睡前三件大事：讓明天更高效的絕招

我們常常在一天結束時感覺迷茫，覺得時間流逝卻又好像什麼都沒做。或者，明明想要努力，卻在一整天的空閒時間中迷失，做了一些瑣碎但不重要的事情，最後留下懊惱和壓力。如果你也有這樣的困擾，那麼試試這個簡單卻強大的方法——每天睡前，寫下明天的三件大事。

為什麼要這麼做？

因為我們的大腦在面對「無限選擇」時，往往會陷入拖延。當你一早醒來，若沒有明確的目標，很容易被雜事吸引，導致一天過去後才發現自己沒有完成真正重要的事情。而睡前思考明天的三件大事，能夠幫助你建立清晰的方向、減少決策疲勞，並在一天開始時更快進入狀態。

如何實行？

1. 寫下三件「真正重要」的事情——這些事情應該是當天最值得投入時間與精力的，能讓你有進展、有收穫，而不只是簡單的待辦事項。

2. 讓目標具體化——「寫研究」太模糊，不如改成「閱讀某篇文獻並整理筆記」；「運動」不如改成「慢跑 5 公里」。

3. 保持彈性——如果當天有突發狀況，無法完成某件事，可以順延，但至少確保完成其中的 1-2 項，讓自己的節奏保持穩定。

這個方法帶來的改變

每天執行這個簡單的習慣，你會發現自己的專注力變強了，行動力提升了，並且更有成就感。 你不再只是「做很多事情」，而是確保自己每天都有關鍵的進步。當這個習慣持續下去，你會變得更高效、更有方向感，並且減少拖延和迷茫。

今天晚上，不妨試試這個方法，寫下明天的三件大事，看看它如何改變你的生活。