingly hard.
冥想，也就是靜坐，什麼都不想，是一種既簡單得愚蠢，又困難得出奇的事情。
冥想是與源頭能量連結的途徑。如同汽車耐力賽，看似簡單卻需要堅定的意志。透過冥想，我們可以讓思緒平靜，與內在的指引連結，並提升自身的頻率。
Our thoughts are the most powerful tools we’ve got.
我們的想法是我們擁有的最強大的工具。
我們的思想塑造現實。如同詹姆士艾倫所說，心智是塑造和創造的主宰力量。正向思考和冥想可以改變我們的人生，引導我們走向成功。
In the beginner’s mind there are many possibilities, but in the expert’s there are few.
在初學者的腦海中有許多可能性，但在專家的腦海中卻少之又少。
保持初學者的心態，勇於嘗試。如同組樂隊，即使不擅長也要享受過程。不要害怕犯錯，在過程中保持樂趣，才能不斷進步。
It is one of the beautiful compensations in this life that no one can sincerely try to help another without helping himself."
沒有一個人可以在不幫助自己的情況下真誠地幫助他人，這是此生美好的補償之一。
付出與接受是宇宙的法則。如同詩人愛默生所說，幫助他人也能幫助自己。要慷慨地付出，相信宇宙的豐盛，才能吸引更多美好事物。
When you are grateful, fear disappears and abundance appears.
當您心存感激時，恐懼就會消失，豐盛就會出現。
感恩是通往豐盛的鑰匙。如同安東尼羅賓斯所說，感恩能消除恐懼，帶來豐盛。要對生活中所有事物心存感激，並期待奇蹟的發生。
Forgiveness means giving up all hope for a better past.
寬恕意味著放棄對美好過去的所有希望。
寬恕是釋放痛苦的途徑。如同莉莉·湯姆林所說，寬恕意味著放棄對過去的幻想。要原諒他人，更要原諒自己，才能擺脫內疚和怨恨。
You don’t paddle against the current, you paddle with it.
你不是逆流而上，而是順流而下。
順應宇宙的流動，而不是對抗它。如同克里斯·克里斯托佛森所說，要順流而下，最終放下船槳。要放鬆身心，接受現實，才能體驗無限的可能性。
I have lived a long life and had many troubles, most of which never happened.
我活了一輩子，有很多麻煩，但大多數都沒發生過。
我們生命中的痛苦多是不必要的戲劇。如同馬克·吐溫所說，許多麻煩從未真正發生。要轉變觀念，將大目標分解成小步驟，並撥出時間享受生活。
We tiptoe through life hoping to safely make it to death.
我們躡手躡腳地走完一生，希望能安全地走到死亡。
恐懼阻礙我們前進。要勇敢地躍升信心，打破螃蟹效應，才能實現夢想。
No one can make you feel inferior without your consent.
未經您的同意，任何人都不能讓您感到自卑。
他人是反映自我的鏡子。如同埃莉諾·羅斯福所說，沒有人能未經你允許讓你感到自卑。要尊重自己，堅持真理，才能吸引與你相符的人事物。
It’s great to be here. It’s great to be anywhere.
能待在這裡真好。在任何地方都很棒。
珍惜當下，享受生活。如同凱斯·理查茲所說，活在當下就是美好。要愛身邊的人，勇敢追夢，不要錯過生命中的美好。
The only failure is quitting. Everything else is just gathering information.
唯一的失敗就是放棄。其他一切都只是在收集資訊。
堅持到底，永不放棄。如同W.H. Murray所說，一旦下定決心，天意也會幫助你。要相信自己，跌倒後重新站起，直到成功。
The more you have, the more you have to share.
您擁有的越多，您要分享的也越多。
金錢是能量的交換。要與金錢建立健康的關係，改變對金錢的負面信念，並提升自身的頻率。
Surrender to what is. Say “yes” to life and see how life suddenly starts working for you, rather than against you.
向現實投降。對生活說「是」，看看生活是如何突然開始為您效勞，而不是與您作對。
臣服於宇宙的安排。如同艾克哈特·托爾所說，對生活說「是」，宇宙就會為你效勞。要放下控制，信任宇宙，才能吸引奇蹟。
You have to keep the faith, always, even when your ass is on the line.
你必須堅守信念，永遠如此，即使你的屁股岌岌可危。
行動勝於空談。要培養成功的習慣，與積極的人為伍，並不斷挑戰自己。
Nothing is impossible, the word itself says “I’m possible.”
沒有什麼是不可能的，這個詞本身就在說 「我是可能的」。
相信一切皆有可能。如同奧黛莉·赫本所說，要相信自己，你就是個壞蛋。
結語
我們的思維模式決定了人生的方向，若受限於過去的規則與恐懼，就無法真正活在當下，影響身心靈的平衡。唯有意識到這些限制，學習改變內在對話，才能擺脫不必要的內耗，恢復內在的寧靜與和諧。冥想、正向思考與感恩練習，都是幫助我們提升自我能量，與宇宙順流而行的方法。當我們放下對過去的執著，停止對未來的焦慮，才能在當下找到真正的平靜，讓身心靈回歸和諧。
從養生的角度來看，心理狀態深深影響著身體健康。焦慮與壓力會削弱免疫系統，影響新陳代謝，甚至引發慢性疾病。因此，透過改變信念，學習寬恕與愛自己，能夠減少內心的衝突與壓力，讓我們的生理機能恢復平衡。當我們內心充滿正面能量，勇於接受生命的變化，不再逆流而行，身體也會隨之健康。這本書提供的心靈指引，不僅讓我們找到心理上的平靜，也幫助我們建立更健康的生活方式，真正實現「身心合一」的養生之道。
