「每日的習慣，決定了一個人能有多大的成就。」
「不管是好習慣還是壞習慣，都會讓我們與眾不同。」
「如果要說一個人能走多遠，不是一時的衝動，而是長久的習慣。」如今社會，越來越多人更重視「習慣」這件事情，但是如果把「習慣」拆解來看，不也只是每天做的一些小事情，不管是運動、清潔、整理、飲食，那些事情感覺每天想做的時候去做就好了，那為什麼大家還這麼重視「習慣」？
其實習慣不單單只是讓我們去維持做一件事情而已，而是讓我們「不用去想要不要做，身體就會去做」。我們一大早起來，不用去想今天要不要刷牙，身體會照著每天的例行公事，直接走到浴室裡去刷牙，或許在刷牙的時候會想著等一下上班要簡報的事情，可是我們不會去想今天要用什麼牙刷、牙膏，要用怎麼樣的刷法；晚上下班之後我們會直接到健身房報到，換個衣服讓肌肉發出無聲的吶喊，我們在健身的當下可能會想著等一下要吃什麼晚餐，是要吃常吃的滷肉飯還是吃附近新開的麵店，但我們不會去想今天要不要來運動，因為今天就是運動天。
習慣的好處，是我們不用花力氣去思考，要不要做這件事情，而是會自然而然地去做；我們可以把心力省下來，花費在更需要做決定的事情。畢竟每個人每天都要做3萬個以上的決定，如果一些細小事項再來參一腳，那大腦也會超支。
可是習慣是個雙面刃，好的習慣會帶你走向成功，但壞的習慣也會讓你持續往下。我的作法是，每天睡覺前簡單檢討一下自己這天的行為，想想看如果照著目前的生活方式，會成為自己理想中的自己嗎？還是要調整哪些部分，才能更靠近自己的目標。
